列出自己的信念:

我需要修行開悟，我才會感到輕松自在。

誠實地體會和回答：

當我持有這個念頭的時候，我的感受是怎樣的？

胸口發悶，不輕松，不自在。肚臍上方沉重，不舒服。

2. 誠實地體會和回答：

當我持有這個念頭的時候，我不能夠做到輕松自在，因為我要達到輕松自在的條件還沒有滿足。

3. 敞開心，帶著好奇心去體會這個問題：

當我沒有這個念頭的時候，我反倒輕松自在了許多，想起了一句話，“難的是不開，不開就開了。”肚臍上方涌起一股股暖流。身體比我的頭腦有智慧啊！

4. 反轉：把“需要”改為“不需要”。

我不需要修行開悟，我也能感到輕松自在。

雖然我還在修行的路上摸索前進，不知道今生有沒有機緣可以開啟，但是有很多時候我都是輕松自在的。例如剛下班之后，沒有了工作的壓力，一下子就感動很輕松自在了。周末和孩子們一起在河邊散步，也是輕松自在的，牽著狗狗們在公園散步也是讓我感到輕松自在的事。抬頭看那滿樹的絢爛櫻花，非常輕松自在。總而言之，當我在做自己喜歡的事時，心情就是愉快而又輕松自在的，和修不修行開不開悟又有什么關系呢？

最后，帶著敞開的心，感受這個問題，如果宇宙是慈悲的充滿善意的，為什么“我不需要修行開悟，也能感到輕松自在”？

宇宙的慈悲是沒有條件的，無論我要體驗什么他都會滿足我的愿望。如果我要體驗無條件的輕松自在，他肯定會讓我感到無條件的輕松自在。

可是現在的我為自己加了一個條件，而我自認為自己還沒有達到這個條件，所以宇宙只有滿足我的愿望，讓我體驗我自己的限制。我的確是被困住啦！被自己困住的哦！呵呵

神奇的是當我寫下上面的話后，身體的感覺很好哦，的確輕松自在了許多。沒有胸悶的感覺了，并且肚臍上方暖暖的，很舒服。