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我們都有過一些類似的經歷：遇到事情不順利或者或者有問題，會不自覺地很快入受害者的劇情里，自編自導，一個人分飾三個人的角色，還玩兒嗨了。。。

舉個栗子(純屬虛構）：

年底發年終獎的時候，老板竟然給我發的年終獎比同事少得多，天吶，是在是可憐很受傷，為什么要這樣對我，真的非常不公平（受害者：虛弱、無助、恐懼）.....

轉念一想，也許是因為我“做的不夠好”，想著以前說錯的話，心理還在狠狠地罵自己：我真笨！為了得到老板的賞識，于是你開始制定周密的計劃，努力改變自己（迫害者：努力地壓抑心中的受害者，強迫受害者站起來繼續進步 ）

這時候，因為心中憤怒和嚴厲的要求，我其實很疲憊。我決心去原諒，有意識地去跟領導搞好關系，讓一切看起來“歲月靜好”。（拯救者：設法平熄迫害者的憤怒和不滿，以高高的姿態、分析，周密的計劃幫助受害者，但是拯救者也是問題的一部分，有些頭痛醫頭的意味，因此根本不能解決問題）

就這樣，我們在“受害者監獄”里不停地轉換自己的角色，在選定自己的角色之后，我們再借助周圍的人填補另外兩個空缺。無論選哪個，我們都同時存在三個角色，或者看到他們在外在世界的投射。這就是為什么當局者迷、旁觀者清的道理。

卡普曼三角，是史蒂芬·卡普曼設計的簡單三角模型，也叫做“戲劇三角形”（The Drama Triangle)。

遇到問題，這個三角形能夠很快幫你覺察到，你是不是處在受害的情緒里，意識到以上三中狀態都不能解決問題或者只是嘗試掩蓋問題。至于如何解決，咳咳，明天再寫 ，嘻嘻嘻

如果喜歡，就點個贊鼓勵我寫下去吧；）