??緣起

? ? ? ? 青春年少時張狂揮霍，在生完二胎又兼顧工作的奔四路上，明顯的精力不濟，體檢頻頻亮出紅燈。開始尋求解決之路，嘗試用時間管理，自控力，精力管理等各種思維方法，來優化生活，然收效甚微。

? ? ? ?自學中醫以后，開始思考，要從身體上給自己帶來改變。前三十幾年秉承“能坐絕不站，能躺絕不坐”思想的我，這么懶，怎么辦？什么樣的運動，可以不受時間，場地，老師的限制呢？從2013年每天一萬步開始，再到瑜伽，再到結緣2016年懶兔子中班學習班的花農師姐分享明心堂馬老功法，一切都是那么順其自然。

? ? 先明理，后生信，即能行

? ? ? ?我用了3個月的時間來了解明心堂養正功法，公眾號的文章一篇不落，電視臺錄制的視頻，馬老寫的書《頂天立地的功夫》一一細讀，也同期對比了其他功法。由了解，而生信，心下確定，即能行。我于2016年11月11日開始練習，在經歷百日成長計劃后，適逢2017年3月馬老到深圳辦班，毫不猶豫報名參加，經過3天專修營學習，掌握樁功要領，可以更輕松站樁了。至今站樁已經快1年半，除非生理期或特殊安排，偶有間斷，算來下平均每天站40分鐘左右。現在簡單談談站樁給我帶來的改變。

? 身體的變化

?硬件方面：

1. 痛經：以前每月經期反映極大，因每日報數，統計時發現，每月站樁時間超過1200分鐘，經期反映有很大的改善，900分鐘以下，又有明顯的不適。

2. 月經淋漓不盡：前幾年，曾尋訪中醫用藥，喝中藥期間挻好，但一停藥，又是原樣。都不記得是什么時候解決這個問題了，現在經期時間5天，來去都很清爽。

3.子宮肌瘤：2016年12月的檢查結果是1.4*1.0CM，去年10月體檢，我特意詢問醫生，現在肌瘤如何了，醫生在我的提示下，才找到4*4MM大小的回聲區。

4. 口腔潰瘍：以前幾乎隔三岔五口腔潰瘍，2017年1-9月5次，后面沒再出現。

5.下巴長痘：下巴長豆明顯好轉，皮膚開始恢復健康。

6. 身形明顯挺直：從小駝背含胸，脊柱輕微側彎。站樁后盡可能在生活中保持樁形要領，現在座，站，走，身姿都更加挺拔。

?7. 便秘：便秘完全解決。

?8.身體變暖，不怕冷了。去年冬天暢游哈爾濱。曾經選擇在廣州生活，就是因為怕冷哈。還有很多， 不一一列舉。

軟件方面：

1. 覺察力增強。能夠感知自己的起心動念。比如：與家人發生爭執，會突然知道，其實我是對家人上次的行為不滿，想借此發怒。然后自己就笑啦。比如：對孩子的學習不滿時，我會知道，這是我的焦慮的投射。

2．心變得柔和。性情變好，更寬容。生活的角度更加圓融廣闊。家庭爭吵大幅下降，呵呵，你們不會知道，我今年的目標是少吵架的。

3. 定力增強。當我想做一件事的時候，我能夠順利地完成它。可以有持續性地完成。感覺人好比茫茫大海中的浮草，當每天練習樁功時，就生出一股定力來，可以在海水里，立下自己的根基，而不隨波逐流。不再那么容易受外界的影響。

4.每天有一個時間，和自己在一起，活在當下。感知探索身體。隨著站樁的日子增多，身體每天都在進行不同探索與修復，可以感覺到氣息在肌肉，經脈，神經的流動。可以息隨心至，感嘆生命的神奇。

感 恩

? ? ? ?接觸到馬老的樁法，感謝花農師姐的分享，感謝深圳小魚師兄的幫助鼓勵，感謝范長偉草堂廣州店長劉偉的調形，得益于馬老，元會老師，本海老師，宋老師的指導，使我能夠常習此法，以此結緣廣州樁友群。也常常分享給身邊的朋友們，談及站樁帶來的改變，故寫下此文，為初接觸樁功的朋友，播下追求健康的種子。以此來表示我對馬老樁法的感恩之心。

? ? ? ?今年3月去白云山探望馬老，他已經是一位七十五歲的老人，他哽咽地說到：“我看到去醫院看病人啊，就覺得可憐！我教大家習練這套功法，愿天下的人都健康無病！可光我不夠，要靠在座的你們。”我瞬間落淚，這是對眾生的慈悲，這就是菩薩的修行啊！無限感恩！愿以此結緣更多有的有緣人。