肥胖的產生從來不是一朝一夕，沒有誰會因為大吃一頓臉就大一圈。除了吃多了導致會胖以外，大多數情況只是水腫而已，而水腫這種情況幾乎無處不在，水腫不僅會讓你看上去胖一點，還會顯得自己非常疲憊，面色不佳，甚至影響內分泌，如果不能改善，長期以往還會形成惡性循環，形成易水腫體質。

提起水腫，很多妹紙都以為是水喝的太多或者身體儲水過多才導致水腫，但其實恰恰相反，除去一個長期保持一個姿勢（比如久坐或久站）、壓力過大導致的內分泌失調、高鹽飲食或藥物原因外，水腫最常見的原因反而是因為喝水太少。

不相信？看魅伊人給你來解釋。

因為身體里的水分，身體接收到“水”的信號，在體內啟動“水機制”，讓細胞內的水，外部的表現就是手、腳和腿的腫脹。如果你能喝足夠的水，你的身體需要正常運作，水就能正常代謝并使用它的“利尿劑”功能來排出水和代謝物。缺水——儲水，這個和餓過頭再吃飯，人體就瘋狂儲存脂肪，其實是一個道理。

正如魅伊人前面所說，很多女生都以為自己喝水太多導致水腫，其實恰恰是因為喝水太少。不僅把水腫原因搞錯了，還有不少人把水腫當成胖，拼命節食減肥，但其實完全是胖急亂節食。想要消除水腫，除了少穿過緊衣物和穿高跟鞋、不要久坐或久站、養成良好的生活習慣之外，其實最重要的是學會如何喝水！這比喝紅豆薏米湯管用不少。

一般情況下，一個成年人每公斤體重需要攝入40ML的水分。如果你是個18歲50公斤的少女，那么你每天應該補充2000ML的水。如果你是喝瓶裝水，那么550ML的礦泉水，每天要喝4瓶，也就是我們常說的8杯水。

以上只是一般情況，如果你有鍛煉的習慣，你需要額外的水。

在運動前、運動中和運動期間都要注意水化。由于運動后身體大量出汗，導致人體電解質流失，不能及時補充水分，容易脫水。運動中的補水，最好是少量多次，每15-20分鐘補充100ML左右的水分為宜。別被數字嚇到，其實就是一小口。

運動中的補水，魅伊人推薦最好是喝純凈水，而不是以含咖啡因的飲品、碳酸飲料、高糖飲料來替代水。如果是進行高強度運動，可以補充碳水化物濃度不超過6%-8%的運動電解質飲料。但是對于有減肥需求的人來說，最好還是喝純水較好。另外，在運動前可以適當來杯小黑咖啡，咖啡因有助于提高運動表現。

水是生命之源，尤其對于那些做它的女人來說。一個人可以在不吃東西的情況下存活40天，但不能喝7天的水。多喝水，不僅有助于消除水腫，排泄體內廢物，還有助于減肥美容。你為什么不多喝點?

當然，下面這個方法也非常不錯，適用于想要健康減肥瘦身的妹子，吃著營養美味還能瘦。

魅伊人營養餐——一款由廣東藥科大學專家提供技術支持的醫用食品，純天然安全無副作用，是采用藥食同源的材料來幫助肥胖客戶調理身體體質，恢復代謝平衡。補充人體所需要的多種膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助肥胖人群將身體的垃圾廢物排除體外，恢復身體好氣色。無需節食，不用刻意運動，通過減脂糖提高代謝，快速分解垃圾脂肪，達到瘦身目的。

今天就分享到這了，你是胖還是水腫心里有答案了嗎?歡迎在評論區留言。