表層習慣：早起，跑步

訓練結果：達標

強化信念：我一定可以堅持下去

對于今天存在的問題：1.今天浪費了很多時間在刷手機上，比如說找著找著就看其他的東西去了

原因分析：做完了一部分的事情之后就會松懈（和昨天一樣的問題，沒有得到實質上的解決）

解決方案：每次做事情之前都在自己心中多默念一下，自己接下來要干什么

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每天嚴格按照自己的日常安排來執行。有一定的時間限制，會讓自己有更多的危機感

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?做一件事情之前給自己接下來要做的事情定一個目標的時間，在這個時間內完成。訓練自己的時間觀念。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?強化信念：我一定要做的更好，我的時間不夠，我要抓緊時間。