很多人都知道，當我們使用電腦或者手機，因為cpu超負荷而出現卡頓或運轉速度太慢時，就會關機重啟一下就好了。很多家長雖然也是從小經歷過無數考場走過來的，卻不知道考試中場大腦長時間高速運轉，出現疲勞而導致效率下降時，利用中場“1分鐘效應”讓大腦關機重啟一下，效率就會提高很多。如果把這一招教給孩子考場使用，將會幫助孩子發揮出更好的水平。

現在流行的“公園20分鐘效應”是指如果感到疲乏、心情不佳，就去公園中待上20分鐘，即便不進行任何運動，也能讓人的狀態變得更好的現象。這屬于低成本人類快充方案，能顯著減少壓力。研究表明，這種行為屬于微度假或假逃離，其原因并不只是美好環境與心理暗示的作用，而是與人體壓力激素有諸多關系。簡單理解就是短暫休憩能顯著降低人體內的皮質醇和脫氫表雄酮水平，這些激素水平的降低緩解了壓力。即便是幾分鐘的深呼吸，也有利于降低這些激素水平，緩解壓力。

由此可見，在考試時大腦一直在高速運轉、緊張地工作著，壓力激素水平一直很高。如果考試過程中感到越來越疲勞、思維有卡頓時，或者考試到一半時，稍作休息1分鐘，就相當于關機1分鐘，關閉所有程序，清空大腦里的所有數據。這個就是中場1分鐘效應。

這1分鐘可以深呼吸幾下，可以看看窗外景色，可以冥想放空心靈，也可以閉目小憩。（如果考場允許吃黑巧克力的話，這時可以吃上一小塊哦，關于巧克力的作用，之前有文章闡述，請添加關注查閱）。這樣中場休息調整一分鐘后，再回到考試卷上，會發現人像充電過一樣，會重新變得精力充沛；大腦也像關機重啟一樣，運轉速度快速提升，思維會變得更敏捷。

這個辦法表面上是浪費了考場的1分鐘，但其實是在考試中場進行能量補充，效率會大大地提高。我是在孩子讀小學的時候，在一篇報道上看到過這樣的說法，于是拿來讓孩子在考試中運用，結果孩子使用后感覺非常好用，甚至用在中考高這些重要的考試，很有成效。

怎么樣，家長們記住了嗎，馬上就要期中考試了，趕緊告訴孩子們用起來吧，越早學會使用越好，這樣形成程序習慣，將來面對中高考時下意識里就會運用了。關注我，我是西若兮，更多家庭教育干貨與您分享！