女人的容貌不一定傾國傾城,但學識和氣質不能少,五官不一定要精致,但氣色一定要紅潤健康。
但當下的女性因為一味追求“潮流美”,而傷了本質的美,不但沒有美感還易導致身體貧血,女性一旦貧血,便會頭昏眼花、心悸失眠、月經不調等,如果懷孕還會影響胎兒的發育等等。
根據調查結果,我國女性貧血九成以上為缺鐵貧血,其中女性的這3種愛美行為,最易導致缺鐵貧血:
1、以瘦為美,不沾葷腥不吃主食
現代女性以瘦為美,很多人為了保持身材不吃主食不沾葷腥,這樣容易使身體攝入足夠的鐵。
此外,越來越多女性用水果、蔬菜和酸奶當正餐,雖然一些蔬菜中含有鐵元素,但畢竟沒有肉類多,此外植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。
建議:缺鐵女性一定要注意食材的合理搭配,在“吃”中逐漸補充身體所缺的鐵元素。一般情況下動物性食物的鐵含量和吸收率均較高,如:動物肝臟、血、紅肉、魚類等都是鐵元素很好的來源。
2、以化妝為美,常年化妝品皮膚吸收鉛
有的女性不化妝出不門,為了呈現姣好容顏,很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。但是專家提醒,女性使用化妝品要謹慎,一些劣質化妝品中常常含有有害物質,鉛含量過高。血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一,血液中鉛超標,會引起一系列的反應,最終導致血紅蛋白合成減少。
建議:多吃含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物可以抵抗鉛的作用減少鉛的吸收,有利于降低血液中鉛的含量。
3、以崇洋為美,常喝咖啡,咖啡和鐵形成難分解的鹽類,抑制鐵的吸收
咖啡含有一定的營養成分,但咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收,這更加重了貧血的程度。
建議:貧血嚴重可以通過通過鐵劑補鐵,臨床上常用的鐵劑有鐵之緣片,它能較好的安全補鐵均衡營養,還能夠補鐵生血補充蛋白質。建議服用同時仍需要吃些紅肉,因為其中的肉類因子可以促進鐵的吸收,服用鐵劑咖啡盡量少喝或不喝。
女性可以根據下面的8點進行自測,看你是否貧血
1、臉色灰黃,沒有紅潤氣色;
2、常感覺頭重、頭暈;
3、早晨起床非常困難;
3、日常生活容易感覺疲勞;
4、呼氣不順、心率加快;
5、手指甲變薄易折,或翹成匙子的形狀;
6、吃飯沒有胃口,可吃可不吃,還伴有惡心;
7、眼結膜變白;
8、時常幾天不排便。
以上8點中,如果你中4個以上,表明有貧血跡象,如果中5-7個,表明可能嚴重貧血了,為了身體健康,還在去醫院檢查,早發現早預防為好。