《紐約時(shí)報(bào)》的“聰明生活”欄目，精選了過去一年和工作方法相關(guān)的最佳文章，總結(jié)了能幫你在2019年更好開展工作的6個(gè)建議。
第一，談?wù)勀愕氖。⑶铱朔鼈儭Ｎ覀兌几阍疫^工作，大多數(shù)人喜歡在心里默默消化失敗的沮喪感，試圖快速翻篇，害怕自己在他人面前顯得不夠?qū)I(yè)。但文章指出，花時(shí)間反思和溝通之前沒有預(yù)料到的失敗，可以避免團(tuán)隊(duì)其他成員重蹈覆轍，打造更有信任感的團(tuán)隊(duì)氛圍。
而且，哈佛商學(xué)院助理教授艾莉森·伍德·布魯克斯（Alison Wood Brooks）指出，討論失敗可以讓員工在工作場所看起來更平易近人，培養(yǎng)和同事之間更緊密的關(guān)系。
此外，在現(xiàn)在商業(yè)環(huán)境里，“快速失敗”和“在失敗中前行”已經(jīng)成了熱門詞語。越來越多的初創(chuàng)公司注重求職者的心理韌性，往往在面試中著重詢問求職者過去失敗的經(jīng)歷以及最后怎樣克服挑戰(zhàn)。
第二，你值得更高的薪水。很多人會(huì)解釋，自己之所以沒有就薪酬據(jù)理力爭，是因?yàn)閰拹簺_突。文章指出，對(duì)沖突的厭惡不代表你應(yīng)該放棄在薪酬上的談判。卡內(nèi)基梅隆大學(xué)（Carnegie Mellon University）經(jīng)濟(jì)學(xué)教授琳達(dá)·巴布科克（Linda Babcock）表示，如果你在第一份工作中從未沒有就工資進(jìn)行過談判，那么在整個(gè)職場生涯里，你的經(jīng)濟(jì)損失可能高達(dá)數(shù)十萬美元。
第三，工作場所不是家庭。和同事保持互相關(guān)照，彼此支持的關(guān)系很好。但你要清楚一個(gè)事實(shí)，那就是你沒必要被工作思維綁架。比如說，你可以告訴團(tuán)隊(duì)成員，你這周不想過度加班，不想工作超過60個(gè)小時(shí)。這不是你對(duì)團(tuán)隊(duì)的背叛，這是你正當(dāng)?shù)淖杂伞?/p>
第四，謹(jǐn)慎處理職場中的人際關(guān)系。羅格斯大學(xué)人力資源副教授杰西卡?馬索特（Jessica Methot）建議，在職場上，你的身份首先是同事，其次才是朋友。這意味著，你要謹(jǐn)慎地和同事談?wù)摫舜说乃饺松睢Ｄ呐玛P(guān)系再好，也不應(yīng)該分享“那些不希望被老板發(fā)現(xiàn)的秘密”。
第五，不要為在工作中哭泣感到羞恥。上次你工作時(shí)盡情哭泣是什么時(shí)候？也許你搞砸了一個(gè)項(xiàng)目，或者得到了一些苛刻的反饋。我們需要意識(shí)到的是，這真的不是什么大問題：今年的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，將近一半的員工在工作中哭過，大約75％的首席財(cái)務(wù)官（CFO）表示，在工作中哭泣很正常，沒什么大不了的。
第六，知道什么時(shí)候拒絕，什么時(shí)候退出。戰(zhàn)略性退出同樣是一種實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方式，這是一種違反直覺的方法，但能夠幫你為重要的事情騰出時(shí)間、金錢和精力。
成年早期通常指的是25歲到35歲之間。在這個(gè)階段，你已經(jīng)建立起了身份認(rèn)同，有了一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的自我。
可是這樣就夠了嗎？
并不是。一個(gè)人總是很孤獨(dú)的，你需要尋找愛人，跟愛人分享自我，來克服這種孤獨(dú)。這就是成年早期的核心課題——建立親密感。
