我們的所有努力，在于為身體建立一個長城。有些努力，并不是在眼前奏效。而是保護著未來的數十年

外來的損害，是偶然的，但是一般來說，是較大的。比如輻射、紫外線、干燥、驚嚇、撞擊、食物污染等等，這些對身體來說，巨大的負擔，需要消耗身體的資源來進行修補。

而另外一面，則來自內部的損害，長期的緊張、壓力、錯誤的生活與飲食習慣，則使得身體在無意識之間，進入了一個長期的損害過程。一個杠鈴舉起，再放下，對身體來說，并不造成疲勞和損害，相反是一種鍛煉，但是一個手提包背上 五公里，就會造成肩膀的損傷，造成組織的疲勞狀態。而緊張與壓力，以及錯誤的生活習慣會使身體持續在損害狀態下，這樣的持續，會使得身體組織損傷大大加快。

保持健康和年輕，需要修筑一座長城，這個長城，就是你的自我保護意識。這個意識的核心在于使人們清楚地認識到，傷害，并不只是來自那些可怕的災難，更來自于日常的積累。錯誤的生活常識和習慣，其實是導致衰老和慢性疾病的根本原因，而執行這個錯誤程序的，正是病人本身。本書的真正目的，并不是簡單推廣某個方法，而是幫助大眾認識那些根本常識。

所以跟隨陽光森林學習整體自然醫學。最重要的是要去除僥幸心理。所謂僥幸心理就是認為，如果生病了，找一個營養配方找一個大師找一個治療方法就可以治好。或者認為，眼前某些壞習慣。暫時也沒有影響身體。想生氣就生氣，想難過就難過，想嘔氣就嘔氣。暫時也沒看到馬上有疾病。所以這種。帶有僥幸心理的思維是導致疾病的最可怕的罪魁禍首。

任何一個人如果去除了這種心存僥幸的對待健康的模式，從此刻開始，把不利于身體的，不管多小的生活方式和習慣，盡可能杜絕盡可能的消除。然后把對身體有利的習慣開始養成。這種養成靠什么呢？就是靠自己不停地提醒自己，要不，我再喝一杯果菜汁。要不今天，有點壓力增加點維生素b。要么今天，跟很多人接觸，增加點維生素西預防感染，傳染病。

沒有任何人可以替代你對自己的這種照顧，這種提醒。再好的配方都只不過解決眼前的問題。可是真正的身體的防御。這整個防御系統是來自于我們每一天選擇的對待身體的方式。所以今天說講的課程就叫著修筑一座長城。一座可以保證你這一生都不會患任何一種重大疾病。包括現有的慢性疾病，也開始可以一天一天好轉。記住我們不是依賴某個配方好轉的。也不是依賴某個產品也不是依賴某個方法，那些都是治表不治里。

唯有從你的思想意識當中，非常肯定的，堅定一種對待生命的態度。就像你們開始學習說，好，好，很好。開始接納而不制造對抗，使你的心理壓力逐漸消除。當你開始學會說。嗯，對不起。學會幫助對方解除壓力，也幫自己釋放出那一種固定的心理模式。當你說謝謝你。當你說，嗯，有你的幫助，讓我這一天過得很好。其實都不是禮貌的問題，而是讓自己處于最輕松的，最放松的狀態。

如果我們從心理層面，心靈層面以及實務層面，都開始對身體創造最有利的條件，那么就等于我們有了一個非常牢固的，牢不可破的長城。這個長城就不只是為了防御今天的健康需求。而是為了整個未來數十年，我們始終能夠對自己的身體，打滿分，很放心，即使有疾病發生，也不擔心，也不害怕，能夠非常相信身體正在通過疾病的方式幫助我們變得更好。

你需要從以下途徑建立一個周密的健康管理長城計劃，這個計劃的主體，在于完整，追求完整而不是完美，這是林海峰整體自然療法思想的一個哲學體系。完整的生命支持系統，并不要求最好的營養，最科學的食物，或者最棒的運動訓練，或者最佳的空氣與水，或者最高明的SPA、按摩、針灸、藥草，而是從十二個方面來進行：

1、 ?隨時運動，而不是短時的強化訓練。運動的主張，在于改善循環和協助放松，并釋放適當的激素，保證身體的彈性狀態，使得身體的養分供應和毒素排放能力保持平衡。

隨時運動。最好的隨時運動呢第一個就是，一有機會就大笑！管他呢，隨便找個事情笑，傻笑，微笑！這個沒有什么理由的笑。這是第一種。因為笑可以推動整個身體的參與。看起來只是笑，但他其實是一種很棒的呼吸方式。呵呵，只要你保持在一種笑的狀態里，你的身體就會趨向于處于放松狀態。當然，我們可以創造很多開心的理由。

