都市的街頭，繁華異常，人流潮水般涌過。人們妝容精致，表情冷漠，行色匆匆，奔赴自己賴以生存的工作崗位。而每天當工作結束，又有多少人因工作不順而怨氣沖天；因經濟入不敷出愁上心頭；因家庭關系的不和諧而借酒澆愁；因對明天的迷茫而焦灼無比……
今天，你焦慮了嗎？
信息化時代，科學技術與物質文明的高度發達，給生活帶來了便利和滿足，但是人們的內在快樂與平和的情緒，卻并沒有跟隨著快速增長。一種新型的疾病堪比乙肝和糖尿病——焦慮癥，在現代都市人中蔓延滲透。
焦慮的本質是恐懼和不安，是失落情緒和原始的自我價值體系與客觀世界不斷發生碰撞后持續受挫而形成的自我壓抑。原因則來自各個方面，比如常規的焦慮，來自于生活、工作上的愿景，人際關系、家庭關系的和諧愿望，對未來的愿景等等。大多數的焦慮都可以在短時間內找到調和的方法，及時做一些精神減壓和調整人生觀、煩惱觀，即可達到心理衛生的目的，不至于發展為慢性焦慮癥狀。但若持續一年未得到紓解，心境狀態就相當于墜入了心靈煉獄。
《走出焦慮風暴》講的是那些不正常的焦慮情緒。它是一種瞬間可以讓心靈墜入驚懼和苦難的沼澤地的各式災難性災難聯想；是極端的焦慮情緒，是最強烈的一種煩惱；它是一種條件反射的莫名沖動，其本質是源自于強烈的不安，甚至于毫無理由；它是人心魔的主宰。若不能應對，苦痛的心靈很難看見希望，不斷內耗。而越來越多的現代心靈就被這種莫名的漂浮性焦慮與災難性聯想所奴役，已經嚴重影響到心理功能和社會功能。它間歇性的發作，臨床意義上定義上叫做強迫情緒、強迫聯想、廣泛性焦慮、突發驚懼障礙等。
你知道嗎，慢性焦慮是可以被填滿的“坑洞”。
朋友們，你聽說過宇宙“黑洞”嗎？宇宙中存在著的黑洞所產生的引力場非常強大，它會主動吸附恒星彗星星云等天體，而且任何物質和輻射一旦進入黑洞的臨界點內都將很難逃脫，科學家甚至已經證實，即便是目前已知的傳播速度最快的光也逃逸不出黑洞的魔力。有些朋友看到這里，可能會覺得，人一旦陷入慢性焦慮狀態，豈不是跟進入黑洞一樣萬劫不復了？而黑洞對應人類的內心而言不過是極端恐懼焦慮的幻象罷了。當一顆心靈恐懼到無法面對所有的一切時，那便是心理上的一個黑洞現象了。但這個黑洞，只是一個心識的幻象，無法離開心的作用力。若離開了心，不管是黑洞和煉獄，你說他們根本不存在也是可以的。
韓非導師強調，慢性焦慮情緒，是“坑洞”不是黑洞。意在強調，這個洞是可以被填充甚至填滿的，并不是一個讓人束手無策的怪物。
都市心靈中最廣泛的坑洞，就是焦慮坑洞，而持久焦慮的原因，則多種多樣。心病認識坑東，后天教育坑洞、青春期敏感坑洞、自卑心理坑洞、超我的過度評判坑洞、信念系統坑洞、信仰坑洞、幼年時期遺留下來的創傷印痕坑洞……這些坑洞在我們的心靈上，挖了無數個洞，讓滿載壓力負荷的自我淪陷其中，感到無盡的失落感。如果缺失了科學的導引，心靈則會被這些坑洞奴役甚至吞噬，持續數月或更長，會嚴重影響到個體的心理功能和社會功能。
慢性焦慮背后的秘密（原因）
中醫治療講究“望、聞、問、切”，目的是詳盡的掌握疾病的發病根源，對癥下藥，才能藥到病除。同樣的道理，如果想要“填平”我們心靈的“坑洞”，就一定要知道，這些“坑洞”是怎么來的。找到它產生的根源，才能斬草除根。
第一:焦慮的產生與人的人格氣質特點有著直接的關系。古羅馬時代醫學家性格分類與氣質學說中將人的性格分為四種。分別是多愁善感、情感豐富的抑郁質；不緊不慢、循規蹈矩的粘液質；思維活躍、性格外向的多血質；脾氣暴躁，掌控感極強的膽汁質。而其中感情豐富而敏銳、多愁善感，且有完美主義傾向的抑郁質人格最容易陷入焦慮的泥沼。