建立親密感是重要里程碑
親密感的建立是自我發(fā)展的一個(gè)重要里程碑。這意味著，你的生活里不只有你自己，而且還有了別人。
從某種意義上，親密關(guān)系的建立意味著，你的自我擴(kuò)大了。你的愛人，就是你自我的延伸。有時(shí)候，這種擴(kuò)展會(huì)彌補(bǔ)你的自我缺陷。
著名心理學(xué)家和哲學(xué)家詹姆斯（William James）年輕時(shí)有抑郁癥。那時(shí)候，他思考了很多哲學(xué)問題，也去嘗試過很多學(xué)科，想幫助自己從抑郁癥中擺脫出來。
不過，最終把他從抑郁癥中拯救出來的，不是這些哲學(xué)理念，而是人。
34歲的時(shí)候，他結(jié)婚了。這讓他結(jié)束了過度的自我反省。他從穩(wěn)定的感情中尋找到了一種從未有過的平和。
從此，他的學(xué)術(shù)生涯進(jìn)入了一個(gè)爆發(fā)期，無論是他的思想，還是他的情緒，都變得更加成熟了。
你看，哲學(xué)家和心理學(xué)家也沒法靠學(xué)問拯救自己，最后還是得靠親密關(guān)系。
為什么親密關(guān)系的建立對(duì)自我的影響會(huì)這么大？也許你會(huì)說，這是因?yàn)閮蓚€(gè)人了，可以相互有照顧。
這個(gè)說法有一定道理，可是，照顧什么呢？
在第三章我們曾經(jīng)講過，在關(guān)系里，你總是在扮演某個(gè)特定的角色。可是親密關(guān)系中，你的角色是最特別的。親密關(guān)系允許你暴露自己的脆弱，并把自己的脆弱托付給對(duì)方。
有人說，親密關(guān)系，就是你能在一個(gè)人面前覺得很自在，不需要什么偽裝，也不用擔(dān)心他會(huì)怎么想。
當(dāng)這些脆弱的部分能夠在親密關(guān)系中被接納時(shí)，它們就不再是我們需要藏著掖著的秘密，不再是我們需要從自我中排斥的部分了。它會(huì)整合到我們的自我概念里，讓我們更能接納自己，也變得更完整。
這是對(duì)自我身份認(rèn)同的深化，它是一種更深層次的照顧，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比身體上的照顧更重要。
自我中心的三個(gè)體現(xiàn)
可是，要獲得這種親密感，同樣需要我們克服三個(gè)發(fā)展障礙，也就是這個(gè)階段的三個(gè)自我中心傾向。
第一個(gè)障礙，是害怕不被接納。
在建立親密關(guān)系之前，幾乎所有的人都會(huì)有這樣的疑慮：
這段關(guān)系安全嗎？
如果他看到我真實(shí)的樣子，他還會(huì)愛我嗎？
我會(huì)不會(huì)被拋棄？
建立親密關(guān)系，意味著你要把自己托付出去，去依賴別人、信任別人。這同時(shí)也意味著，你給了別人傷害你的權(quán)力。
害怕這種依賴和托付，就是一種自我中心。
我有一個(gè)來訪者，已經(jīng)單身很多年了。
她一直有一個(gè)根深蒂固的信念：“不會(huì)有人真的喜歡我。”所以每次遇到新的異性，她都會(huì)想，自己會(huì)不會(huì)做錯(cuò)了什么？對(duì)方會(huì)不會(huì)討厭她？這讓她覺得很累。
在講身份認(rèn)同的時(shí)候，我們曾經(jīng)講過這種過度的自我關(guān)注，是身份認(rèn)同不穩(wěn)定時(shí)候的特征。
有一次咨詢，我就讓她回憶一下和異性交往的輕松點(diǎn)的片段。
她說大學(xué)的時(shí)候，有個(gè)師兄，人非常好，跟很多人都聊得來。有時(shí)候他們會(huì)一起吃飯，去操場散步。
我說：“那不是很好嗎？說明你也能建立輕松的關(guān)系。”
