1號楊榮琳

第四周周檢視報告

一、行動如下

1、做到晚十點早五點的作息時間

2、堅持晨跑，跑步已成為常態。

二、有待提高

這周由于家中有事，沒有完成寫晨間日記和班級及小組布置的任務。

三、感受

? 早睡早起運動做人生的三好學生，約束自己做該做的事！

2號黃雯

四周周檢視-黃雯

已完成

1.每天都在5:30之前起床了

2，這一段時間在運動上花的時間比較多，跑完了第一個10公里

3.每天都是自己做早餐

4.晚餐都在有意識的控制

5.每天有進行冥想練習

6.辦公室里的東西都整理好了

不足之處

這段時間太忙

1.沒有花很多的心思在學習，按照自己的計劃去進行

2.沒有反思

3.慢慢地蛻化到以前的狀態中了

這一周在忙著辦公室里的事情，狀態不是很好。還有我感覺還沒有到一周吧!感覺都已經沒有時間概念啦！這一天在在忙著簡書上面的2 篇文章，特別是第一篇感覺還是很認真的，在咬文嚼字的弄著，感覺挺吃力了，第二篇嗎、比第一篇要容易一些，但是質量不高

反思：我們其實可以在平常中，可以做的更好一點， 昨天晚上有在寫這個周監視，回顧以及反思這一周，我覺對可以肯定說一周的時間，7 天肯定沒有到，呵呵呵，感覺到了一個過渡期了，所以還不算太糟糕，今天早上一起床，突然在想 我是不是給那些計劃要更改一下，給運動安排在晚上，利用早上的時間來處理一些其他更重要的事情嗎

3號安高鵬

第四周周檢視

? ? ?又是一周過去了，這一周相對來說是特別失敗的，因為這一周的目標都沒有完成，自己心智上的不成熟和拖延的雙重作用下，本周的負能量滿滿，唯一值得慶幸的是，我這幾周養成的早起，運動，讀書，冥想的習慣還在。感恩

這一周的小目標：

一。學習實踐時間管理。

二。每天晚上十點反思。

三。堅持寫晨間日記。

四。每天學習五個單詞

本周的感悟

人與人之間的溝通很重要，還有的就是我看到我們團隊的凝聚力和團隊的爆發力，很高興能遇到這么一群高能量的姑娘們

4號向麗

1組4號向麗第四周周檢視總結

1組的精英們，大家早上好，很高興又到了一周的周檢視會分享了，感恩每一位早起參加伙伴，大家都特別棒。這一周呢，大家都表現得特別好，特別積極，10公里后，大家都更有凝聚力了，連續幾天的5:30了，特別的嗨哈，大家會不會覺得累，早上看到志霞后，為了1組，拼了，哈哈，特別的感動，辛苦了，大家每個人都特別給力，一起為一個目標，努力，這就是團隊的力量，下周繼續保持。

本周我的收獲是

1.和大家一起完成了10公里，是我的第二個10公里.大家全組出動的感覺特別好

2.做到了一周3_4次晨跑5公里

3.每天閱讀，英語學習

4.每天做腹肌訓練，已經有馬甲線咯

不足之處：

1.沒有做到晚11早5，晚上睡太晚，有時候，1點才睡，下周盡量11:30前睡覺

2.沒有做到過五不吃，有時候89點才吃，導致體重增加，肚子肥肉多多，這周努力做到過五不吃

3.上周給自己安排的8點完成的三只大青蛙，因處理的雜事多，有時候晚上才完成，需要好好控制時間管理

感悟:這周大家的激情和團結一心，讓我特別的感動，這種大家一起為一個目標，都積極參入的感覺特別震撼人心，團隊的力量是強大的同時也要反思下，這一周太趕，因為分數差的特別遠。所以5月，我們要繼續保持激情的心態，維持每天均衡，5月前兩周，大家的打卡時間定為6點，保證大家的睡眠時間，不影響正常工作，只有持續穩定才能走的更遠，1組的精英們，加油