各種氣質型人格的優缺點各不相同，價值觀亦不盡相同，各有長短，人格一時很難發生逆轉性的改變，但氣質是可以陶冶的，秩序把氣質中的軟肋調和，性情就會改變。在不同的社會角色和不同的人生階段中，我們要學會揚長避短經營自己的優勢。不斷地促進自我認識，積極培育達觀的心態，讓內在的空間平靜多一些，焦慮少一些。
第二:著名的現代心理學鼻祖弗洛伊德人格學說中將“我”分為與生俱來、本能沖動的“本我”；平衡沖突，善于推理的“自我”；理想化，合乎道德標準、甚至有些完美主義的“超我”。三個“小我”互相制約、監督、甚至斗爭。 而這場“斗爭”的最終結果將決定一個人將處于怎樣的人格狀態，而這個“斗爭”過程，也是造成人們形成焦慮障礙的主要原因。
第三:人在幼年期、孩提時期有過重大的，創傷體驗和性心理壓抑，甚至各種外在環境因素對心靈發展的影響，都是可能造成焦慮的緣起和溫床。
這里不得不提的，是人的原生家庭對心靈的影響。《走出焦慮風暴》中對于“幼稚性焦慮”的案例其實就是活生生的例子。一個人從小生活的家庭環境中，父母的教育方式、行為語言、素質高低都將對一個人的“自我”及“超我”的塑造起到關鍵性的影響作用。當然，成年后發生的各種神經癥狀也可追溯至其原生家庭。家庭不當的教育和不安的生活環境都是日后引起各種神經癥狀的溫床緣起。
孩子長期暴露在父母不成熟的的一的或無意識控制力誘惑的回應中，將會在他們的青春期又發強烈的焦慮過度的刺激，從而導致成年后精神成長的壓力。韓非導師把這種情況叫做家庭教育坑洞。父母的人格健康水平，直接影響后代的心理健康水平與氣質。
曾經追過的美劇《犯罪心理學》為我們揭開一個殘酷的事實。幾乎每一個成年后存在精神障礙，甚至由精神異常升級發展為犯罪行為的“罪犯”，追溯其根源，無一不是其在幼年或少年時期在原生家庭中受到過重大的精神創傷和刺激之后的惡果。
如何擺脫焦慮障礙
1.正念，正念，正念！重要的事情說三遍。
韓非導師說“生活在這個世界上的每一個人，只要有追求，只要有奮斗藍圖，只要有追求幸福快樂的愿望，就一定免不了被焦慮情緒所侵襲。”問題是要如何才可以不盲目的產生過度的焦慮反應，如何才能成為自己的情緒平衡大師？答案就是走上“認知自我與認識焦慮”的調心之路。
要學會正確的表達自己的憤怒與力量，尊敬與傾聽萬物，將浸淫多年的焦慮釋放與轉化。而不是將其當做敵人和魔鬼，一旦把它們視為敵人，則意味著你怕它，而人怎么可能打敗如魔鬼般可怕的事物呢？如此以來，便注定了失敗。所以正視焦慮情緒的產生就很重要。
宇宙間沒有一件事物是直來直往的，都是沿著涌動的曲線發展；也沒有一件事物是直上直下的，都是沿著螺旋曲線運行的。一切事物有升必有降，不可能只升不降，也不可能只降不升。所以頑固的“卡點”一定有機會可以流動起來，低谷前面必是高峰，逆境之終必是順境。
一旦掌握了諦聽煩惱的正見與科學的導引策略，而后清醒明理的突破一些深層的無意識阻抗力量，適當的磨掉一些不良習性，那么嚴重的沖突一定有機會被調和，極端的卡點也一定有機會相對接。一棵具有正見的苦痛心靈只需忍耐和等待，前面必是“柳暗花明又一村”。
2.有效的七點建議
在心理疏導中方法總比問題多，而心態卻比方法更加重要。《走出焦慮風暴》中為我們提供了七條能夠改變固有思維模式，產生“剝陰取陽”之效的初始建議。
Ⅰ不論我們當下沾染了何種心靈“業習”（抑制癥狀背后的習性基礎），都不要自責懊惱。因為你也不想這樣。
