女人的容貌不一定傾國傾城，但學識和氣質不能少，五官不一定要精致，但氣色一定要紅潤健康。

但當下的女性因為一味追求“潮流美”，而傷了本質的美，不但沒有美感還易導致身體貧血，女性一旦貧血，便會頭昏眼花、心悸失眠、月經不調等，如果懷孕還會影響胎兒的發育等等。

根據調查結果，我國女性貧血九成以上為缺鐵貧血，其中女性的這3種愛美行為，最易導致缺鐵貧血：

1、以瘦為美，不沾葷腥不吃主食

現代女性以瘦為美，很多人為了保持身材不吃主食不沾葷腥，這樣容易使身體攝入足夠的鐵。

此外，越來越多女性用水果、蔬菜和酸奶當正餐，雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，此外植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

建議：缺鐵女性一定要注意食材的合理搭配，在“吃”中逐漸補充身體所缺的鐵元素。一般情況下動物性食物的鐵含量和吸收率均較高，如：動物肝臟、血、紅肉、魚類等都是鐵元素很好的來源。

2、以化妝為美，常年化妝品皮膚吸收鉛

有的女性不化妝出不門，為了呈現姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。但是專家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質化妝品中常常含有有害物質，鉛含量過高。血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少。

建議：多吃含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物可以抵抗鉛的作用減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

3、以崇洋為美，常喝咖啡，咖啡和鐵形成難分解的鹽類，抑制鐵的吸收

咖啡含有一定的營養成分，但咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收，這更加重了貧血的程度。

建議：貧血嚴重可以通過通過鐵劑補鐵，臨床上常用的鐵劑有鐵之緣片，它能較好的安全補鐵均衡營養，還能夠補鐵生血補充蛋白質。建議服用同時仍需要吃些紅肉，因為其中的肉類因子可以促進鐵的吸收，服用鐵劑咖啡盡量少喝或不喝。

女性可以根據下面的8點進行自測，看你是否貧血

1、臉色灰黃，沒有紅潤氣色；

2、常感覺頭重、頭暈；

3、早晨起床非常困難；

3、日常生活容易感覺疲勞；

4、呼氣不順、心率加快；

5、手指甲變薄易折，或翹成匙子的形狀；

6、吃飯沒有胃口，可吃可不吃，還伴有惡心；

7、眼結膜變白；

8、時常幾天不排便。

以上8點中，如果你中4個以上，表明有貧血跡象，如果中5-7個，表明可能嚴重貧血了，為了身體健康，還在去醫院檢查，早發現早預防為好。