文/公羽依娜

我們每個人每天都過著同樣的24小時，但每個人的24小時卻又完全不同。雖然人人看起來都很忙碌，但其實絕大多數人都過著渾渾噩噩的“無意識生活”。生活是一場馬拉松，想要獲得持久進步，你就必須從日常的柴米油鹽醬醋茶中不斷抬起頭來，想想自己長遠的追求和方向。

（一）

有時候，你會不會覺得自己每天過得渾渾噩噩的，不知道自己在干什么，可時間卻過得很快，一天又一天，一眨眼就過了。

每天，自己似乎都在忙碌，都有事情做，可是，等到夜深人靜的時候，卻不知道自己今天究竟忙了些什么，又收獲了什么。

前幾天，讀者婷婷找了我，跟我說出了她的煩惱及焦慮。

她是一位踏入職場已經兩年的女孩子，做著文員的工作。每天上班，都會時不時的有各種各樣的事情忙，自己感覺很忙碌，總有事情做，可是，等到下班的時候，內心卻覺得空空如也，不知道每天上班收獲了什么，學到了什么。這種空洞感，讓她覺得很無力，明明自己很努力的在忙碌，很努力的在工作，但是卻感受不到自己的進步。

看完了她的描述，我問她，那你每天大部分的時間，花在做什么事情呢？

面對我的提問，她蒙了。

對于自己在工作上的時間分配，她完全沒有做任何的記錄，更沒有任何的印象。工作中的大部分情況下，她想到什么事情，便動手去做什么事情，別人將事情安排給她做，她便開始抓起這種手邊的事情，開始忙碌起來。

每天看似忙碌，可其實大多數時間，是在瞎忙。

而她這種情況，并非只是一個個案，還有很多很多的人，跟她的情況其實很相似。

（二）

曾經，我也是這樣一個忙忙碌碌，看似很努力，可卻一直在瞎忙的人。這種努力的瞎忙，讓我感到了每天都在原地踏步，也會很容易讓我們產生很嚴重的焦慮感。

后來，經過反思，漸漸地有了改進。改進這種努力的瞎忙，我用了以下的一些方法。

A.新的一天，從做計劃開始

人生沒有計劃，會過得很迷茫，同樣的，每天沒有計劃，你會過得渾渾噩噩，不知道自己今天想要做什么，想要學到什么東西，想要收獲什么。每天都在聽從別人的安排，被別人牽著鼻子走。

想要擺脫自己的渾渾噩噩與迷茫無力感，那么，第一步應該清楚自己每天計劃做什么事情，有目標有方向的去做事情。

每天上班之前，先給自己15分鐘左右的時間，想想自己今天工作中要做什么事情，找個本子記下來。緊急的事情優先考慮，放在前面完成，而次要的事情，可以往后移一移。

B.運用“番茄鐘”工作法，完成每天的工作

什么是“番茄鐘”工作法呢？前面的一篇文章中，我有介紹過，現在，再跟大家講一遍。

番茄鐘，是指把任務分解成半小時左右，集中精力工作25分鐘后休息5分鐘，如此視作種一個“番茄”。哪怕工作沒有完成，也要定時休息，然后再進入下一個番茄時間。收獲4個“番茄”后，能休息15至30分鐘。

運用“番茄鐘”工作法，可以在無形中提高自己的自控能力及提高注意力的集中。如果你有留意自己平時的工作或者是學習狀態，你會發現自己大多數時候，在事情做了一點之后，便起來走動，或者是忙碌完一整子之后，便會不知不覺的在座位上發呆，因此，時間也就在這樣子不知不覺中悄悄地流逝了。

所以，對于自控能力不強的人，或者是注意力無法集中的人，建議在工作乃至學習中，將“番茄鐘”工作法融入進去。

在這里，很多人會問，工作25分鐘就起來走動休息5分鐘，時間也太短了吧？其實并不會的，人的注意力集中的時間是有限的，當注意力集中的時間到了一定的時間后，便會呈現下降趨勢，做起事情來，也不會那么投入了。所以，相比長時間無法集中精力在做事，25分鐘的聚精會神做事，然后勞逸結合進行休息，是足夠的。

C.記錄自己的時間花費情況

對于金錢的消費，很多人會記賬，知道自己的資金動態，知道自己每個月的結余，可是，對于時間，并不會有那么多人學會做記錄。

時間雖然是看不到摸不著的東西，但是，時間一樣是可以被我們感知的，通過記錄，我們一樣可以知道時間的“消費情況”，知道時間的去向。

上面的第一點提到，我們要學會做計劃，這一點，是第一點的進一步完善。

根據自己的計劃，可以制定不同的“番茄鐘”，在完成每件事情之后，學會將自己的完成時間記錄下來。三個步驟，環環相扣。根據自己記錄下的完成時間，你可以清晰的知道自己每一天的時間，主要花費在哪些事情上面，可以根據自己想要收獲的東西，想要學習，想要發展的方向，來對自己的計劃及對自己的時間花費情況做出調整，從而更加清晰自己的步伐。

D.學會歸納總結，不斷進步

僅有計劃，有記錄，是遠遠不夠的。

前面的三步，只是讓你對自己每天的情況更加清晰，讓自己先學會集中精神做事，不斷地提高自己的工作效率。但是，如果只是局限在前三步，那么，你的進步并不會很大，時間久了，甚至會迷茫。

完成了前面三步之后，你要學會反思，學會做總結。

以我自己為例，在每天的工作中，我都會接觸到各種各樣的新內容，例如一篇新的文章，所從事的行業做的一個新活動，一篇有助于自己職業發展的干貨等等。

對于這些在工作中接觸到的新內容，我會通過自己的判斷，覺得有價值的東西，會主動的做記錄及做總結，將里面的核心要點或者精華內容做記錄，不斷地做積累。

這些一點一滴的積累與總結，使我每天都有新的內容注入到自己的腦海里，吸取各種精華，從而不斷地進步。

E.關于做記錄的一些形式推薦

每一年，我都會入手一本年度的日程本，這種日程本每天一頁，可以將自己每天的工作及時間安排都記錄下來，等到一天結束的時候，你都可以清晰的知道自己每天的時間花費情況，自己的忙碌情況，從而自己心里有個定數，而不是渾渾噩噩的迷茫，不知道自己在忙啥。

對于歸納及記錄的地方，推薦大家可以用印象筆記這個APP，手機端及電腦端都可以同步，在手機上看到有價值的內容，你也可以隨時做記錄，在電腦端口登錄便可以看到你在手機端的更新。

還可以綁定自己的微信，當看到自己喜歡的文章內容時，可以點擊收藏，直接將文章保存到印象筆記里，對于額外功能，大家可以自己研究。

有更好的記錄方式，也歡迎留言探討分享。

作者簡介

公羽依娜，廣東潮汕人，一個為夢想而不斷努力奔跑的女孩。始終相信，只有努力的人生才會更加閃亮。

寫抒心、真實的文字，關于成長、職場、愛情。

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