? ? ? ?之所以把這兩個(gè)剖析放到一起是因?yàn)槲矣X(jué)得自己在這兩個(gè)方面有聯(lián)系。我的一天會(huì)多次出現(xiàn)這兩種情況。

? ? ? ?就好像是上上周的周末，我上午11點(diǎn)到12點(diǎn)有游泳課，為了能提前鍛煉，我則提前半個(gè)小時(shí)去健身房運(yùn)動(dòng)熱身。游完泳回來(lái)后基本上下午和晚上都不知道自己干了些什么。我以為這是因?yàn)樵诩依餂](méi)有學(xué)習(xí)氛圍于是就去圖書(shū)館，但是由于運(yùn)動(dòng)完后很疲憊，我會(huì)選擇看劇的休息方式，實(shí)在是不行了就趴著睡一覺(jué)，但是晚上依然沒(méi)干什么事。于是我選擇先睡一覺(jué)在學(xué)習(xí)，可是情況依然沒(méi)有好轉(zhuǎn)。讀到這里我才真正明白自己為什么在這一天效率會(huì)如此之低，是因?yàn)槲以谶\(yùn)動(dòng)完后我就會(huì)覺(jué)得很棒，覺(jué)得自己挺不錯(cuò)的，卻沒(méi)有意識(shí)到我會(huì)選擇“放縱”自己作為自己的獎(jiǎng)勵(lì)。我還記得我很多時(shí)候看書(shū)也是這樣的，在看英語(yǔ)原著的時(shí)候，當(dāng)看了10頁(yè)左右我就會(huì)不自覺(jué)地拿起電腦看電視劇，邊看還邊想我做得還挺好的今晚肯定能看完，這也是作為自我獎(jiǎng)勵(lì)自己的“成功”兒放縱的一種。還有更加讓我沒(méi)意識(shí)到的是，在做計(jì)劃的時(shí)候我也會(huì)出現(xiàn)這種情況，每天我都要寫(xiě)to-do-list，每一次寫(xiě)完to-do-list后我都會(huì)充滿自信，覺(jué)得自己一定會(huì)按計(jì)劃完成，時(shí)間還是夠的（奇怪的是即使時(shí)間不夠我也不緊張），于是就開(kāi)始看視頻，不看還好，一看就是3個(gè)小時(shí)起價(jià)，基本上3個(gè)小時(shí)后就要準(zhǔn)備午覺(jué)了，午覺(jué)后就很容易發(fā)現(xiàn)任務(wù)就完成不了了。這樣對(duì)我一天任務(wù)的完成根本沒(méi)有任何幫助。

? ? ? ? 到了下午很明顯任務(wù)已經(jīng)完成不了了，迫不得已我只能減少任務(wù)的量，但是這個(gè)時(shí)候我更多地寄托于明天，即使我再緊張我也會(huì)有這一個(gè)念頭：我明天加油，明天把今天的補(bǔ)上。于是我有又像抽風(fēng)了一樣開(kāi)始看視頻，我很緊張很焦慮，所以我需要把這份緊張和焦慮剔除。不知不覺(jué)就到凌晨了，我會(huì)選擇熬夜看一點(diǎn)東西，但其實(shí)效果一點(diǎn)都不好，很多時(shí)候吧還是給自己一個(gè)冠冕堂皇的理由去娛樂(lè)（我太困了，娛樂(lè)一下，精神會(huì)好一些）。如此一來(lái)明天還是會(huì)重復(fù)今天的狀態(tài)，“放縱今天，明天改變”的循環(huán)又會(huì)重復(fù)下去。

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