G17310組2017-12-29易效能月檢視
曉娟月檢視20171204-20171230
出國前高效準(zhǔn)備?出國后快速適應(yīng)
百日目標(biāo)檢視
目標(biāo)1 繼續(xù)早睡早起22:30/05:20
目標(biāo)2 寫教材和項目申請準(zhǔn)備
目標(biāo)3至少跑一次半馬
目標(biāo)4聽書、讀書并每天讀英文10-20頁
本月成果：順利落地美國，并快速適應(yīng)
一、家庭：
1、將兒子的外出、放學(xué)后、起床前及睡前清單整理完成，希望姥姥能夠按照執(zhí)行，培養(yǎng)兒子的好習(xí)慣。
2、女兒跟我來美國生活，開始母女的二人世界，倒時差還在進(jìn)行中，基本完成。
3、跟爸爸媽媽的視頻不少，感受到兒行千里父母的擔(dān)憂。年后讓他們也盡快過來看看。
4、女兒看iPad時間有點兒多，恰逢改變環(huán)境、倒時差還有未開學(xué)，我也沒有太強(qiáng)求，接納，慢慢引導(dǎo)，期待開學(xué)后盡快步入正軌，各自執(zhí)行各自的清單。
5、聽先生說兒子不會哭鬧想媽媽、想姐姐，實際上應(yīng)該是有點兒想，夜里睡夢中會要媽媽。
6、跟先生每天視頻，時空交替間，感情更加深厚，感恩先生對我學(xué)習(xí)和提升的無條件支持，還不忘提醒我一定提前開始寫作，免得到后來加班熬夜對身體不好還難以保障質(zhì)量。嗯，聽話一定做到不拖延，每天都有進(jìn)展。
二、健康
1、這個月由于出國準(zhǔn)備、完成各項工作加上天氣太冷，跑步和走路的頻率都不夠，已經(jīng)在奧萊購置了Nike跑步裝備，下個月開始恢復(fù)跑步，爭取三個月內(nèi)跑一次半馬。
2、由于行前有些疲勞，加上倒時差，感覺人很疲勞，慢慢恢復(fù)中。
3、偶爾冥想，覺得對恢復(fù)精力有益，但堅持得不好。慢慢訓(xùn)練中！
4、再累也盡量堅持自己做飯，吃外面的快餐太難吃又不健康，嗯，趁機(jī)提高一下廚藝。
三、效能
1.因為坐飛機(jī)一天中斷早起打卡，且國內(nèi)連續(xù)227天早起的記錄被清零，微笑著跟過去告別，重新開始。在國外還是每天五點半到六點之間起床，只是在國內(nèi)系統(tǒng)中變成了晚安打卡，也不錯。
2.ppt繼續(xù)踐行中，技術(shù)小白先完成再完美，只能努力按時完成錦囊作業(yè)，創(chuàng)意作業(yè)感覺力不從心了。反正要終身泡在易效能的圈子里，這次不被下車是目標(biāo)，要有所取舍，否則會焦慮，回國后再復(fù)訓(xùn)PPT。
3.親子踐行90天結(jié)束了，依然堅持每天記錄孩子的睡前悄悄話、睡眠時間與閃光點，在進(jìn)行父母教練檢視，葉老師說得對，沒有記錄就沒有發(fā)生。
4.線下一階聚會后又跟隨精英組進(jìn)行2.0的踐行，每天執(zhí)行三只青蛙和記錄小確幸，感恩高能量人士的帶領(lǐng)，一群優(yōu)秀的人可以走更遠(yuǎn)。
5.抵美后入關(guān)提取行李時，被告知托運(yùn)的兩大件行李丟失一件，要是以往估計早就哭死了，這次很冷靜，知道一切的困難都能解決，于是讓女兒看著唯一的行李，自己登記claim，行李在25號一早被郵局工作人員送到家門口，感恩！
四、工作與學(xué)習(xí)
1、確定了新的需要關(guān)注的領(lǐng)域，不猶豫，有意識積累。
2、特別注意積累寫書需要的資料，1月份開始按計劃展開撰寫。
3、還在處理研究會的相關(guān)事務(wù)，盡量放手。
4、學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，并有意識運(yùn)用于論文閱讀，還有著作。
5、到訪學(xué)學(xué)校圖書館借了有一本英文論文集，每天讀10-20頁論文，積累專業(yè)詞匯，練口語。
6.跟隨桂蕓教練讀書打卡，記錄、反思與輸出，就像桂蕓教練說的， 好像自己的能量增強(qiáng)了，嗯，確實是內(nèi)心更強(qiáng)大了。
五、人際
1、行前很多朋友、領(lǐng)導(dǎo)、師長給踐行，感恩！
2、更多是享受人際帶來的福利，學(xué)生和學(xué)生的室友對初到異國他鄉(xiāng)的我們母女幫助非常大，還有蔡老師當(dāng)專車司機(jī)，一天內(nèi)辦好了網(wǎng)絡(luò)與電氣賬戶開通，還品嘗了dumplings。
3、蔡老師帶兒子去美東旅游了，去前把家里的鑰匙給我，說剛來什么都沒有，家里東西隨便用，感動死了。
4.感謝學(xué)生們的幫助，在舊金山請他們吃了飯，并且先生說安排車接機(jī)并把她們送回學(xué)校。
5、田老師回國了，請她來家里包餃子，上車餃子下車面。
六、旅游與休閑
倒時差的過程中跟學(xué)生游了舊金山金門大橋、九曲花街，聯(lián)合廣場還坐了觀光小火車，夜宿舊金山，第二天去了montery beach，景色非常美麗，類似于巴厘島，是美國富人們的度假天堂。
七、下周要做的事情
1、繼續(xù)每天記錄2.0的青蛙與確幸，記錄親子的美好時光。
2、閱讀教材撰寫所需的資料與大量案例，為書稿撰寫充足準(zhǔn)備。
3、準(zhǔn)備好見學(xué)校合作導(dǎo)師與相關(guān)人員。
4、將女兒的學(xué)校落實，讓其早日入學(xué)。
5、每天閱讀專業(yè)論文，或替代性相類似活動，持續(xù)積累！
6、堅持隔天keep，保持運(yùn)動節(jié)奏。
7、繼續(xù)對人、事、物的收集、排程與執(zhí)行，關(guān)注要人、要事與要物，專注而持續(xù)改善！讓時間的種子生根發(fā)芽！
