今天要分享的書是《刻意練習》，作者是美國的安德斯 艾利克森/羅伯特 普爾

作者做出過很多的心理測試表明，強化技能有一個通用的方法：那就是刻意練習。研究表明：無論哪個行業、哪種領域，每個人都可以運用此方法得到提升。今天我們就將這個有用的方法分享給您！

該書主要包括三個重點：情景中練習、走出舒適區和保持動力。

001情景中練習

大量的研究表明，在情景中學習是最有效的學習方法，也就是所謂的即學即用。

2014年，考研因英語2分之差與深圳大學擦身而過。我很不服氣，發誓一定要學好英語。所以我去了英語培訓學校：華爾街英語，這是目前收費最高的成人英語學校，我還是報名學習了。整個學習的環境純英文，老師學生一律不準說一個普通話，創造共同學習的語言氛圍。加上有很多說得特別好的同學難免不讓你產生強大的動力去激化自己花更長的時間來學習，榜樣的力量是巨大的。加之SC、CC的多情景演練，更是將英語練習的出神入化。在我飛往菲律賓的航空上，空姐就讓填兩張入境單，看到這的時候，不禁笑了，沒想到單子上的表格和課堂上的表格一模一樣，心里暗暗覺得昂貴的學費還是貴得有理由的，我看到了價值。

在那一年半里，我由原來聽不懂到聽懂并且能開口說英語。當然我知道我的發音還是有很濃的中國口音，也說得不流暢，所以我進入說英語國家來工作。每天來公司的洽談業務基本上都是老外，并且自己聯系酒店等都是要打電話說英語的，我相信在這個環境下我的英語將會更上一個層次。

002 走出舒適區

關于走出舒適區，我們看過很多的電影，超級英雄、阿凡達、少年派的奇幻漂流等都是在完全獨立的環境下完成的艱巨任務，這些任務只有一個共同點：你需要完全脫離父母、親人的所有支持，獨立完成。也就是說你必須脫離他人的認同，置身于真正的孤獨，獨立完成艱巨的任務，你必須學會自己認同自己，與自己獨處。

所有的成年禮都有這樣的結構，告別孩童---遠離人群---獨立完成任務---重回人群。成長就是一個完整的失去、痛苦、面對、追尋、重獲的成長腳本。一旦你不愿意出演前三幕，后面的故事也就無從開始。

刻意練習走出舒適區，不斷接受更多的挑戰，才能突破自身的局限，達到前所未有的高度。

003保持動力

刻意練習離不開長期的努力，光喊口號是怎樣都不會有絲毫效果的，只有保持動力才是王道。

動力就是讓你在熱愛的領域努力地玩！如何發現這種動力呢？

兩個小技巧：

1.消除障礙

找出煩擾著你的事，將問題寫出來，找原因，做分析，想對策來解決。只有將前方的障礙消除，道路才能走得通。

2.設置小目標。

在你的人生目標中，先分離出最近的目標，比如一個月的目標，再將其分為一周的目標，一天的目標，把一天的小目標當做你當前最專注的目標，努力鉆研，完成后記得獎勵自己做的不錯，還要繼續努力！

好啦，今天的分享就是這些，希望對你有用! 晚安！