上海某所學校，入學時要看家長的身材，肥胖的他們不要，說是自我管理能力不強。

胖瘦每個人都有自己的標準，像我認識的一位阿姨，一直比較胖，但她自己感覺良好，身體也好，血脂血糖這些也不高，那不減肥也無大礙。但是這是極少部分，我胖的那段時間感覺那那都不舒服，這種身體負荷加重，影響健康當然要需要減肥，這種事為了健康。還有一種就是為了好看的，就是這么簡單。

胖=吃+不運動

對于吃，不知道有沒有人和我一樣，不管自己本身有多撐，看到別人吃就想吃。“肚子飽了，眼睛和嘴巴想吃。”這是我的常話。吃完之后就開始工作、玩手機。根本沒有運動。引用一下在羅胖老師那里聽到的觀點：在以前，我們是餓一餐飽一餐，看到食物就是狂吃，將脂肪儲存起來，以防下一餐沒有食物吃。我覺得非常正確。而現代生活水平愈來愈高，食物可以隨便吃，胖也就隨之而來。胖了就會有人要減肥。

減肥=7分吃+3分運動

一、胖不是一口吃出來了卻是一口一口吃出來的。

像我一樣，看到食物就想吃的人很多，就近原則這時候或許也有用，與食物之間的距離遠了，食用也會減少。將食物藏起來或許也是個好辦法。

之前聽過一個故事：一家牙膏公司，銷量一直持續上漲，上漲到一定程度后停止了，這時候公司員工提出了一個方案將牙膏出口處增加1毫米，果然銷量再次上漲了。食物大包裝可以省錢，但是同樣也能讓人產生吃很少的錯覺。將大包裝分成小份可能是個好辦法。

“只有一點點菜了，倒掉太可惜了，吃掉吧。”每次一點點就會增加食量，所以少做一點菜和果斷扔掉剩菜。

低血糖很可怕，在一篇文章中看到低血糖是因為主食吃的少了，所以主食不可斷。零食少吃不如不吃，吃飯前先喝點水。

二、生命在于運動。

為什么有很多人很胖，力氣很小？
虛胖！
運動不用定很大目標，用微習慣也許是個好方法，比如規定自己一天一個俯臥撐，一個就行，但是必須每天做到。

一個同事說：昨天回家運動了一下，出了一身汗，好舒服哦。
是的，運動讓人快樂，可以緩解壓力......

減肥管住嘴，邁開腿。