她卻說：“不是啊。每次散步回來，我都會(huì)想，這不是我好，是我那個(gè)師兄好。他只是為了照顧我，才跟我走走。如果知道我是一個(gè)什么樣的人，他不會(huì)真的喜歡我的。”
你看，她在用這種方式扭曲她的經(jīng)驗(yàn)，來維護(hù)“我就是沒有人喜歡”的核心信念。而這個(gè)信念，又保護(hù)她遠(yuǎn)離人群，變成了建立親密關(guān)系的障礙。
還有一個(gè)來訪者跟我說：“我從來不敢在異性面前展示真正的自己。看起來我很體貼，別人也覺得我不錯(cuò)。可是我自己很累。我很怕自己在別人面前露出馬腳，如果讓別人看到我真實(shí)的一面，估計(jì)她就會(huì)離開我。”
真實(shí)的一面是什么呢？無非也就是“我脾氣不好”“我沒那么自信”之類。這樣，他就把戀愛變成了一個(gè)無間道游戲。
一旦他覺得女孩子流露出了一些不滿，他就會(huì)很恐慌，他會(huì)解讀為這個(gè)女孩已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了他的真面目，并馬上離開。這自然也很難建立親密關(guān)系。
覺得自己有不能為人所知的另一面，幾乎是每個(gè)人共有的秘密。而只有勇于去嘗試，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)所謂的秘密，其實(shí)并沒有那么危險(xiǎn)。
阻礙這個(gè)階段發(fā)展的第二個(gè)障礙，是害怕承諾。
親密關(guān)系是排他的，這就意味著，一旦建立起親密關(guān)系，你不能再去跟別人發(fā)展類似的關(guān)系了，無論你多欣賞對(duì)方，你的人生會(huì)因此失去一些可能性。
幾乎每個(gè)親密關(guān)系中的人，都會(huì)有這種疑慮：這就是我這輩子要在一起的人嗎？他可是有這樣那樣的缺點(diǎn)啊。所以很多人都會(huì)恐婚。
害怕失去某種可能性，因此害怕承諾，是另一種自我中心。
我有一個(gè)來訪者，和女友已經(jīng)相處一段時(shí)間了，女朋友有要跟他結(jié)婚的意思，他很焦慮，苦思冥想該怎么辦。
有一天，他去參加一個(gè)朋友聚會(huì)，遇到了一個(gè)很漂亮的姑娘，覺得自己豁然開朗，“對(duì)啊，我將來就是要找一個(gè)更漂亮的女朋友啊，所以現(xiàn)在不能結(jié)婚。”
“找個(gè)漂亮女朋友”的幻想，保留了承諾外的可能性，他的心反而安定了下來。女朋友讓他去見家長，他也就去了，想著，反正我不結(jié)婚，反正我要找一個(gè)更漂亮的女朋友。
我就問他：“你到底是想找更漂亮的女朋友，所以不想結(jié)婚，還是單純害怕跟現(xiàn)在的女朋友走得太近，害怕承諾呢？”
他想了想說：“都有吧。我現(xiàn)在還看看書，學(xué)學(xué)東西，玩玩游戲，萬一我結(jié)婚了，我擔(dān)心自己一點(diǎn)空間都沒有了。而且，結(jié)婚牽扯到兩個(gè)人的家庭，七大姑八大姨，我想想就害怕。”
他說的，除了害怕承諾，其實(shí)還提到獲得親密感的第三種障礙，那就是害怕被改變。
有人跟我說，單身久了，都不習(xí)慣再去找對(duì)象了。
一個(gè)人想吃什么，自己可以做，想玩什么，馬上就可以玩了。如果有對(duì)象了，還要照顧對(duì)方的情緒，要找兩個(gè)人都合適的活動(dòng)，別說玩會(huì)受限制，連學(xué)習(xí)的時(shí)間都沒有了。
他說的沒錯(cuò)。親密關(guān)系會(huì)擠壓自我的空間，在一段親密關(guān)系中，你一定會(huì)犧牲某些自主性。親密關(guān)系會(huì)改變你的生活習(xí)慣、品位、情感表達(dá)。
還記得第三章關(guān)于關(guān)系的互補(bǔ)的課嗎？