5號張黎燕

第四周周檢視報告

每天堅持完成的

1.每天5點至5點5分起床。

2.每天一次跑步。

3.每天一篇日記

4.閱讀學習，踐行時間管理。

5.這周跑步邁向五公里有三次跑到五公里以上。

不足之處的是時間理的踐行還需學習提高，工具的使用仍然要持續學習和不間斷使用。在寫晨間日記時，還只是很初級似流水，有很多需要提高的。下周呢這些都要確實地去提高。由于打字很慢，眼睛也花了，(所以感覺到年齡)就不愿意在微信里發言，下周呢要盡可能和小伙伴們互動。

這周的感受

?就是團隊力量無比強大，在接受5點半全體完成打卡的桃戰中感受到伙伴們的激情，很受感染也很感動、和感恩。很開心能遇到這群高能量的伙伴們。感恩遇見！

? ? ? ? 亞里士多德說優秀是一種習慣，而習慣養成就是從小事做起。把小事持續做到極致。只要愿意從一件小事開始，你就邁向了卓越之路。

6號原曉婷

第四周檢視報告：

親愛的小伙伴們，大家好，我是6號原曉婷，

已完成： 1. 每天堅持5:00起床，運動20分鐘以上，發朋友圈 ；2. 每天堅持記錄自己的時間; 3. 嘗試使用番茄工作法，發現效果不錯。

不足之處： ?1. 工作上比較忙，仍經常加班，沒能做到10點睡。2. 工作上嘗試使用番茄工作法，效率有點點提高，但還是會經常忘記；3. 因工作時間比較忙，沒有在群里與大家積極互動，是自己時間安排上還不足的地方。

個人感悟：這周第一次5點起床，以前從來沒5點起床的我，也能堅持四個早上5點起來運動。覺得特別棒！。這次與各位小伙伴們一起加油，真的能堅持早起運動，現在早上也自然醒來。非常感謝各位小伙伴們的支持與鼓勵！這周咱們一組團結一條心，團結就是力量，都能堅持挑戰自己堅持5點半打完卡，大家都特別棒！小伙伴們加油！咱們一組是最棒的！

