春風(fēng)十里，不如走你。
多想讓自己的肥肉走掉，想法容易，動(dòng)起來難。為什么動(dòng)起來難，因?yàn)樽约禾菀状谧约旱氖孢m區(qū)了。所以為了行動(dòng)起來，我建議采取下列步驟。
1.將舒適區(qū)與運(yùn)動(dòng)相聯(lián)系。
聽音樂或者有聲音頻去散步，或者慢跑，剛開始的時(shí)候給自己一個(gè)充分適應(yīng)的時(shí)間。選擇自己喜歡的音樂很重要，或者和朋友，一個(gè)很久沒有聯(lián)系的朋友打個(gè)電話，一邊運(yùn)動(dòng)還能緩解下許久未聯(lián)系朋友帶來的緊張感。何樂而不為！
2.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)
我的感受就是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能讓我們做到運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以與人較量的樂趣，專注于競(jìng)技本身可以讓自己更加投入，更加死磕自己，挖掘自己的潛力，輸贏不是目的，也不是快樂所在，關(guān)鍵是與人斗的快感。不斷的發(fā)現(xiàn)對(duì)手破綻，不斷鼓勵(lì)自己，不斷克服自己的不足，大汗淋漓后更是身心的愉悅。
3.運(yùn)動(dòng)后給自己獎(jiǎng)勵(lì)。
原理很簡(jiǎn)單，把自己當(dāng)成巴普洛夫的那條實(shí)驗(yàn)小狗，每次運(yùn)動(dòng)后給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。養(yǎng)成良好習(xí)慣。這樣就能不斷的去改變不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
以上三個(gè)小經(jīng)驗(yàn)，希望有助于大家開展運(yùn)動(dòng)。四月馬上來臨，草長鶯飛的季節(jié)里，希望與你一起奔跑，一起運(yùn)動(dòng)。