親密關(guān)系是可能把你塑造成系統(tǒng)需要的樣子。所以有些人覺得一個(gè)人更自由，也很能理解。
害怕不被接納、害怕承諾和害怕改變自己，這三種不同形式的自我中心，成為我們建立親密關(guān)系最大的障礙。
有時(shí)候，因?yàn)楣陋?dú)，我們需要在一起，因?yàn)檫@些疑慮，我們又不能真的跟對(duì)方分享我們心里的秘密。所以作為一種折中的解決方案，我們就彼此戴著面具，一起配合著扮演一段親密關(guān)系。
在這樣的關(guān)系中，人們假裝親密，卻各自孤單。有些人會(huì)出軌，有些人會(huì)物化對(duì)方，把關(guān)系變成一種利用、占有或者尋找刺激的途徑。
可是內(nèi)心的空虛和孤獨(dú)會(huì)告訴他們，他們并沒有完成人生的重要課題。
建立親密關(guān)系的方法：發(fā)自內(nèi)心的承諾
那么，怎么才能真的建立起親密關(guān)系呢？
我的答案是：發(fā)自內(nèi)心的承諾。
我承諾，即使錯(cuò)過可能性，即使你不完美，我也愿意去愛你。我愿意為我們倆的關(guān)系負(fù)責(zé)，我愿意接受關(guān)系的種種限制。
如果你有了這種承諾，看起來，親密關(guān)系仍然會(huì)有種種限制，可是因?yàn)檫@種承諾本身是自主的，又讓這種限制變成了一種自由選擇，這時(shí)候限制就不再是限制了。
當(dāng)然，這種承諾不是形式上的，而是發(fā)自內(nèi)心的。
如果你完成了這種承諾，那你就完成了人生這個(gè)階段的課題。你獲得了一種寶貴的品質(zhì)——愛。這種承諾本身，就是愛的形式。
也許你會(huì)說，我也想做這樣的承諾，可是，我怎么才能找到這個(gè)對(duì)的人呢？
我想說，其實(shí)有時(shí)候我們沒法建立親密關(guān)系，不是因?yàn)槟阏也坏綄?duì)的人，而是你沒法做出這樣的承諾。承諾才是我們面對(duì)的最大的障礙。
有時(shí)候，你做了承諾以后，這個(gè)人就逐漸變成了那個(gè)對(duì)的人。這就是建立親密關(guān)系的過程。
在這種承諾中，你也學(xué)會(huì)了深刻的托付、聯(lián)結(jié)、責(zé)任和信任到底是怎么回事。你的自我，從一個(gè)人，變成了兩個(gè)人。這會(huì)深化你對(duì)自我身份的認(rèn)同。
我曾經(jīng)問過一個(gè)家庭幸福的朋友，她是怎么克服建立親密感這種疑慮的。
她說：“我也知道愛可能會(huì)帶來傷害，可是，我也不能因?yàn)楹ε聜Γ筒蝗郯 ！?/p>
當(dāng)一個(gè)人這么說的時(shí)候，你就知道，她已經(jīng)完成了建立親密感的人生課題，并擁有了愛的能力。因?yàn)樗膼郏辉偈芗傧氲膫ο拗屏恕?/p>
當(dāng)然，關(guān)系的承諾也不是一勞永逸的，有時(shí)候你確認(rèn)過眼神，覺得那是對(duì)的人，也許過一段時(shí)間，你又覺得這不是對(duì)的人了。
可是，就算關(guān)系有變化，你在關(guān)系中獲得的承諾和愛的能力，卻不會(huì)輕易消失。
總結(jié)一下，這節(jié)課，我們講了成年早期的發(fā)展任務(wù)——建立親密關(guān)系。
首先，我們講了建立親密關(guān)系的三個(gè)障礙：
害怕被接納；
害怕承諾；
害怕被改變。
這代表了這個(gè)階段的自我中心。
之后，我們講了建立親密感的標(biāo)志，那就是發(fā)自內(nèi)心的承諾。建立親密感意味著自我的發(fā)展又?jǐn)U大了一步，自我從一個(gè)人變成了兩個(gè)人。
陳海賢
最后，讓我們回憶一下，你在建立親密關(guān)系這個(gè)人生課題中，遇到過什么樣的困難、體會(huì)和故事呢？
