1.自己堅持第四天純素輕斷食，原本自己想今天也過午不食，但是小確幸的荷君來找我說，你要不跟大家一起吃水果吧，以前我會刻意堅持自己的，但是現在慢慢會想，當朋友邀請時，我可以開心的答應他們，他們也很開心，特別是今天晚上大家看到我去讀書會后，馬上跟我說今天的蛋糕好好看也好吃，由于素食便吃了蛋糕上的水果，大家給我遞來的水果也開心吃，自己也主動拿了半個香蕉吃，還分享給荷君一半。下午小賀給我橙子也是，開心接受，她也開心。

2.感恩老師早上及時打電話和我說昨天教學的問題，但是今天她說到一些信息我聽著不是那么舒服，自己也有察覺到是自己的問題，很快不舒服感會流失，但是老師也隱約察覺到了，她也提出來大家就說把事情說開，于是我從自己作為一個旁觀者看到她的問題反饋給她，慢慢的梳理，發現原來也在梳理我自己，特別感恩今日老師的電話。自己在這個過程中也分享了自己看到聽到的事，推薦能量強大的楊大大給她，主動說改天邀到一起。兩人愉快的結束電話

3.與老師結束電話后立馬打電話給楊軍，感恩楊軍接受邀請，并分享了他自己的感悟。感恩楊軍，每次與他電話，我的收獲滿滿，可以讓我有學習到東西，也告訴自己知道的東西要分享出去

4.中午告訴黃航一些在做瑜伽輕斷食需要注意的事項，同時也推薦她去上老師的公開課，黃航說她經濟上可能不去外面上斷食班，希望我給她做，我很開心答應了，也與老師商量希望老師給我一些支持。希望自己的綿薄之力能幫她把臉上的痘痘消些，輕斷食排毒

5.幫同事整理了一下冥想詞，但是冥想需要帶領者本身的控制，于是也告訴她需要控制語速等，荷君很棒，主動提出來帶領，感恩她給了一個機會去幫她

6.特別隨喜小確幸的用心，送出的禮物有愛心。隨喜亞瓊他們夫妻今晚的讀書會人氣爆棚，光看照片就能感受到滿滿的正能量，隨喜身邊朋友的堅持，隨喜自己今天記了二時書。感恩這一切發生，隨喜自己能看的到。

【回顧筆的故事與感恩】：

A.先想想這個世界的人事物從哪里來？它是如何運作的？回顧筆的故事。感恩老師教導我們這個終極規律。我終于明白如何達成目標，不是去向外抓取，而是去分享，為自己運用這個規律而開心。

B.感恩那個讓我種下種子的人，回想做計劃和具體行動中的細節，為幫助他人而開心。

【冥想后的回向】：

我帶著愉悅的感恩的心情把我所種下的好種子回向給老師，回向給眾生，給我設定的目標愿我成為那個成功和幸福的超人，成為眾眾生學習的榜樣，影響和幫助更多的人實現人生的成功與幸福！