從來就對“瑜伽”有著無限的向往,曾無數(shù)次在腦海里想象:一個身材姣好的女子,穿著柔軟的瑜伽服,或扎著丸子頭,或披肩長發(fā),在木地板的一張墊子上,盡情擺弄四肢。
那個擺弄著四肢的人,是那么地鮮活。有時像一只振翅飛翔的鳥兒,有時又像一只傲然挺立的白鶴,有時如同一只翩躚起舞的孔雀,有時又似一尊風(fēng)儀玉立的雕像。
我覺得和瑜伽打上交道的人,都是那么的美,那種美是寂靜柔和的,是清新嫻雅的,也是遺世獨立的。
我24歲才開始真正接觸瑜伽。一來是因為我沒有信心依靠自我毅力在視頻課前完成自學(xué),二來上學(xué)的時候,經(jīng)濟(jì)并不寬裕,最重要的是我認(rèn)為在一個團(tuán)體中去堅持一件事有它的好處,并且我希望能得到老師的現(xiàn)場指導(dǎo)和糾正。
所以直到去年,工作一年后,我才去健身房辦了VIP卡,除了其他的運動項目外,最開心的無疑是終于可以投入瑜伽的學(xué)習(xí)中。彼時自是充滿期待,略有激動。
健身房并不算豪華的那種,整體面積不算大,甚至有點小,瑜伽室的一邊是單車房,一邊是私教區(qū),私教區(qū)旁邊緊挨著的是各種運動器材自由使用的健身區(qū)。瑜伽室除了講臺那面墻上掛了個特別大的鏡子外,其余三面皆是透明的玻璃,既不隔音也不能隔開墻外人來來去去的身影。但這絲毫不影響瑜伽與生俱來的——靜。
儀式感是內(nèi)心和世界相連接的橋梁
古人沐浴焚香,撫琴賞菊,瑜伽也有她的儀式感。
計算好上課的時間,學(xué)員們會提前換好專門的衣服,不一定是專業(yè)瑜伽服,但一定是寬容柔軟的。而我的瑜伽服,是我專門從健身用品店購買的,我確實用了心。
來到瑜伽室,脫掉鞋子,按適當(dāng)?shù)拈g距放好墊子,此時音樂已悄然想起。那一刻,我覺得整個世界都隨之安靜下來,身心一下子開始專注了,慢慢脫離窗外的燥熱,遠(yuǎn)離生活的嘈雜與繁瑣。
瑜伽用這樣的儀式,讓所有學(xué)員們把心收回。準(zhǔn)備工作完畢,我們的身體真正的完全的屬于自己,再也沒有旁的打擾,再也不必理會手機(jī)里經(jīng)久不息的聲音。
閉上眼,仿若置身深谷幽林。
悠長的音樂如清風(fēng)一般,吹散世俗的一切浮躁泡沫,自由空曠,寧靜致遠(yuǎn);老師溫柔的解說,如時間的沙漏緩緩滑過耳朵。我多么喜愛并享受這樣的聲音,一個讓我冥想,一個給我指引。它們交織在一起,高低不同,輕重有別,錯落有致,卻超乎尋常地和諧,它們一出現(xiàn),其余一切皆寂然。
內(nèi)在平衡后,才能實現(xiàn)身體的平衡
有些鍛煉身體平衡能力的體勢,總有學(xué)員,當(dāng)然也包括我,做不好,常常做著做著身體就歪歪扭扭甚至直接倒了。老師常跟我們講:讓心慢下來,保持均勻的呼吸,才能保持身體的平衡。我努力嘗試了,我真真切切地體會了這個過程,就是你要調(diào)整呼吸和心跳,保持平和,身體才能逐漸達(dá)到平穩(wěn)和平衡。
同事娟和我一塊兒上過幾次瑜伽課,但她總是半途而廢,要么中途退出,要么練一會兒歇一會兒。她告訴我,她不喜歡這樣的運動,一是音樂太平靜了,沒有激情;二是動作太難,身體跟不上。
以前只用眼去看別人的瑜伽動作,覺得好美啊,好輕松啊!真正開始練習(xí)的時候,發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)不是那么回事,可想而知,平日我們的身體有多封閉。
我覺得我的確愛上瑜伽了。
一面帶你遠(yuǎn)離,一面又帶你回歸
最初我只是想去體驗一下瑜伽到底是什么樣的一項運動,但當(dāng)我真正抽身于兩點一線的生活狀態(tài),當(dāng)我拋開電子產(chǎn)品無止盡的電視劇,當(dāng)我不再任由身體的惰性作祟,我發(fā)現(xiàn)我學(xué)會了放空。在瑜伽室里,我不由自主地甩開一切雜念,還身體最原始的狀態(tài)。
當(dāng)我閉上眼睛那一刻,我開始真正去感受自己的呼吸,傾聽自己的心跳和每一寸肌膚的張弛。我覺得我從未如此靠近自己。