Ⅱ一些焦慮障礙在某種層面而言，不僅僅是一個心理學問題，還是一個哲學問題。而那些所謂的癥狀，只是無意識給我們的一個積極的訊號要我們愛自己。
Ⅲ面對焦慮情緒，我們要勇敢的去應對他們察覺它們轉化他們。
Ⅳ面對一些積重難返的煩惱習氣，自我修復的確沒有捷徑，唯有相對之曲徑，但在曲徑中只要擁有一定的正見基礎，就又會帶來快速的精進。我們需要以退為進，以精勤為師，以耐心為師，一定要明白“心靈療傷”是一個再教育再成長的過程。
Ⅴ當癥狀偶爾反彈時，一旦我們擁有了對癥狀的更多平等心與平常心，就意味著為最終的勝利打下了一個良好的正見基礎。
Ⅵ任何心理障礙，只要真誠的面對，就一定可以找到調和的方法，極端的沖突，總會有相連的時候，這是廣大自助者，必須護持的根本信念。要相信人的心靈本身具有不可思議的療愈力。
Ⅶ每一位不幸沾染慢性焦慮障礙的伙伴們，對于造成自己痛苦的各種不良習性反應都必須負起責任，并勇敢承擔自己的痛苦。
沒有人的內在狀態，天生就是沖突的，也沒有一顆心靈是突然就沾染上煩惱掛礙的，各種天馬行空的焦慮癥情緒之所以成為一個“卡點”，一定是經歷了一個“造化”的過程。多數情況下不是先有了極端的沖突才開始產生痛苦，而是先有了隱隱約約的漂浮性焦慮才開始一步步創畫出所謂的持久性癥狀抑或病灶，而這個漂浮性焦慮背后也許是一份“失落”，也許是一份“驚嚇”，也許是一份“創傷”。總之，因早年心路不同和外在成長環境上的差異，那股無意識的初期焦慮所投射的癥狀，表現也不同，有的人表現在強迫聯想上，有的人表現在窮思竭慮上，有的人表現在社交焦慮上，有的人表現在一些特定的儀式重復上。
3.十五種調適方法。
韓非導師自稱“助產士”。的確如此，一個人在分娩時，醫師會先教產婦怎樣調整呼吸，怎樣合理用力，怎樣保存體力。同樣的，在對于各種焦慮障礙癥狀的伙伴們進行了心理和心靈的調適之后，韓非導師用了《 走出焦慮風暴》這本書一半的篇幅針對強迫性情緒、漂浮性焦慮、預期焦慮、對立沖突等慢性焦慮障礙提供了十五條良好的成長切入點與輔導性策略。如下圖所示。
在這15個策略中，韓非導師用禪性的語言啟迪性的詮釋了各種焦慮癥背后的緣起及積極應對。并細心講解了調適策略的實施步驟，增加了操作的可行性。
更重要的是，在書中韓非導師不斷強調，焦慮障礙的調適是一個調心修心的過程。他帶領我們深入真心、真相的生命，向我們傳達積極的人生觀與煩惱觀，教我們遇到煩惱時，要學會向內看，聆聽自己內心的聲音，吸收源自心底深處的直覺靈感與力量，創造平靜與快樂的人生。
韓非其人
韓非，國家注冊二級心理咨詢師、中科院心理研究所心理教育指導師。身心平衡的實修者，非正統整體醫心術倡導者，一直致力于神經癥的創造性研究與輔助性實物工作。
他提倡從整體系統角度中西結合，守簡御繁，以直指本心與病氣場的方式來重新框視部分棘手的情緒障礙。
曾見過專業的心理疏導中有一個情緒觀測小游戲，我想就叫“情緒樹”吧。治療者躺在舒適的躺椅上，頭上戴著一個頭盔。頭盔里有一些觸點接觸頭皮，而另一端連著電腦。電腦顯示器上是一顆大樹。當一個人的情緒平和、安詳、愉悅時，樹的枝干會慢慢向外延展并不斷長出新鮮的綠葉，平穩持續下去，樹會不斷的蓬勃、發芽，還會有蝴蝶，鳥兒飛向這顆綠色的大樹。反之如果治療者的心緒煩躁、痛苦、甚至流淚，這棵樹就會慢慢的樹葉凋零、樹干衰老，直至最后整棵樹就如在沙漠中被風干一樣，成為一堆朽木。當然，鳥兒和蝴蝶早就敬而遠之了。可見一個人的情緒不好有多么大的殺傷力。
跟著《走出焦慮風暴》，一點點在情緒的魔幻森林中探索尋找心靈之光，撥云見日，讓我們的生命之樹蓬勃常青，實現美好人生吧。
