這是李婷365日寫作計劃第241天的寫作內容

這是第二對這本書寫讀書筆記，第一次讀來覺得作者說出了我的心里話，大部分人都在走平常路，因為平常路是逃避苦難的。少有人走的路是直面困難的。

偉大的真理--人生苦難重重

人生苦難重重。 這是個偉大的真理，是世界上最偉大的真理之一。

但是，大部分人卻不愿正視它。在他們看來，似乎人生本該既舒適又順利。他們不是怨天尤人，就是抱怨自己生而不幸。

承認人生是苦難重重的，不再對人生的苦難耿耿于懷了，就能實現人生的超越。這是很偉大的真理，讓我們不再局限于困難，而是注重目標。

解決困難的首要方案--自律

面對問題，聰明者不因害怕痛苦而選擇逃避，而是迎上前去。 直至將其戰勝為止。遺憾的是，大多數人似乎不是聰明者。在某種程度上，人人都害怕承受痛苦，遇到問題就慌不擇路，望風而逃。

正確的做法是：我們要讓我們自己，也要讓我們的孩子認識到，人生的問題和痛苦具有非凡的價值。

勇于承擔責任，敢于面對困難，才能夠使心靈變得健康。自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。

自律的四個方面--推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。

接下來，分別從四個方面深入闡述自律，然后再探討它們背后的原動力--愛。

推遲滿足感--家庭教育起著相當大的作用

從先吃奶油，再吃蛋糕；先做簡單的事，再做繁瑣的事；從先看電視，在做課后作業······，人們的這些生活習慣可以看出：人是貪圖安逸的，并希望當前享受快樂。

遲滿足感，意味著不貪圖暫時的安逸，重新設置人生快樂與痛苦的次序：首先，面對問題并感受痛苦；然后，解決問題并享受更大的快樂，這是惟一可行的生活方式。

一些人不懂得推遲滿足感，最終成為失敗者，其中的原因還未有定論。但，大部分跡象表明，在這方面，家庭教育起著相當大的作用。不是說缺乏自律的孩子家庭教育不嚴格，而是父母沒有用對教育方法，用暴力來控制孩子，例如掌捆、腳踢、鞭打、拳擊。

自尊自愛的感覺，是自律的基礎。
自律的核心，就是學習自我照顧，承認自我價值的重要性，并采取一切措施照顧自己．這是走向自立的關鍵。

要讓孩子養成推遲滿足感的習慣，就必須讓他們學會自律；要讓他們養成自律意識，對安全感產生信任，父母必須以身作則。這些心靈的財富，來自父母表里如一的愛，來自父母持之以恒的照顧，這是父母送給子女最好的禮物。

承擔責任

人生一世，正確評估自己的角色，判定該為何人、何事負責，既是我們的責任，也是無法逃避的問題。

評估責任歸屬，必然讓我們感覺痛苦，從而產生回避傾向。缺少承擔責任的原則，很可能是人格失調癥患者，患者強調“我不能”、“我不可能”、 “我做不到”，他們缺少自主判斷及承擔責任的能力。患有人格失調的父母，為孩子樹立的是反面的榜樣，會不自主得把責任退給配偶、孩子、朋友、父母、上司或者其他抽象事物。他們的病情，也會影響到婚姻、交友和事業。

尊重事實

尊重事實，意味著如實看待現實，杜絕虛假，因為虛假與事實完全對立。

獻身真理，意味著敢于接受其他制圖者——外界的質疑和挑戰，由此確定地圖是否與事實符合。

父母有時會說白色謊言來回答孩子的提問，例如自己是從哪來的，為什么父母不住在一起。父母以害怕真實的回答傷害孩子為由而對孩子說白色謊言，這種做法不是對孩子的保護，而是對孩子權利的剝奪，讓他們接觸的不是誠實的“角色榜樣”，而是殘缺的誠實、局部的坦率以及有限的勇氣。

在日常交往中，我們有時要開誠布公，有時則要抑制傾吐想法和感覺的欲望。

那么，如何不違背尊重事實：
首先，永遠不要說假話，避免黑色謊言。
其次，要牢牢記住：一般說來，不說出全部真相，基本上就等于說謊；非得 保留部分真相，那一定是情非得已，且是出于重大道德因素的考慮。
第三，不可因令人自私自利的欲望，例如滿足權力欲、刻意爭取上司的歡心、逃避修訂心靈地圖的挑戰等等，將部分真相隱瞞下來。
第四，只有在對對方確有好處的情況下，才可有選擇地隱瞞部分真相。
第五，盡可能忠實地評估對方的需要。
第六，評估他人對事實的需要，在于對方能否借助我們提供的事實，使心靈獲得成長。

保持平衡

自律本身仍需要特殊的“約束”，我稱之為“保持平衡”。

保持平衡。意味著確立富有彈性的約束機制。

以生氣為例，有些人會恰當地表達生氣的情緒，時而婉轉，時而直接。但有些人卻缺乏靈活的情緒反饋系統，甚至從來不生氣。從來不會生氣的人，注定終生遭受欺凌和壓制，直至被摧毀和消滅。所以，恰當的情緒反應是“保持平衡”。

保持平衡的最高原則:放棄

要使心智成熟，就須在彼此沖突的需要、目標、責任之間。取得微妙的平衡，這就要求我們利用機遇，不斷自我調整。保持平衡的最高原則就是“放棄”。

放棄人生的某些東西，一定會給心靈帶來痛苦。小規模的放棄——放棄速度、放棄發怒、放棄寫演說辭式的感謝信，類似的放棄不會帶來太大的痛苦。放棄固有的人格、放棄根深蒂固的行為模式或意識形態甚至整個人生理念，其痛苦之大可想而知。一個人要想有所作為，在人生旅途上不斷邁進，或早或晚，都要經歷需要放棄的重大時刻。

保持平衡的心理技巧：兼容并包

放棄自我，是耗時長久、逐步適應的過程，我們需要經歷各種各樣的痛苦。為了減少痛苦，我們需要學習一種極為重要的保持平衡的心理技巧，我稱之為“兼容并包”。

兼容并包，意味著既要肯定自我。以保持穩定，又要放棄自我，以騰出空間，接納新的想法和觀念，實現自我平衡。

兼容并包的前提，在于你獲得的永遠比放棄的多。自律，就是一種自我完善的過程，其中必然經歷放棄的痛苦，其劇烈丁少 的程度，甚至如同面對死亡。但是，如同死亡的本質一樣，舊有 的事物消失，新的事物才會誕生。

為了放棄，首先必須擁有某種事物。
關于平衡和放棄的本質，我還要補充一句：為了放棄，首先必須擁有某種事物。你不可能放棄從來沒有的事物。這類似獲勝前就想放棄勝利，完全無從談起。

同樣，首先確立自我．才能夠放棄自我。為數眾多的人，就是因為缺乏實踐的欲望，害怕痛苦的感受，致使心靈無法成長。

從頭做起，進行自律，才是惟一的捷徑，如同他們須經歷不可或缺的青春期、青年時期和中年成長階段。