有小伙伴反應，《把時間當朋友》上一篇比較散，抓不住重點，第二更打算換個方式。
首先聲明，思維導圖是按照個人理解做的，跟該書的目錄結構有所出入，你理解就好。“如何提高心智能力”，具體內容這里不展開說，感興趣的可以看思維導圖，看了不理解或者沒感覺的話，可以買一本電子書（沒錯，我就是這么直接，哈哈）。
這里我想說比較觸動我的兩點，一個是控制自己的大腦，一個是改變態度。
一、控制你的大腦
關于這一點，每個人想法不一樣。就像治病一樣，有人希望見效快，要直擊病灶；有人主張治標先治本，先找到病根。
我知道我拖延，每天把時間排得滿滿當當，不給自己偷懶的機會。在一定程度上，做計劃確實抑制了拖延行為。然而，到計劃中的時間節點，忽然發現重要的事情幾乎沒有明顯進展。
為什么會這樣？我納悶。
連續一周，我記錄了從起床到上床這段時間，我做的所有事情，并標記時長。最理想的一天，我可能有兩個小時左右的自由支配時間。然而，這段優質時間，我一般都在看《人民的名義》。
難道我不曉得時間緊迫要做有用的事？并不啊，我只是覺得還有時間，不如先玩一會兒放松放松。在自己還沒有察覺到問題的情況下，大腦代替我做了選擇，而我變成了奴隸。
現狀就是這樣，我該如何跳出這個怪圈？不妨以堅持“負一代”公眾號日更作為一個目標來舉例吧，我們按照黃金思維圈（why-how-what）法則，梳理一下頭緒。
1.為什么我總是拖延，不能日更？
答：嗯，我覺得后面還有時間寫，不急。
為什么你覺得后面還有時間，你確定你后面還有時間？
答：這個，我不確定。
既然這樣，你為什么不能立刻開始寫？
答：我喜歡一氣呵成，怕寫著寫著，小孩醒了，思路被打斷。
為什么怕被打斷，你現在的想法就是好的？
答：我怕推翻自己重來一遍，工作量太大，很累。
為什么覺得累，這不是你想做的事情嗎？你不是樂在其中嗎？
答：我本來以為挺輕松，但是寫著寫著就覺得每天堅持很累，有時候不知道寫什么才能讓關注的人喜歡，讓他們有收獲。
既然這樣，你為什么不多積累素材，提高寫作技巧？
…
2.我該怎么做，才能日更？
答：認識到堅持日更是一件辛苦的事情，不要完美主義。
牢記日更是原則，不可變，原則之外，酌情處理。
3.我每天能做點什么。
答：積累素材，有時間就寫，不評價好壞。
這只是一個例子，僅供參考。
首先，你要意識到你可以控制你的大腦，做有利于實現目標的選擇。然后，抓住一切機會練習這技能，說白點，就是和你的下意識行為杠上了。
那么，你如何通過實踐獲取這技能？
記錄你的時間開銷→找出最浪費時間的那件事→判斷其必要性，預估可節省的時間有多長→選擇你最想達成的目標，提出量化標準→在該時間段內植入目標行為→設定時間周期，不斷重復，直到目標行為變成第一反應。********
有時候，拖延癥犯了，懶癌復發了，并不是我們真的懶，而是沒有識別出藏在暗處的敵人（沒錯，這時候我們的大腦是敵人），上了一次當。就這樣子而已，不是什么了不得的大事。一起努力練習，早點擺脫控制，翻身做主人吧，哈哈。
二、改變態度
先說一件印象特別深刻的小事。
夏天，早高峰，北京地鐵八通線。我這么小個頭，被一幫漢子擠在中間，往上，手夠不到欄桿，往下，腳不能落地，隔著一大個男，趔趄著勉強抓住車門旁邊的扶手，狼狽死了。
更讓人心塞的是，我正好臉對著大個男的胳肢窩，沒處躲。那個酸爽啊，簡直了。我好想跟他說，麻煩把胳膊拿遠點！但是，我知道，不可能。我的臉沒處挪，他的胳膊一樣沒地兒放。然后，心里有一把火蹭蹭蹭地燒起來，好想爆發。
忍啊忍啊，糾結好幾站之后，我忍無可忍，開口了。
“帥哥，我們換一下位置吧，這樣你好扶上面。”
他看看我，讓出一點空間。我擠過去，站穩，天哪，終于可以好好呼吸了。
最后一刻，我克制了內心的厭惡、怒氣，想到兩人換位置這個辦法，并且和氣地說出來，得到自己想要的結果。
一旦你去改變你的態度，你就會發現，你的世界也因此而變。
我覺得，克制沖動，改變態度，這一項技能仍然可以歸類為控制大腦。畢竟是大腦皮層在控制和調節著我們的情緒。
如果，你必須考試，那就熱愛考試，想辦法從考試里找你的成就感，而不斷通過考試又會強化你的成就感，為自己建立一個正反饋。
如果，你必須掙很多很多錢，那就熱愛掙很多很多錢，一有時間就想著怎樣可以掙很多很多錢。
如果，你一定要獨立帶娃，那就熱愛獨立帶娃，不斷尋找帶娃的樂趣。
如果，你冷靜衡量過你自己的資源，并且做出選擇，那你就應當熱愛你的選擇。
不要說，你不喜歡，所以得過且過；也不要抱怨，抱怨最浪費時間，即便抱怨得正確。
“日常生活中幾乎所有主要的“溝通障礙”本質上都是因為溝通雙方無法讓對方理解與他們的經驗相悖的知識或者信息造成的。——李笑來
今天我有沒有說清楚，你可以而且應當控制你的大腦這件事呢？
