說起來至少10年前我就知道蕃茄工作法了，但是一來當年的我或是學業沒有那么緊張，或是處在初入職場忙亂適應的階段，這個工作法的效果無法在我身上體現，自然而然，那時的我便不覺得它有用。

如果是10年前的我，一定設想不到現在的我是如此難以規劃時間又因此努力地進行時間管理。在這10年間，我意識到了自己的惰性并想做出改變，也看過許多時間管理、情緒管理的書籍。我發現一本書但凡講的是管理情緒，它的主旨也必然是時間管理，這是相輔相成的兩件事。我只是沒想到這兩件事，會那么難。

之前為了形成良好的生活方式，我嘗試培養各種各樣的習慣，大部分都出現了非常可怕的反彈。比如英語，幾年前我啃完了第一部哈利波特原著，又做了一期第一部哈利波特電影為素材的英語教學播客，總共花了兩個月時間，但之后的半年我竟然都不想再看一個英文字，要知道，英語可是我的最愛之一，而且我還是一個哈迷。

再比如健康飲食法減肥，去年春夏花了近四個月才減了七斤，可之后一年多都完全不想計算卡路里，結果比減肥前還重三斤。人的意志力太薄弱了，不，該說是我的意志力太薄弱了，而且我的反彈太強大了。每次我嘗試努力做好一件事，然而反彈時間比努力時間還長，屢次下來真的心灰意冷。

去年開始，第一，我的工作因人員不斷減少而越來越忙碌，時不時還會加班影響私人時間，第二，每一年我都有學習和考試的計劃，需要在自我提升上花不少時間，第三，我將舞蹈作為主要愛好，學習爵士舞、古典舞、現代舞。這三項一下子讓我的工作和生活都變得緊湊和難以掌控，進而導致我的情緒很容易進入低谷，壓力也不斷增長。

太過閑適我會因沒有壓力而愧疚自責，太過緊繃我又會因壓力山大而破罐子破摔，尋找之于我的適度壓力平衡點就是關鍵。而找到它，不容易。兩邊的區域都只會讓我原地踏步甚至倒退，只有抓住那小小的平衡點，才能讓我自己順利提升。

于是，情緒和時間管理都無法靠自主恢復正面的時候，我又搗鼓了一堆書來看，第一本就是《好心情手冊》，而在這本書里我再次看到了蕃茄工作法。實際上作者邵夷貝在書中推薦的是一個她改良后的45+15蕃茄鐘，也就是專注45分鐘，休息15分鐘。我看完書后一開始實行的仍然是25+5的原始蕃茄工作法，也就是專注25分鐘，休息5分鐘。

工作時間我不強行蕃茄，只有在工作任務需要整塊時間時進行。業余時間由于興趣廣泛，我有太多想做的，先嘗試每周周六上午使用蕃茄工作法，選擇幾項，每周只做一到兩個蕃茄鐘，可以比較輕松地堅持下去。后續如果這些變成大腦“自動駕駛”的事以后，再考慮一點點增加兩種時間里蕃茄工作法的運用。

蕃茄工作法搭配我一直在用的愛今天app太適合我了，有蕃茄計時，還能選擇延時3、5、8分鐘，方便靈活調整，而且自動記錄到每日的時間線，看著記錄中的三五個蕃茄就覺得特別愉悅特別有成就感。休息的時間也不再無所事事了，抓緊時間喝水、去洗手間、舒展身體、看遠看綠色等等。

最近我再次進入了備考階段，看書和刷題需要更長的時間段，于是做好時間表，啟動45+15改良蕃茄工作法，專門用于備考，工作日1個大蕃茄鐘，休息日3-4個大蕃茄鐘。蕃茄工作法帶來的勞逸結合的狀態，使我可以專注高效，形成愉悅享受的學習狀態，更容易保持下去，真正做到長期提升。當然，我還是在不斷自我抗爭，比如實際備考時間不充分，已經努力制定寬松的計劃了，實施中卻仍有不小的難度，不得不減少娛樂、愛好甚至鍛煉的時間。

我仍在路上，探索屬于我的天平。人生，或許就是這樣不斷地尋找，尋找自我的每一個拼圖碎片。這就是修行。

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