10.26 臀腿

深蹲 65lbs 12*4組

? ? ? ? 70lbs 8*4組

箭步蹲 60lbs 10RL*4組

hip adduction 60lbs 12*4組

leg press 90lbs 12*2組

? ? ? ? ? ? ? 95lbs 12*2組

hip abduction 60lbs 12*4組

glute 50lbs 10RL*2組

垂懸舉腿 25+30+25

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