一、前言

回顧第一次走進林老師的課堂，是在去年12月的福州個人成長課，當時的我憂心忡忡，充滿困惑，處在人生各種十字路口的彷徨中。課程結束后，我的世界開始露出一角，出現了引領我往前走的小徑。我第一次了解了我的原生家庭，修復了和父母的關系，也開始了自我接納的旅程。當我第二次走進林老師的課堂，那是我期待已久的親密關系課，也是我要解決的第二個人生大困惑。課后我不僅寫了很長的總結，在實際生活中也不斷體悟和實踐課堂上所學到的理念，不僅親密關系上有了很多變化，和公婆的關系也越來越好。先生不時給到我驚喜，我知道我走在了對的路上。第三次是薩提亞Level1專業課第一階段，開始另一個層面的學習，安心作一個空杯學子。經歷了這半年的學習，心越來越平靜，越來越容易喜悅，也越來越有力量。帶著這樣的狀態，第四次走進林老師的課堂。這一次，我終于可以專屬為你學習，我的孩子。

二、學習與探索

我從來沒想象過在親子課題中可以如此詳實和深入地接觸到這么多的知識寶藏：溝通層次、五大天性（五朵金花）、心理營養、情緒管理、偏差行為。這是第四次進老師的課堂，親子課是實踐和理論講的最多最豐富的課堂了。記得上一次聽老師講到，她在親子領域上開發了10多個主題，在中國目前講授的只是其中的一部分，可見老師在親子領域的深入研究，可見老師對于人類尤其是兒童和青少年有多大的（疼）愛在其中。

1.溝通層次

林老師以對“溝通層次”的別開生面的解讀揭開親子關系工作坊的帷幕，在一個個妙趣橫生的案例引領下，一個富有畫面感的立體溝通層次-“人類溝通的框架”躍然在我的面前，直到走進最高溝通境界“敞開”。讓我哇的是原來敞開的效果是如同中獎和美食一樣給人愉悅和滋養，而人類的原始狀態（嬰兒）就是“敞開”，婚姻的起始狀態也是“敞開”，然后我們才漸漸從最核心的溝通層次向外漸行漸遠，無論是自我，還是親密關系。這個變遷讓我嘆息和自省。

上午學習了溝通層次后，中午我們深圳小分隊在蒙古包的圍餐上就體驗了一場暢快淋漓的“敞開”的交談，享受了無比的愉悅。為了體驗老師在早上談到的第三種愉悅“中獎”，淘氣的小伙伴提議玩一把紅包抽獎游戲，中獎者免單。哎，氣氛火到爆，抽到獎沒抽到獎都一樣的興奮愉悅。

2. “三個不做，一個做”

在無數次課堂的提問中，老師不斷重復到這個理念，終于在親子課上理解了這句話背后的奧秘，它是洞悉人類天性以及成千上萬的個案驗證后的精華提煉。回觀自己在親子上，“三個不做”雖然沒有全做，但是也還是做了不少，比如焦慮；而“一個做（心理營養）”，對照下來真的還有很多空間可以提升，至少在無條件的接納、重視以及情緒管理上做的不夠，肯定贊美認同也做的淺。當我從這樣一個框架跳出去看親子關系時，平常遇到的各式問題就清晰看見了它的歸因，也就找到可以去做的方向。

3. 生命的5朵金花

我們每個人猶如一顆以生命力為種子的樹，如果得到充足的“陽光、空氣、水”---心理營養的澆灌，便能開出生命的5多金花：價值感、連結、獨立自主、愛的能力、安全感。原來5朵金花代表人類生命的5大天性，原來心理營養是生命以外的東西，是需要外部（重要他人）給予的，就像陽光、空氣和水。這一次終于清楚了五朵金花和心理營養的關系。