我們可以隨時相互捉弄。相互捏一捏。拍一拍。撓撓癢，摸一摸。事實上，我一直都認為。夫妻之間朋友之間。最起碼的基本道德就是能夠彼此提供對方很快樂的源泉。而它最基本的動作就是相互捉弄，相互這個扯皮啦搞怪啦！這個欺負啦！創造一種很親近的，然后又帶著游戲的一種氛圍，我認為這種氛圍對健康起了非常非常重要的作用。

我覺得一個人幸福不幸福，不取決于他有多少孩子，孩子考怎么樣的大學，也不取決于娶了多漂亮的老婆或者多好的先生。我覺得最重要是有那么三五個人能夠很愿意相互在一起玩耍，逗弄。然后相互這個欺負，相互能夠經常創造一種氣氛，我覺得一個人能夠有這樣的一個生活環境。基本上他就會時時刻刻處在一種放松狀態。那么他的內分必就會一直都非常的平衡。整個身體的養分應用。就會一直保持在很好的狀態，這種人要生病幾乎不可能。

如果他現在是個病人。只要進入這個狀態，我幾乎相信不管你病得有多重，如果這一刻你開始玩起來鬧起來開始笑起來開始斗起來，開始有樂趣的享受每一天。每一刻，那我覺得基本上，你要獲得健康或者要活得更年輕都是輕而易舉的事情。你要主動學習撒嬌耍賴！這個目的不在于撒嬌也不再耍賴，而是創造一種互動的氣氛，這種氣氛是彼此能夠進入最放松的狀態的一個最佳營養。

2、 ?隨時放松，包括隨時伸懶腰，隨時玩笑、隨時打鬧、隨時拍打身體。

3、 ?隨時睡覺，閉眼，無論如何都是身體的一種休息。能閉上的時候，盡量閉上。閉眼，則能量流失減慢，睜眼，則身體進入工作狀態。

4、隨時補充紐崔萊的維生素B、維生素C，因為這兩種水溶性的營養素，幾乎參與了全身所有的活動！并確保身體能夠保持最佳狀態

維生素C是一種可以很好的去幫助身體消除疲勞，尤其消除由于細胞死亡所造成的各種炎癥。同時消除各種可能積累的毒素，而且消除可能接觸到的細菌和病毒的一種全能型的營養素。那為什么一定要用紐崔萊的呢？因為你長期服用，你就必須確保所有的黏合劑。所有的填充器都是絕對安全絕對可靠的。這在市場上其實是幾乎沒有的，除了紐崔萊。以我將近二十年的使用經驗，我認為他的最重要的部分不只在于他的維生素西。

而是在于他的黏合劑以及它的填充物，都能夠完完全全使用植物本來的營養物質，所以叫做植物片依。這是紐崔萊自己的專利。我認為呢如果你吃少量的營養素，你隨便選一個品牌，可能還可以的品牌，都可以過的去。但是如果你長期使用，我個人認為呢，一般的廠家一般的供應商是絕對沒有能力，去制造這樣的維生素的，因為，在黏合劑方面。如果粘的太緊。他就很容易破，很難消化，如果粘得不緊他就很容易破碎。所以呢真正的營養素，其實有一個非常難過關的部分就是黏合劑和填充物的使用。而這個部分紐崔萊做的非常頂尖。

VB我認為是時時刻刻都在消耗的，跟維生素西很像。幾乎每一次你講話。維生素西就在流失，然后你的咽喉你的支氣管就開始會受損害。如果你即時補充了維生素西你就不會有聲帶小結，你就不會容易有咽喉疾病。同樣維生素b一旦缺乏，很快你的精神就會受影響。同時你的能量代謝就會受影響，所以一個人一缺維生素b，他馬上就會進入幾乎是神經病的狀態，情緒低落，然后緊張，然后恐懼。不安，焦躁，這些其實都是缺維生素B的癥狀，當然在缺血糖的時候也會出現。可是如果你有維生素b足夠，身體就能夠轉換很多的營養變為血糖。

而同時，如果沒有維生素b，即使你有很好的血糖，也很難轉換出足夠的能量。所以在我使用二十多年的營養的經驗上，我一直最重視的就是維生素b和維生素西。我個人認為其實大部分的疾病。都可以通過長期的及時的使用維b和維西來解決各種問題。所以。我覺得進入365健康日志的每一個伙伴，你都必須先學會掌握B和C。然后再去問其他的健康問題。如果你VB維西都沒有使用。都沒有一種對自己的身體時時刻刻兌現承諾，去守護身體的這種意識。那我覺得你再問任何疾病的話我都瞧不起你懶得回答。

