-這是余小漫第15篇文章-

今天，分享一下如何增加自信。

讓自卑害怕，我不配這些想法，遠離自我，蛻變更強大的自己出現在這個世界上。

那從畏畏縮縮，害怕出囧，擔心出錯的膽小鬼慢慢長成大大方方，不怕結果，拼盡全力的勇氣大咖，又需要經歷哪些步驟呢？

-1-剖析自卑

首先，剖析一下自卑背后的深層原因，可能有以下幾種。

1.1別人的評價

比如：老師的批評，老板的批評，同學/同事的嘲諷。

批評的次數一旦超過某個限定值，我們的內心的愧疚感很可能就會揮之不去了。

愧疚，羞愧，難過這些復雜的情緒加上別人天長日久對自己的評判漸漸的就會演化成對自我的批判：我就是一個廢物/傻子/白癡，我就是不會，我就是笨。

這些觀念可能就開始變成你的潛意識，對你的思想進行毒害。

1.2家庭的環境

比如：做事情的無措，父母的批評與怒吼。

大多數時候，孩子都是家里最小的弱勢群體。

那么當父母疲于工作身心俱疲，看到孩子吵吵鬧鬧，亂跑亂跳，很有可能控制不了自己的情緒，孩子就會被指責。

當孩子再大一點，他們開始要求你做一些家務時，而你表示不會，可能也會獲得“笨蛋”“生了個傻子”“白癡”這種評價，經年累月，對你各種頭腦洗禮，也會讓你自我懷疑。“我真的那么笨。這點事都不會。”

1.3自我的評價

在做一件事情之前，將壞的結果想得太過于糟糕，以至于自己不知道到時候應對糟糕的結果該如何處置，然后止步不前。

但是當看到別人按照自己的想法做的風生水起的時候，沒做的遺憾又會卷土重來，覺得自己一無是處，接著又覺得自己糟透了。然后是無休止的惡性循環。

或者是這種情況：總是希望有個人陪在身邊，與自己共赴風雨。

如果沒有，就搖頭放棄，不肯自我去實現。潛意識覺得多一個人多一份力量，哪怕有了不好的結果，也可以兩人一起承擔，害怕自己一個人承擔結果。

1.4其他外界的因素

自己認為自己身上的毛病太過于引人注目。

比如身材肥胖，當別人一個眼神瞟過來，就解讀成對方肯定在想：這人咋那么胖。

經歷過這樣的思考，你就很可能會陷入一個怪圈：覺得自己太丑了，并認為這世界對丑的人不友好。

如有幾個男同學在高聲討論，也會自我懷疑他們是不是在說自己。而實際上對方可能只是討論別的話題，啥也沒說。

但是你自我的懷疑卻會在任何的蛛絲馬跡中不停放大，加深，最后自我批注：這個世界對胖子真的不友好。

-2-解決方法

剖析完自卑原因，再來說說解決方法，到底如何讓自己開始成為大膽無畏的人。

你可以從以下的方面進行自我改變：

2.1認真思考別人評價的情況

比如你要參加某種活動，他說你肯定不行，肯定獲不了獎，你仔細思考一下他這樣說的原因。

他是不是覺得他不行，然后覺得你水平跟他一樣，他不行就等于你也不行。

這個道理就像在山下的人抬頭看山上的人，會覺得彼此一樣渺小，會覺得你我一樣。但實際上山上的人看到的風景，經歷的過程也比山下的人多，在山上的人其實比在山下的人厲害。

所以也許他人的評價僅僅是對你片面的了解，你不該用片面的評價去自我評估實力。

他完全不知道你過去經歷過什么，為此付出過什么，而你的水平幾斤幾兩，你其實自己是有感覺的。

在他的眼里，也許你和他實力相當。但在你的眼里，你這方面能力經過過去的一些磨煉，其實是比他遠遠厲害的。

所以你不用拘泥于他人的評價，如果你覺得自己OK，評估完自己的實力，那就往前跑。跑遠了以后，就會發現，那些質疑聲離你越來越遠了。

2.2克服原生家庭帶給你的影響

也許你的家庭一直都是打擊教育，從來沒有給予你夸贊與表揚。但是你要學會做自己的父母。

二十幾歲以后，用自己想要的溫暖方式去對待自己。哪怕事情不會做，也可以安慰自己：沒事，一次不行，就兩次。

簡單的事情不會做不代表愚蠢，也不代表愚笨；只代表你的父母沒有認真地教你。

學校給予你書本知識，父母應該給予你生活知識，如果他們沒做到，你就自學。

難聽的話語覺得不好聽就不用聽。沒有哪條法律規定父母的話是金科玉律，必須嚴格遵守。你可以活成你喜歡的樣子，用你自己的方式。

2.3堅持書寫觀察自己的筆記

也許最開始你會覺得自己一事無成，那么你就開始學著記錄每一個值得為自己歡呼雀躍的瞬間，或者是經歷。

如果真的一點都沒有，可以現在培養一個，哪怕僅僅只是每天對著鏡子自我加油。你也可以獲得力量。

當你感覺自己一事無成的時候，默默的拿出來，閱讀瀏覽，重溫過去輝煌的時刻，從中汲取力量。

2.4改變自己

在記錄自己被哪句話刺痛，或者被自我想法折磨的瘋狂時，試著改變自己。

比如身材，先去查找相關成功者的經驗，記錄他們改變的路程，然后模仿，定期給予自我獎勵與懲罰，督促自我向前看。

任何事都有方法，你只要按照方法一步一步來，肯定可以獲得你想要的結果。

-3-感悟

以前，我覺得憑什么要改變自我，世界不能自己變嗎？

為什么對弱者這么殘酷，為什么事情在我這變得這么麻煩。

但是世界的生存法則從來都是：物競天擇，適者生存。

后來我就明白了，世界不會為了弱者改變，只會為強者改變。如果真的無法改變世界，我們真的可以換一個角度去改變自我。

曾幾何時，我也是一個在課堂上被老師指名道姓批評的學生，對作業上許許多多的紅叉感到非常的羞愧和無措。學生的免罪金牌向來是成績。當成績快速下滑，暴風驟雨可不僅僅在學校發生，還有家庭。

盡管如此，我們依舊需要尋求力量自我改變。也許有時候你甚至想離開這個世間，甚至覺得生活非常無趣，覺得大人非常無趣，別人如此惡毒。

全世界都散發著最令人憤慨的惡意，而你卻沒有得到任何的溫暖。

不妨試著活下去，看看這個世界上到底有沒有幸福。

當你開始改變自我的時候，你就不會去在意外界的風雨聲有多大，別人的閑言碎語聲有多難聽，那時候你的內心就會燃起一團火，漸漸的照亮你黑暗的世界，獲得重生。

哪怕失敗了，縱橫你整個人生，它其實并不代表結局，可能只是代表你在某個方面不如別人，或者是你當時還沒有開竅，又或者是你所處的眼界還沒有高人來幫著你指點一二。

而嘗試的失敗比起沒有做過的遺憾，無疑前者收獲的東西更大。

永遠不要在自己的身上貼上“我不行”“我不配”“我沒用”諸如此類的標簽，你如果笨，就慢慢來，慢慢琢磨哪樣做可以抵達羅馬。

小時候的吃飯，翻身，走路每一件事都是經過反復的訓練才會的，沒有一蹴而就的成功。

不要給自己太多的壓力與負擔，不行就第二次，每一次知道怎么敗了，就離成功更近了。

最后希望你早日擺脫自卑，活出自己喜歡的模樣。