4.心理營養

心理營養是林老師親子課的重中之重，之前看過書，也聽過音頻，但是在課程上再聽老師如此詳實生動的講解，又有了完全不同的感受。

心理營養包含無條件的接納、生命中的至重、安全感、肯定/贊美/認同、模范，從0~7歲各有側重。首先讓我頗有感慨的是第一個營養“無條件的接納”。 人類的奇特在于剛出生時是無能的，必須依靠重要他人才能存活。而媽媽天然在初期能做到“無條件接納”，原來是因為身體會分泌苯體胺。當老師談到這樣的人類現象，我感嘆造物主的神奇和完美邏輯。25歲以后要自己對自己做無條件接納。我很汗顏，40歲以后才開始作，難怪人生前半段郁郁寡歡的日子那么多。不管怎樣，朝聞夕拾，現在懂了，那就開始作，不僅對孩子做，更要對自己作。第二個讓我有深刻體會的是生命中的至重（重視）。“如果你要表達對一個人的重視，那就給Ta專注的個人時間（一對一）”。老師說到心理營養一定是要用時間來作的，而“重視”更是如此。第三個讓我們動容的是“肯定、贊美、認同”，沒想到這是最容易做也最容易有效果的一個心理營養。想想過去很少有這樣的悟性，對事對人更多“理”字當先，總是最快看到人和事上的缺憾的部分，“肯定、贊美、認同”如同稀有元素，對孩子做的也很有限。決定從這部分開始做起，看看會發生什么。

5.情緒管理

第二天下午開始學習情緒管理，花了差不多一整天的篇幅來學習這個部分，讓我對情緒第一次有如此清晰的辨識，了解了情緒是什么，情緒可以怎樣管理。

首先，情緒是一種能量。這句話讓我重構了對情緒的認識。既然是能量，就可以“用”，卻不能“消滅”，只能舒放。舒放情緒的方法老師第一個提到的是文字，我突然明白了為什么這么喜歡寫陪伴和成長記錄，原來是舒放情緒的絕佳方式。而讓我非常震驚的是，原來情緒無法舒放尤其是生氣的時候，會攻擊消化系統、皮膚系統以及內分泌系統。我想到了身邊受情緒困擾的家人和身體的狀況，突然有種疼惜他們的感覺，處在這么多的情緒之中，身體一定很不好受。

其次，情緒是感受的外顯。之前學習冰山的時候，對于情緒和感受總是有點模糊，今天老師這么一解釋，終于明白了這兩者之間的關系。情緒如同感受的顯影劑，可以被命名。通過管理情緒，我們找到回應感受的通路。“別人的情緒，自己的感受”道出了行事為人可以參考的“度”。

最后，情緒就是情緒，不分對和錯。我們都是自己情緒的主人，也接納對方可以有不一樣的感受。了解了這點，在界限部分有了更大的清晰，看到各種關系中的我進一步回歸，也理解和接納了關系另一端的情緒和感受。

為了幫助我們認識和管理情緒，我們以5人為一組進行了一次“如果我是你，我會怎么做”的EQ討論的活動。碰巧深圳的5個小伙伴形成了一個組，我把小組討論中遇到的問題拿出來討論，同伴把生活中遇到的孩子的問題拿出來討論，每個人都非常敞開地交流了感受和建議，這是一次多人智慧的碰撞，聽著的時候，我心里不禁好幾次“哇”：原來她會這么想，原來也可以這樣做。。。這么敞開的，帶著關愛的，默契連連卻又有各自獨特視角的討論讓人非常愉悅，備受滋養。如果用顏色來表達感覺的話，那這個過程仿佛是明快的五顏六色，非常享受這樣美好的片段。而討論后，我也作了行動，當天找到小組的同學，向她核對這件事，表達了我的感受，沒有再留下遺憾和內疚。

6. 你活著，就是有價值的

老師說到自己媽媽的案例。媽媽帶著成長經歷的烙印，呈現價值的方式是通過不停的工作和做事，否則就覺得在家里沒有貢獻，老了就因不能繼續作很多貢獻而感到害怕和焦慮。當聽到老師和她的媽媽說：“媽，你知道嗎，你的人坐在椅子上，我們看著就很安心。單單就是你活著，對我們就有極大的價值。”我瞬間淚濕雙眼。我的媽媽就是這樣的類型，總是想為家庭和子女做很多的事，每天勞作停不下來，即使身體狀況遠不如前。我們每個孩子看著很心疼，希望她能放松下來生活，多為自己活著，不要為我們做那么多。之前我會開勸甚至抱怨指責媽媽，做那么多干什么，我們都大了，不需要。最近半年突然領悟到與其抱怨媽媽過多的付出，不如接受它，也許媽媽還更開心。因此開始更多去順從媽媽的安排，少一些指責。老師的話，一下子就戳到我的心里，原來這是媽媽證明自己價值的方式。而老師所說的話，正是我們想對媽媽說的話啊，今年一定要告訴媽媽：你活著，你坐在那里，對我們就有極大的價值，就是可以讓我們感到無比幸福的事情。

