通常來講，三高人群的血管比沒有三高的人更為脆弱。常年高鹽、高糖、高脂攝入的人群，血液中鹽分、糖分、脂質物的濃度也會較高，就好比馬路上跑的貨車如今都超載，馬路在高壓之下，出現龜裂的概率顯然要增大很多。當年老之時，人體對血管的自我修復能力下降，血管新生因子活性變低，我們就要面臨血管破裂的危險，腦溢血、中風的風險也將隨之增大。

遠離血管硬化要從日常做起，無論治療血管硬化的藥物效果再好、手術再小，都沒有預防血管硬化好。雖然血管硬化無法完全避免，但下面這幾點能最大可能地延緩血管硬化的出現。

1、堅持合理的營養膳食是最有效的辦法。病從口入，低鹽、低糖，不僅僅是針對高血壓、高血脂、高血糖的人群而言，全民低鹽的口號要一直貫穿大眾的日常生活。

2、在堅持食物品種多樣化的前提下，每餐不要吃得太飽，少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點心以及動物內臟等食物，多吃富含鉀鹽、鎂鹽、維生素類的瓜果蔬菜，還可以多吃些蘋果、胡蘿卜、貝類、菠菜、橙子、金槍魚等抗衰老食品。大蒜是比較值得推薦的一種食物，對血管的軟化作用是值得肯定的。

3、多吃軟化血管的食物，除了大蒜之外，軟化血管的食物還有蕎麥、桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花等，這些食物都有降三高的作用，常吃能軟化血管，改善血管彈性。如果做不到堅持吃這些食物，也可以吃這些食物的發酵液，如蕎麥桑葉復合菌，就是用這些食物進行發酵制成，經過發酵后不但能提高其中有效成分的含量，還可提高藥效，常用于三高和血管硬化人群服用。

4、戒煙戒酒。香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化，煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少、低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化，戒煙是必不可少、毋庸置疑的。但是我覺得紅酒對血管的軟化還是有很大的促進作用的，不得不說，喝酒傷身指的是醉酒，或者說頻繁飲酒，但是偶爾飲用些紅酒對血管的年輕和軟化是大有好處的。

5、生命在于運動，血管亦然。長期有規律的體力活動或運動，能維護血管的彈性，避免因年齡增長而導致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。

最后，日常更應注意生活有節律、勞逸適度。比如，飽食過后不要立即躺下睡覺，應休息一段時間再說；一覺醒來不著急起床，可閉目養神幾分鐘，適當活動筋骨后緩緩起來；養成睡前、早起喝一杯水的習慣，以稀釋血液，降低血液黏稠度；保持房間通氣良好等，這些生活細節都有利于血管保持年輕態。