? 我們是用動力或意志力開啟新的（非習慣性）行為的。

? 動力不可靠，所以不能充當建立習慣的策略。

? 意志力可靠，但前提是你沒有把它耗盡。

? 引起意志力損耗的5大主要因素：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平。

? 如果我們能成功克服這5項障礙，我們就應該能走向成功。

摘自《微習慣》

我們往往會用意志力去做一件事，比如看到非常想吃的東西，咽一口口水告訴自己自己不餓。但是意志力被消耗的時間是有限的，而往往消耗了意志力之后可能會造成不可估量的錯誤。

比如我曾經因為減肥，看到冰淇淋都說不我不想吃，我討厭吃它，我吃了它之后會長胖。當時是有效果，但是一段時間之后我覺得自己變得難以控制可能吃的不只是冰淇淋，還需要別的垃圾食品來滿足自身的愉悅感。

之前我想減肥的時候也是這么告訴自己的，別睡了，快起來吧，趕快動起來呀，可是往往又轉念一想，沒關系，我明天再做，就這樣拖了一天又一天，肥肉還是一點沒減下去。

曾經我錯誤的以為自己之所以沒有減肥成功，是因為自制力的欠缺沒想到世紀之力和行動力都沒有很好的運用好。

我認為在做一件事之前，首先你得對他有足夠的欲望和想要完成的信心。其次彎不要轉的太大，轉的太大了容易摔跤。不要把自己想都很偉大，覺得意志力可以戰勝一切。

行動力和自制力相配合才能徹底的改變我們的生活習慣。