今天立冬。

一個(gè)“冬”字，就讓人仿佛已經(jīng)看到了呼嘯的寒風(fēng)和飄灑的白雪。立冬過(guò)后，白天會(huì)越來(lái)越短，氣溫也會(huì)逐漸降低，本身就怕冷的朋友們要做好御寒的準(zhǔn)備，康復(fù)期的癌友更是要行動(dòng)起來(lái)，在這里我們?yōu)榇蠹姨崆皽?zhǔn)備了一份冬季養(yǎng)生指南。

衣

穿衣服時(shí)可以選擇多件外套疊加穿戴的搭配。冬季早晚溫差和室內(nèi)外溫差都大，冷熱交替，這時(shí)候就體現(xiàn)出衣物疊穿的重要了，根據(jù)周圍環(huán)境的溫度，適量穿脫外套。

食

虛者補(bǔ)之，寒者溫之，牛羊肉、烏雞、桂圓、紅棗、山藥、糯米這些滋陰潛陽(yáng)的溫?zé)崾澄锞褪菢O好的，可以適量食用抵御寒冷。

來(lái)碗熱粥也是不錯(cuò)的選擇，小麥粥養(yǎng)心除煩，芝麻粥益精養(yǎng)陰，蘿卜粥消食化痰，茯苓粥健脾養(yǎng)胃。

注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃雞蛋、魚肉、豆制品等。

高熱量、高膽固醇的食物少吃，年紀(jì)較大的癌友還要注意飲食清淡，少油少鹽，大腸癌患者和肺癌患者平時(shí)要多喝水、多吃蔬菜水果，避免人體水分流失、大便干結(jié)。

行

冬天天氣寒冷、空氣干燥，盡量少到人多的公共場(chǎng)所，避免沾染病毒、細(xì)菌。

平時(shí)可以多曬曬太陽(yáng)，與朋友、家人聊聊天，保持良好的精神狀態(tài)。

養(yǎng)

手術(shù)留疤的癌友在冬季氣溫劇烈變化時(shí)，可能會(huì)感到疼痛、瘙癢，這是因?yàn)榘毯垭S著冷熱變化在收縮松弛，可以輕柔按摩疤痕的周邊，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕癥狀。