湯姆·拉思，美國蓋洛普公司全球咨詢業務負責人，《紐約時報》、《華爾街日報》的人氣作者。他在過去的20年中，出版了五本暢銷全球的著作，包含《紐約時報》銷售冠軍《你的桶子有多滿》、《蓋洛普優勢識別器2.0》等。這些作品總銷量已經超過600萬冊。在這本書中，作者汲取來自商業、心理學和經濟學的實用研究成果，提煉出讓你保持精力充沛、提升工作狀態的三大關鍵因素和幫助你快速充電的技巧。

一、創造意義

1.要追求意義而不是追求幸福

（1）研究證明一：一個人如果越看重個人幸福，他在日常生活中就越容易有孤單和無力感。

（2）研究證明二：當一個人過著幸福但缺乏有意義的生活時，他們的身體會激發慢性炎癥的發生。

2.優先考慮意義而不是金錢

我們在做決定的時候，會不由自主地陷入到優先考慮金錢而不是意義的習慣里。而優先考慮金錢，會不知不覺分散我們關注生活意義的注意力。有研究證明，當人想到金錢的時候，會拉開和別人的物理距離，把自己孤立起來。

3.內在動機激發熱情

外在動機：你為了某種回報而去做某件事情，比如為了賺錢而工作。一旦沒錢，生活就沒意義了。

內在動機：你內心把一件事情做好的愿望，哪怕沒有任何金錢回報，你也愿意去做。真正激發我們熱情的正是來自內在動機的事情。

4.在工作中尋找意義

每份工作都有各自的意義，尋找工作能為別人帶來的價值，就能讓工作有意義，和讓自己精力充沛，充滿熱情。

二、積極互動

1.80%正面的事情

跟人聊天互動的內容至少有80%是圍繞正面的事情。有研究發現，負能量詞匯的效果通常是正能量詞匯的4倍。如果你想讓別人充滿精力和斗志地工作，那你就用80%的時間說正面的、積極的內容，20%的時間來提出不足和改進。

2.花錢買正面互動

（1）不是花錢買具體的東西來滿足自我物質欲望，而是花錢買體驗。有研究發現，體驗消費提供的快樂比人們預估的更多，而且持續的價值也要更高。

（2）花錢買體驗的關鍵在于，把錢花在別人身上，和別人一起互動。針對一組有抑郁癥的青少年的調查研究發現：選擇把錢給家人的青少年，抑郁癥狀減輕幅度最大；而把錢自己留著的青少年，抑郁癥狀加劇的概率變得更高。

3.多表揚別人

發自內心地表揚別人，不真誠的表揚其實比批評更有傷害性。

三、儲備能量

1.對壓力的誤區

認為壓力有時間限制，過幾天就過去了。其實，壓力是會積累的，就像滾雪球。

要防止壓力堆積，并保持充沛精力，保持健康的生活方式很重要。

2.給身體補充能量

創造意義和積極互動兩個方法，是給精神充電，而健康的生活方式是給身體充電。

（1）吃好：食物的質量比數量要重要。一些食物能為你提供正能量，另一些食物則具有反作用。比如：蔬菜和水果會讓人更冷靜更快樂，而油炸食物會讓人昏昏欲睡。

（2）運動：作者提醒一個大多數人沒有注意到的問題，那就是天天運動抵消不了長時間坐著給身體帶來的危害。

（3）睡足：保持充足睡眠是保持精力的重要法寶。

3.微笑承受

哪怕是假笑和被迫笑也能幫助你應對壓力。有醫學研究證明，在皺眉肌注射肉毒桿菌的參與者，會因為不能愁眉苦臉，有52%的人抑郁癥得到了緩解。