7. 金錢管理

第二次聽老師談孩子的金錢管理，收獲又有很大不同。老師談到，金錢與心有關，管理得了錢才能管理得了心。這句話如醍醐灌頂，讓我重新認識與金錢的關系。這幾個月因為未來可能發生的變化開始熱切地去關注自己和金錢的關系。老師將金錢的管理與心的管理聯系在一起，讓我對照自己，獲得了莫大的信心。因為我看到，我從小就能管好錢，同時也看到，從孩童時期到現在，我也是一樣可以管理好我的欲望，管理好我的心。所以，對未來的不確定，我放下了很大一部分的焦慮。而通過這個部分看到，原來我現在的安全感還是不錯的，因為就在最近，我做了一個重大的決定，殺死了自己的一頭奶牛（可以提供穩定收入的奶牛）。現在來看，能做這個決定，是在金錢關系上的一次解構和重建，這是需要對金錢對自己的一份內在安全感才能去做到的。

8. “時間”和自己的關系

在親密課上，第一次聽到老師說，如果你要看一個人重視什么，就看Ta把時間和金錢分配在什么地方。而在親子課上，不止一次老師又提到了時間：心理營養是用時間來作的；當你要表達對一個人的重視，請給TA專屬的個人時間。回想自己這些年養育孩子，大概最大的不足就在這里吧。作為一個職場女性，能夠陪伴孩子的時間非常有限，在陪伴孩子的時候，對孩子安全、能力上不會有太多焦慮，但是常常會因為時間的有限而帶來很大的焦慮，所以才會向老師提問孩子如何能建立時間概念的問題。突然感悟到這個背后是我自己與時間的關系的問題。上完課后這幾天我仍然沉浸在這個問題中。我回首大學畢業后這18年，時間都被我分配在哪里，突然看到了很多的東西，我的每一個成長都離不開時間在專屬部分的一點一點的積累。而我最近做出重大的一個決定，“時間”其實是最大的內驅力，我需要重新分配我的時間，才能滿足內心的需求。通過這些思考和體悟，我重新認識了時間：這是這個世界上最珍貴的資源，如果你很看中哪一個關系，很重視什么事，就把優質的時間分配給Ta。反過來，它能幫你了解自己，如果你想知道心里最重視的是什么，就去反觀自己是怎么分配時間的，它是最真實的尺度。突然領悟到，和金錢一樣，管理時間就像管理自己的心。原來心的管理是通過時間和金錢的管理來顯現的。

9. 時間管理 VS.關系

課堂上我向老師提問了在時間管理上如何引導孩子的問題。老師的回答讓我非常意外，7歲前的孩子是沒有什么時間管理概念的，如果孩子現在能夠滿足我在時間上的要求，是因為和媽媽的關系，希望獲得媽媽的認同。當老師這樣對我說的時候，我心底有很大的觸動，為著孩子這樣的心意，也為著老師對人類的孩子的這樣的洞察。

三、學習后的應用

再好的理論和經驗都離不開自己身體力行去做。回顧這幾周，帶著比原來多一些的覺察和意識，不期待自己會突變，在一件件小事中去踐行去觀察記錄變化的部分。

1.肯定、贊美、認同

在南寧學習的這幾天，孩子（5歲半的女孩）在家里畫了好多畫，風格和以往不同，包括給爺爺奶奶畫像，回家后孩子向我展示，我對她表示由衷地贊賞，并當著她的面將這些畫即時分享給在國外的爸爸，爸爸也表示了很大的贊賞，她收到了。因此在接下來的兩天孩子畫畫的興致非常高，提議要在家里對著窗外的風景寫生，并馬上這么去做了。

孩子爺爺奶奶又作了很好吃的梅菜扣肉，我比以往的贊賞更加充分，我說：“你們（奶奶主廚，爺爺打下手）這個梅菜扣肉做的真好，是我吃到的最好吃的，比我在所有飯店里吃過的都好吃，肥肉一點也不膩”，這真是發自內心的真實感受。當我這么說了后，看到他們笑了，很開心的樣子。爺爺奶奶菜其實做的是不錯的，只是我以前比較嫌棄的是太咸太油，對食材沒要求。在菜上我一向贊美的話說的少，即使說也很簡單，就是好吃。所以在他們心里應該是覺得我不太認可他們做的菜。當我這么充分贊賞時，我相信他們是非常欣慰的，價值感這朵金花妥妥地開了。

