上海某所學校,入學時要看家長的身材,肥胖的他們不要,說是自我管理能力不強。
胖瘦每個人都有自己的標準,像我認識的一位阿姨,一直比較胖,但她自己感覺良好,身體也好,血脂血糖這些也不高,那不減肥也無大礙。但是這是極少部分,我胖的那段時間感覺那那都不舒服,這種身體負荷加重,影響健康當然要需要減肥,這種事為了健康。還有一種就是為了好看的,就是這么簡單。
胖=吃+不運動
對于吃,不知道有沒有人和我一樣,不管自己本身有多撐,看到別人吃就想吃。“肚子飽了,眼睛和嘴巴想吃。”這是我的常話。吃完之后就開始工作、玩手機。根本沒有運動。引用一下在羅胖老師那里聽到的觀點:在以前,我們是餓一餐飽一餐,看到食物就是狂吃,將脂肪儲存起來,以防下一餐沒有食物吃。我覺得非常正確。而現代生活水平愈來愈高,食物可以隨便吃,胖也就隨之而來。胖了就會有人要減肥。
減肥=7分吃+3分運動
一、胖不是一口吃出來了卻是一口一口吃出來的。
像我一樣,看到食物就想吃的人很多,就近原則這時候或許也有用,與食物之間的距離遠了,食用也會減少。將食物藏起來或許也是個好辦法。
之前聽過一個故事:一家牙膏公司,銷量一直持續上漲,上漲到一定程度后停止了,這時候公司員工提出了一個方案將牙膏出口處增加1毫米,果然銷量再次上漲了。食物大包裝可以省錢,但是同樣也能讓人產生吃很少的錯覺。將大包裝分成小份可能是個好辦法。
“只有一點點菜了,倒掉太可惜了,吃掉吧。”每次一點點就會增加食量,所以少做一點菜和果斷扔掉剩菜。
低血糖很可怕,在一篇文章中看到低血糖是因為主食吃的少了,所以主食不可斷。零食少吃不如不吃,吃飯前先喝點水。
二、生命在于運動。
為什么有很多人很胖,力氣很小?
虛胖!
運動不用定很大目標,用微習慣也許是個好方法,比如規定自己一天一個俯臥撐,一個就行,但是必須每天做到。
一個同事說:昨天回家運動了一下,出了一身汗,好舒服哦。
是的,運動讓人快樂,可以緩解壓力......
減肥管住嘴,邁開腿。