隨著年齡的增長人的精力會感覺越來越不好。精力好的人不是天生的，是有一套科學的管理精力的方法。精力不好的人可以通過科學的方法管理好精力。就好像在健身房練肌肉一樣，你只要掌握了正確的訓練方法，那塊肌肉就一定能長出來。

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好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感

1.體能是精力的基礎，好像就是汽車發動機的馬力一樣。要養成鍛煉和運動的習慣。

2. 積極正面的情緒是精力輸出的保障。

情緒就好比發動機的火花塞。沒有積極的情緒，再足的馬力也啟動不了。

3.注意力能夠讓我們的精力有一個有效的輸出，創造出有效的結果。注意力好比汽車行駛的道路，不管你的馬力多強、火花塞有多好，如果不行駛在正確的道路上，是到不了終點的。

4. 有意義感的人，就像航海的時候能夠看見燈塔，開車時能看見路標，會在生命中迸發出巨大的能量，產生持久的精力。

意義感是人活著最高的追求，是驅動我們做事的底層邏輯，是人生的操作系統，是精力的最終源泉。