5、隨時訓練靈敏，對嗅覺、視覺、聽覺、觸覺、感覺、直覺的不斷訓練，隨時隨地訓練，是保持年輕和活力的一個重要手段，這些身體的器官都在激活身體的工作。多數人除了大腦在不停的活動外，身體其他器官似乎都不存在，沒有足夠地在與世界對話，從外界獲得各種能量和資源。

訓練，很多人說鍛煉身體，其實鍛煉身體對于大多數人來講，基本上都是鍛煉肌肉，鍛煉手腳的肌肉，這個都談不上鍛煉身體，我覺得鍛煉身體至少要鍛煉以下幾種，第一個，就是鍛煉你的靈敏度，包括對嗅覺、視覺、聽覺、觸覺、感覺的靈敏度，尤其是能夠訓練到直覺不斷的提升，那你基本上就會變成一個非常了不起的人。我覺得幾乎大多數人，手腳也很少訓練，然后基本上除了大腦在活動外，其他器官幾乎都等于不存在。

好可憐哦，除了每天用那個破大腦在那想破事之外。差不多全身的各個器官都處于沒有用的狀態，報廢的狀態，能不生病么？啊！不用則退。所以當你的靈敏度缺乏的時候，你的整個身體就趨向老化，因為他沒有得到訓練。他就不會不斷的在進步，它的代謝速度也會減慢。他的修復速度也會減低，所以你有沒有經常試著聞不同的香味。有沒有試著用你的眼睛東張西望？然后試著同時間看到幾十個不同的在動的東西，看出幾十種不同的顏色，色差。

你有學會用你的耳朵一口氣聽出二三十種不同的聲音嗎？你有學會用你的手觸摸來判斷對方的身體狀態，判斷對方的緊張水平，判斷對方對你的友好程度，判斷對方的心思嗎？我基本上一摸對方的手，就知道他對我的態度和想法。你有沒有訓練你的感覺和直覺呢。如果沒有，你怎么和人相處呢？你怎么去愛一個人呢？你都感覺不到他，你都沒辦法去理解感受，他沒有說出來，沒有表現出來的內在，你又怎么能夠貼近他，和她建立一個真正的親密關系呢？

這是一個非常重要的需要去訓練的一個很關鍵的人性課程。也是陽光森林成立這么多年來。最想幫助身邊的人學會的東西，因為我發現真的太多的人。除了腦袋會在那想七想八之外。全身各處幾乎都處在報廢的沒用的不去使用也不去訓練的狀態。好可惜好可悲。

事實上生活的愉悅，生活的幸福。其實很重要就來自于我們創造的這些感覺。可是中國人有一個特殊的奇怪的習慣，就是除了夫妻之外。誰也不敢摸誰也不敢碰誰也不敢抱誰也不敢吻？嘿嘿。不知道在堅持什么，在捍衛什么，最后誰也沒捍衛成功。倒把自己報廢了。其實一個健康的人。是應該想方設法的把自己全身的魅力釋放出來，把身上的能力綻放出來。用你的全身來表達你的美，表達你的魅力，表達你的友善，表達你的愛。而不是只是用嘴巴和腦袋。

當你學會用眼睛講話。當你學會用你的這個聽覺來感受對方的心境，當你學會。用你的感受感覺來體驗對方對你的愛的時候，你的生命就開始變得豐滿。你在內在開始變得跟宇宙跟萬物連接在一起。你開始變的越來越完整，越來越圓滿。我覺得好可憐啊，好多的人。平白無故的把自己這個生命關在一個黑暗的小屋里，好像在堅守著五千年前孔子跟他們講的那些話。好像他們要捍衛孔子而不是捍衛自己的這一生，好像他們也不認識孔子那老頭。可是他堅持要捍衛著，把他認為那個叫道德。

實際上我們每一分鐘都應該活在戀愛的狀態里。不是在跟風戀愛，就是在跟雨戀愛，要么就是在跟光戀愛，要么就是跟身邊的人時時刻刻的傳情傳愛，傳心中的美好的感覺。我覺得失去了戀愛的感覺，這個人坦白講就跟動物沒什么區別。實際上動物倒反而很會談戀愛。我們家的小狗見到我就，不是眉目傳情就是撒嬌，要么就躺在地上等我給他撫摸，人家每一天每一刻都在愛之中。

好了我要進入另外一個課堂了，今天的課堂就先告一段落。叫做未完待續，也許明天也許后天我們繼續。