最近進入了健身平臺期，有近一個月沒有明顯變化，身體和心理都開始倦怠疲憊，一方面硬著頭皮繼續堅持，另一方面也開始琢磨問題出在哪里。

我總結了下兩個方面：

1，訓練方法有可改進之處。我總體的鍛煉模式沒問題，無氧——有氧——飲食控制。主要是有氧這塊，我的有氧主要靠跑步，但是跑步是我的弱項，痛恨跑步，又不得不跑就會容易偷懶打折扣。下階段考慮把有氧換成HIIT，轉變種方式看能不能快點度過平臺期。

2，飲食上策略錯誤，一味地高蛋白低碳水，甚至無碳水，既不利于堅持，也讓生活不夠快樂，工作生活壓力本來就不小，還克扣飲食確實壞心情，其實可以吃的更好，只要做好選擇，碳水依舊可以吃。

圖片發自簡書App

可在中GI值和低GI值的食物里豐富自己的食譜。

3，沒有認真研究健身這件事，依賴教練，缺乏自己的思考，遇到瓶頸除了影響自己的心情，沒有自己主動尋求破解之法，好在機緣巧合，接連學了兩門線上健身課，糾正了自己的誤區，下一步就是踐行的問題。

感興趣的朋友可以到一塊聽聽上面學習，鏈接附后：讓普通人受益一生的健身方法論