一周練習概述（4.24--4.29）
今天周六，練習瑜伽的老師和學員今天都休息，我也不例外，周一到周五，晨練堅持了4天，上了三節晚課，都是拜日專修。
一周練習感受
通過拜日專修，老師對動作的細致指導，和自己不太專業和專注的晨練，自己的核心力量有了改善，腿后側韌帶功能有改進。
同時也因為這段時間的練習，早起晚睡，身體有一些抗拒，表現為早上起床
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后精神不好，一整天工作效率不高，又因為有很多工作，自己還安排了其他學習計劃，導致情緒不好，有拖延和心理抗拒的感覺，進一步導致練習的不專注，學習效果底下。
以至于晚上睡眠不好，周五的晨練沒有繼續。
好在周五上了一節晚課，跟老師溝通了具體情況，才得以破除了死循環，周五晚上睡眠很好，同時周六一天工作效果，學習效果都加倍的好。
產生惡性循環的起因
晨練需要早起，我原定時間是提前一小時，起來就鍛煉，完事了洗漱收拾，準備上班，事實是：
- 早起對我來說比較難，是一項挑戰，需要大腦作思想建設，
- 另外早上起床就做瑜伽，精神不能集中，還停留在半睡半醒之間，做不到練習要求的專注，
- 同時，早上起床身體比較僵硬，跟上課時候比，很多動作不能做到很好，一定不如在上課時做的好，
- 對于我來說，連續兩天這種情況就很打擊積極性，相當于沒有首勝的感覺，只有挫敗感，
- 早起困難，練習沒有進步的感覺，精神不好，工作效率低下，學習效率低下。一環一環相扣，導致大腦和身體同時抗拒。
- 這些都是不能很好堅持的原因，好在經過跟老師的溝通，發現了問題的原因。
解決方法
- 再早點起床，或者起床后，先洗漱，等大腦清醒后再鍛煉，練習前喝一杯水。
- 不要在意動作是否做的好，只在意自己是否專注，專注呼吸和動作。
- 盡可能早睡，通過早睡來達到早起的目的。
- 降低對卡片書寫數目的要求，同練習瑜伽一樣，先找到首勝的感覺，再逐步提高要求。
- 不要太著急，一口不能吃成胖子，慢即是快。
