? ? 擁抱完整的自我，追求內心的安寧，是一個永無止境的過程。只要你肯側耳聆聽內心深處的聲音，愿意釋放心中積壓的負面情感，追求更加自由的生活，就可以讓這個過程一直持續下去。

? ? 我們必須卸下偽裝，懷著平常心去看待那些曾讓我們恐懼或憎恨的東西。海倫·舒曼在《奇跡課程》中寫道：“我心中的怨恨，使我看不到世界的光芒。”一定不要陷入這樣的狀態。

? ? 要從表層的、虛假的自我中解脫出來，需要心靈的寧靜，因為只有在寧靜中，你才能聽到自己內心的聲音。在我們每個人的面具之下都潛藏著無數張面孔，每一張面孔都有自己的個性，如果我們能夠承認和接納自己的所有特質，就可以從中獲得無比寶貴的經驗。

? ? 只要你肯側耳聆聽，就能聽到內心的聲音，“他們”只要獲得你的承認和接納，你就會得到最寶貴的禮物。他們可能會以你認識的人的形象出現，也可以表現為別的形象。如果你能夠跟他們成為朋友，就可以更好地認識自己的內心世界，把心中潛藏的對自己的憎恨，轉化為對生活、對世界的熱愛。

? 當你接納了自己的時候，不管是那個美好的你，還是那個丑陋的你，你都會愛自己，達到自我和諧。而當你能夠接受自己的時候，自然就能接受別人，達到與他人和諧相處。