一面反“人性”,一面順應(yīng)身體規(guī)律
聽人說過:學(xué)習(xí)成長都是反人性的,因為人的天性是懶惰。瑜伽帶給人疼痛感,就這一點來講,她的確存在反人性的“嫌疑”。
我們無論做什么事情,要想從中獲益,必須要遵循它應(yīng)有的一套規(guī)則和標(biāo)準(zhǔn),否則就沒多大用處了。
瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)一是角度,二是時間。老師要求比較嚴(yán),一定是在角度準(zhǔn)確的前提下,數(shù)著時間給我們練習(xí)的。當(dāng)我的身體堅持到極限,老師還沒喊停,汗水便會急不可耐地冒出來,仿佛在看我笑話。難的時候,一秒鐘如同一個世紀(jì),但堅持下來以后,我發(fā)現(xiàn),身體迸發(fā)的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎我的想象。
我突然明白,原來我們的脊柱應(yīng)該是直的,我們的小腹應(yīng)該是平的,我們的肩我們的胸應(yīng)該是挺立的,我們的骨骼肌肉應(yīng)該得到釋放,這才是我們美好身體本來的面貌。
痛并快樂著:一面緊張,一面釋放
瑜伽的動作是緊張的。當(dāng)我以嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)要求自己的時候,我感覺全身都繃緊了,首先是韌帶,其次是肌肉,肯定還有血管,細(xì)胞都是繃緊了的。這種緊張還伴隨著疼痛,每一次拉扯韌帶,每一次抬腿伸直至九十度——六十度——三十度,來回循環(huán),保持八秒十秒……每一次,每一次,我們都在探索自己的極限。
但一番緊張的伸展收縮后,我感到前所未有的放松。我發(fā)現(xiàn),我的手臂可以伸得這么寬,我的雙腿可以抬得這么高,我的額頭可以到達(dá)這么低,我真實地感到,我的身體如同一朵花,開到了極致。
我慢慢地體驗著瑜伽帶給我的緊張的快樂,感覺越來越幸福。那些歷經(jīng)無數(shù)次演化和完善的姿勢,或古老,或流行,或考究,或隨性,當(dāng)我聽從老師的指引一絲不茍練習(xí)的時候,我的每一塊骨骼、每一寸肌肉、每一條韌帶,甚至每一個細(xì)胞都在為身體本身而動。
我如此享受大汗淋漓的快感,我如此享受挑戰(zhàn)身體極限的疼痛。
當(dāng)毛孔被汗水浸滿,仿佛體內(nèi)的垃圾都被汗水帶走,如釋重負(fù)。如同超負(fù)荷的云會變成雨,汗珠也常常順著皮膚自然滾落。有時如毛毛蟲一般從身上緩緩爬動,癢癢的,有時又會迫不及待直接掉在地上,開出一朵花來。
當(dāng)衣服現(xiàn)出一片水漬,我才知道,哦!原來身體蘊藏著那么多那么大的能量,那么地美好,或柔和,或堅韌。
簡單的事情重復(fù)做,你就是專家;重復(fù)的事情用心做,你就是贏家。
那天上完課,我在換衣間碰到了瑜伽老師,便和她說起話來。看到老師依靠雙臂和頭的力量,把整個身子撐起來,并保持直立,我很是羨慕。在換衣間便問起老師,這得練習(xí)多久才能做到,老師笑了笑說“我練習(xí)瑜伽十多年了,你還年輕,不著急的。”。
想想也是,“臺上一分鐘,臺下十年功”一點也不假。我常常一個動作一個姿勢堅持不了十秒鐘,全身便開始顫抖,并且出汗。所以不經(jīng)歷無數(shù)次的重復(fù),不用心的去重復(fù),如何練好基本功,又如何會有更大的超越呢?
遇見瑜伽,遇見美
我們需要一種儀式,像瑜伽一般,緩慢安寧、從容不迫,去還原生命自然的狀態(tài),實現(xiàn)身體內(nèi)外的和諧統(tǒng)一。這也正是瑜伽所倡導(dǎo)的精神內(nèi)核——梵我合一。
瑜伽,像一位修為極高的良師,她教會我用體式調(diào)整身體,用呼吸均勻氣息,用冥想平衡心靈;她又像一個志同道合的益友,陪我堅持,陪我探索,陪我精進(jìn)。我真想踏著瑜伽的路,做一個永久的修行者。
無戒21天日更挑戰(zhàn)營? 第十四天