《奇特的一生》:四招告訴你如何才能高度自律

文/騰陽(yáng)

在生活中你是否遇到過(guò)這種情況?

明明很困,知道要早睡,可總是抵擋不住手機(jī)的誘惑,熬夜到兩三點(diǎn)?

說(shuō)好不玩游戲,無(wú)聊時(shí)間就讀書(shū),可一無(wú)聊,還是先來(lái)了一把王者榮耀?

我曾和你一樣,經(jīng)常立下flag,然后親手砍掉。比如早起,試過(guò)很多方法,早睡,讓別人叫起床…但總是迷迷糊糊地又睡下。

真的是因?yàn)槔??但是我心知是自己不夠自律?/p>

總是羨慕那些非常自律的人,不管做什么事都井井有條,各方面能力都非常突出。

如果不解決自律的問(wèn)題,我永遠(yuǎn)不會(huì)成長(zhǎng),那問(wèn)題是如何才能高度自律呢?

直到在他人的推薦下看了《奇特的一生》。

柳比歇夫是前蘇聯(lián)的昆蟲(chóng)學(xué)家、哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家。一生發(fā)布了70余部學(xué)術(shù)著作,從分散分析、生物分類(lèi)學(xué)到昆蟲(chóng)學(xué)等。

業(yè)余時(shí)間研究地蚤的分類(lèi),還寫(xiě)過(guò)不少科學(xué)回憶錄, 各種各樣的論文和專(zhuān)著,他一共寫(xiě)了12500張打字稿。即使以專(zhuān)業(yè)作家而論,這也是個(gè)龐大的數(shù)字。

如果你以為柳比歇夫是只會(huì)埋頭工作,而不知道生活情趣的機(jī)器人,那你就錯(cuò)了。他用自己的事例告訴我們,工作和生活從來(lái)都不矛盾的。

在他某年的時(shí)間總結(jié)當(dāng)中,他觀看的戲劇、電影、音樂(lè)會(huì)和展覽一共超過(guò) 65 次,讀的各類(lèi)文學(xué)作品超過(guò) 9000 頁(yè),游泳 43 次。

這些成就也源自于高度自律,那他是如何做到的呢?

他在26歲時(shí)獨(dú)創(chuàng)了一種“時(shí)間統(tǒng)計(jì)法”,通過(guò)記錄每個(gè)事件的花銷(xiāo)時(shí)間,通過(guò)統(tǒng)計(jì)和分析,進(jìn)行月小結(jié)和年終總結(jié),以此來(lái)改進(jìn)工作方法、計(jì)劃未來(lái)事務(wù),從而提高對(duì)時(shí)間的利用效率。期間他不斷完善這一統(tǒng)計(jì)方法,并一直沿用了56年直到逝世。

1.建立目標(biāo),記錄時(shí)間

在書(shū)中,作者提到,這高度自律是建立在一個(gè)崇高的目標(biāo)的基礎(chǔ)上!

有了目標(biāo),你才會(huì)逼著自己去思考,該如何使用時(shí)間,每個(gè)階段你會(huì)做什么?往往我們不自律,就是不知道自己想干嘛,所以才得過(guò)且過(guò)。

記錄時(shí)間,更多的是為了讓我們明白,時(shí)間都去哪了?接下來(lái)的時(shí)間我們?cè)撊绾稳シ峙洳拍茏屛覀兩罡咝剩?/p>

在上大學(xué)之前,我們只有一個(gè)目標(biāo),那就是考上大學(xué)。

可是上大學(xué)以后,為什么很多人會(huì)沉迷游戲,熬夜,翹課在宿舍睡覺(jué)?很大原因是因?yàn)檎也坏角斑M(jìn)的動(dòng)力了。

要知道,叫醒你的從來(lái)不是鬧鐘,而是夢(mèng)想。

如果暫時(shí)還找不到目標(biāo),別害怕,不妨先和那些擁有偉大目標(biāo)或者高度自律的人在一起吧,利用他們的正能量給自己打雞血,打著打著或許就能找到讓自己持續(xù)亢奮的目標(biāo)了。

2.作息規(guī)律,強(qiáng)身健體

工作和學(xué)習(xí)上缺乏自律,往往是生活上先掉隊(duì)。

試問(wèn)自己,每天都熬夜到兩三點(diǎn),你如何能在明天早上六七點(diǎn)起來(lái)?身體沒(méi)有精力,腦子昏昏沉沉,談什么控制自己?

我認(rèn)識(shí)很多自律的朋友,他們總會(huì)成群結(jié)隊(duì)的去健身,我大一認(rèn)識(shí)阿權(quán)的時(shí)候,他還是個(gè)瘦瘦高高,喜歡帶黑框眼鏡的普通新生。轉(zhuǎn)眼兩年過(guò)去了,他現(xiàn)在肌肉腹肌全有了,再配上一身正裝,儼然一副男神的模樣。

強(qiáng)身健體,作息規(guī)律,不僅能讓你精力充沛,更重要的是能改變你的模樣,讓你各方面自信起來(lái),從而更高要求自己。

3.拆分目標(biāo),具體實(shí)行

目標(biāo)太低沒(méi)挑戰(zhàn),目標(biāo)太高夠不著。我們要做的還是把目標(biāo)劃分成一步步具體的步驟,逐漸累積成就感。

就拿起床來(lái)說(shuō)吧,很久之前不管我是早睡晚睡,都是八九點(diǎn)才起。

我總告訴自己五六點(diǎn)起來(lái),問(wèn)題是鬧鐘響了,匆匆忙忙關(guān)掉,又回到了溫柔鄉(xiāng)。

如此反復(fù)多次,就自暴自棄了,反正都起不來(lái),管他睡到幾點(diǎn)。

意識(shí)到可能是目標(biāo)定的太高,一下改變自己生物鐘很難做到。

于是不再?gòu)?qiáng)求自己五六點(diǎn)早起,每天比昨天提早十分鐘起床,現(xiàn)在已經(jīng)能七點(diǎn)起來(lái)。

早起能看看書(shū),最主要看到舍友還在睡覺(jué),自己這么早起,心里美滋滋。

4.但行好事,莫問(wèn)前程

《阿甘正傳》給了我們一個(gè)很好的啟示,做好眼前的本分工作,時(shí)間是一個(gè)偉大的作者,它會(huì)給每個(gè)人該有的答案。

很多時(shí)候得不到想要的,并非是天資不夠或者不夠自律,大多數(shù)情況都是吃著碗里,看著鍋里的。

對(duì)著目標(biāo)空想,卻懶于尋找通向目標(biāo)的路,亦或者總是懷疑自己能不能達(dá)到目的地,然后半路換了方向。

這里說(shuō)的笨功夫,其實(shí)就是找到自己的大方向,然后做好眼前事,莫問(wèn)未來(lái)景。

高度自律的生活,更重要的是能給人一種高度自信,相信自己能做好其他事的信心。

當(dāng)克服了一些長(zhǎng)期以來(lái)的毛病,你的自我要求會(huì)越來(lái)越高,也就越來(lái)越自律了。

自律并不是能一蹴而就的,這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。你在這個(gè)過(guò)程中如果某一天沒(méi)有控制住自己,也不要有挫敗的情緒。

要記住,挫敗會(huì)讓你降低自我評(píng)價(jià),從而降低自我要求,就會(huì)越來(lái)越不自律。

適當(dāng)給自己寬容,告訴自己并沒(méi)有失敗,鼓勵(lì)自己,告訴自己明天振作起來(lái)依然是個(gè)好漢!

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