7號庾思慧

第四周周檢視——1組007庾思慧

1%進步

1.本周跑了兩次十公里；

2.終于做到5點前起床，先運動，再做其他事情。這周頭三天依然是7快七點打卡，進步到6點半，突然飛躍到5點半打卡。一個不可思議的飛躍。

3.周日全組挑戰5點半打卡成功，并完成發起人鵬鵬哥十公里的號召。

第一次這么早在路上奔跑，原來以前假設了很多不要太早運動的借口：太危險，天太黑，不科學運等困難是不存在的。有些事情真的只需要簡單的相信，重復做就好了。

4.簡化炫腹團打卡方式與次數。

感謝小丁丁大道化簡的提議，把打卡方式簡化，無需爬太長樓梯去看有用的信息。把白天的平臺留給團員們干貨的分享，讓內容更有養分。

5.工作上打破記錄接了大于200萬的訂單。

感謝客戶讓我認識到守時守諾勤奮的重要性。

6.學習邏輯思維。

感謝奇葩說，讓我再次挑起對邏輯思維的興趣，掌握花半秒看清事情本質，化繁為簡，快速找到解決問題的能力。

7.基本做到毎天秀早餐。

吸收“用早餐時間談戀愛，把一天中最重要的一餐安排在早餐”觀點。

8.做好組里煽風點火、團結友愛的工作。

感謝志霞的評價讓我再多一點了解自己的長處，繼續讓自己優點發光發熱。

不足：

1.沒有把閱讀列入日程

2.上班時間效益不高

改善：

1.把4：50分起床，5：30前完成力量訓練變成生活常態；

2.向蘇堅學習，把晨起清單加上時間點清晰列出，加上毎日起床運動打卡，晨間日記毎日記錄于自己的簡書。

感悟：

1.一個人卓越，遠不如一個團隊卓越。寧為鳳尾不做雞頭，不停刺激自己前進。毎人都有低能量的時候，而讓團隊心里有卓越基因時，相互傳遞的正能量能持續拉著低能量者走。

2.有能量集體完成一件事，有激情集體改變一件事，有愛心相互拉別人一把的團隊，是世上最牛的團隊！

8號陳鳳

第四周周監視報告：

一、已完成：

1、每天5點前起床，早起打卡，喝一杯溫開水，閱讀羊皮卷2張，早起運動20分鐘，完成后朋 圈打卡分享；

? ?2、踐行健康飲食，自己做營養早餐吃，早餐5步走，午餐晚餐3步走，下午5：00后不進食；

? ?3、堅持每天閱讀熊貓書院書籍，及時復習和周測，每天學習英語輕課一句；

4、及時記錄1-3組學員的早起運動打卡情況。

二、不足之處：

1、沒有每天學習專業知識；

2、每天看書的時間也做不到3個小時；

3、早上寫計劃晚上反思沒做好。

而且作為1-3組的紀委，雖然自己每天是按時完成運動的，但是卻沒有及時統計分數，花在每個小組互動的時間也沒有之前多。我也要檢討一下，在安排好自己的工作和學習之后，應該花一部分的時間來參與小組互動，主動分享自己的感受也做到用心聆聽組員們的需求。在接下來新的一周里，每天5：00起來，把更多的時間花在反思與計劃、行動上。更加合理的安排好時間。早起是治家之本，切記切記要早起和合理的安排好時間。

個人感悟：一轉眼間，我們小組的小伙伴們已經每天早起鍛煉都是第4周了，在上一周的時候我給自己定的每天5點起床，下午5點以后不進食的目標基本都完成了。而且我還和小組的成員們一起挑戰10公里跑步。雖然那天早上下著雨，頭天也睡的晚。但是我依然還是完成了任務。真的是特別感謝我自己。而且也給自己樹立了更好的信心和決心。只有你不敢想，沒有你做不到的。在參加天使6班后，我遇到了一群優秀的小伙伴們，在大家相互努力和相互陪伴下，大家都變得越來越有積極性，也越來越好。真的是非常的棒。每天都沐浴在積極的環境中，讓我的整個身心靈都感覺特別的充實。因為有著和我一樣有夢想有目標的伙伴們在各自不同的崗位各自不同的地方，都在努力積極的遇見更好的自己。

感恩遇見這么多優秀的伙伴，感恩湯老師建立天使2班，感恩遇見我的小伙伴們，因為你們的陪伴。讓我覺得特別溫暖。

9號石志霞

今天是什么日子：天使6班1組第四周周檢視（2017.5.10）

起床：4:15

就寢：計劃22:00

首先非常高興又到了大家一起做檢視的日子，其次想說每個人2分鐘時間很有限，下面我就大致說下本人本周的情況。

A、已完成

l ?作息習慣晚十早六提到晚十早五

l ?晨跑5公里每天來一個 用番茄鐘專注完成工作事項

l 加入我們慧兒的炫腹團，肚子已經沒有原來那般的土肥圓了，做8分鐘訓練脖子沒有那么痛了

l ?完成1組集體挑戰10公里，慢慢的自豪與榮譽感

l ?增加了親子及陪伴家人的時光

l ?寫了第一份簡書

B、不足之處

l ?對自己零廚藝感到詛喪（當孩子問我為什么我不能給他做一次意大利面吃，這應該是當母親最大的羞愧）

l ?還未體驗過冥想的滋味

l ?由于照顧家人沒能把時間安排好，記錄大臣做的不到位

C、個人感悟

l ?擺脫拖延做行動派，哪怕目標不夠明確，慢慢摸索一定會有所收獲

l ?時間管理為我服務，而不是我們為之所累，善用時間，接受生活中的不完美，不必求全責備，學會釋然，及時調整狀態

D、第五周目標計劃

l ?堅持晨跑每天5公里

l ?堅持健康飲食及良好作息習慣

l ?學會做意大利面

l ?多關心下生病的老公，讓他在滿滿的愛中盡快康復

10號彭小美

第四周周監視報告：

上周令我感觸最深的是，集體挑戰5：30完成打卡，我這個除了要趕火車或者開年會有這么早之外，都沒有起過這么早的，確實需要很大的挑戰。慧兒還有死黨，組長都一起來呼叫我起床，感動死我了。早上很早起床，中午沒得休息，就需要早睡，要不精神保持不了。只能早睡早起才能起得來。其實自己真正做下來 ，發現也不難，難的是自己能不能說服自己起床，有沒有這個決心！