春風(fēng)十里，不如走你。

多想讓自己的肥肉走掉，想法容易，動(dòng)起來(lái)難。為什么動(dòng)起來(lái)難，因?yàn)樽约禾菀状谧约旱氖孢m區(qū)了。所以為了行動(dòng)起來(lái)，我建議采取下列步驟。

1.將舒適區(qū)與運(yùn)動(dòng)相聯(lián)系。

聽(tīng)音樂(lè)或者有聲音頻去散步，或者慢跑，剛開(kāi)始的時(shí)候給自己一個(gè)充分適應(yīng)的時(shí)間。選擇自己喜歡的音樂(lè)很重要，或者和朋友，一個(gè)很久沒(méi)有聯(lián)系的朋友打個(gè)電話，一邊運(yùn)動(dòng)還能緩解下許久未聯(lián)系朋友帶來(lái)的緊張感。何樂(lè)而不為！

2.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)

我的感受就是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能讓我們做到運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以與人較量的樂(lè)趣，專注于競(jìng)技本身可以讓自己更加投入，更加死磕自己，挖掘自己的潛力，輸贏不是目的，也不是快樂(lè)所在，關(guān)鍵是與人斗的快感。不斷的發(fā)現(xiàn)對(duì)手破綻，不斷鼓勵(lì)自己，不斷克服自己的不足，大汗淋漓后更是身心的愉悅。

3.運(yùn)動(dòng)后給自己獎(jiǎng)勵(lì)。

原理很簡(jiǎn)單，把自己當(dāng)成巴普洛夫的那條實(shí)驗(yàn)小狗，每次運(yùn)動(dòng)后給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。養(yǎng)成良好習(xí)慣。這樣就能不斷的去改變不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

以上三個(gè)小經(jīng)驗(yàn)，希望有助于大家開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。四月馬上來(lái)臨，草長(zhǎng)鶯飛的季節(jié)里，希望與你一起奔跑，一起運(yùn)動(dòng)。