2.無條件的接納

對失敗的接納。在孩子寫生過程中，遇到了不會畫童車和童車里的孩子的關系，曾經非常懊惱，發脾氣，對自己沒有信心，有挫敗感。她是一個對自己要求很高甚至完美的孩子，當她那樣發脾氣時（把畫好一半的畫紙毀了），我開始差點也被她的情緒帶走了。想到林老師課上無條件接納剛好提到這么一條，對于“失敗”的接納，就陪著她，練習表達接納的語言，同時為她提供一些解決思路。等她情緒過后，我從網上找到童車圖片，我們一起在可擦寫畫板上練習如何畫童車，并討論孩子和童車在畫里的位置關系怎么處理。當天晚上她其實還是畫不好，情緒還有，不過已經疏解了很多。沒想到第二天早上自己早起繼續練習，等我吃早飯的時候，她向我展示進展：畫好的一個童車和其中的Baby，我真是太驚訝了，對她表示了由衷的贊賞，并問她是怎么做到的。她很自豪地說：我按照媽媽給我的圖片練習了一次，然后就會畫了。之后和她討論這件事，遇到自己覺得很難的做不好的事情該怎么辦，她說：就去多練習啊。發現孩子在這個階段挺容易出現挫敗感，做好無條件的接納尤其重要，這是需要長期來做的。

做錯事的接納。有一天清晨，孩子在床上大聲喊我，我過去一看，乖乖，尿床了。應該有大半年沒有尿床了。我看到她怯怯地看著我，她是個對自己要求挺高的孩子，這個事她覺得是很不好，放在以前媽媽應該是要生氣了，因為要處理一大堆的床上物品，在早上時間這么緊張的時候。我看到她的眼神，溫和地對她說：沒事，媽媽現在帶你先去洗一下（因為濕褲子在身上是感覺很不好的）。可以感覺到她馬上放松下來，我帶她去沖涼，然后處理床上用品，包括床墊。這個過程中我感覺到自己確實一點情緒也沒有，我也相信這只是孩子偶爾為之，沒有問題。而這點對孩子來說很重要，她是可以感覺到我的接納，所以是放松的。

感受：無條件接納是一個需要反復練習帶著覺察不斷提升和積累的事情，因為這個過程中孩子是有情緒的，成人也可能引發出情緒，而情緒是需要時間和其他的條件來轉化的。但是這個練習接納的過程是如此重要，因為只有一次次這樣去做，孩子才會確認你是“安全”的媽媽，才會真實呈現自己的感受，才會向你敞開，安心地做自己。

3.重視

在課堂上，對于“重視”，老師特別提到了一個原則：給專注的個人時間。回來后這兩周，我不斷在咀嚼這句話。剛開始，我自己評價自己是足夠重視孩子的：盡管工作很忙，我克服很大的困難每天親自接送孩子，下班后的時間都盡量給了她，周末兩天基本都用來安排和她有關的活動。可是，最近孩子給到我的回饋讓我猛然醒悟：我給的和孩子需要我做的，有很大差距。比如，她想要我和她一起玩積木、做手工或者捏陶泥時，我總是下意識地逃脫，覺得自己不擅長，不愿意花這個時間。回顧自己的時間分配，我看到我其實是一個比較愛自己的人，因為我有很多興趣愛好，所以在工作造成的業余時間饑渴下，除了必須陪伴孩子的部分，我會安排時間滿足自己的一些精神需求，比如瑜伽、網球、寫記錄、讀書。相比之下，陪伴孩子時更多滿足的是基本陪伴需求，沒有安然在當下，給到她想要的高質量陪伴，比如：不帶時間焦慮陪伴她玩，潛入她的玩耍需求中，克服自己的好惡，和她一起享受各種手工過程。體悟到這點，心里是有一些愧疚的。盡管我知道以我的天性無論如何我都變不成為了誰完全奉獻自己的那種人，但是看到這樣的真相后我還是很愿意去做一些改變。

恰好上課回來后的第一周，孩子突然凌晨發高燒40度，煩躁不安，昏昏沉沉。我感覺到她此時此刻非常需要我的陪伴，決定這天留在家里陪伴照顧她。而以往我通常只是陪伴了一段時間，看情況穩定，就交給爺爺奶奶，繼續去上班。當我全身心都放在她身上，再也沒有因為工作而帶來的時間的焦慮，給她全然專注的時間，孩子是順從而滿足的。所以雖然高燒，哭鬧的時候并不多，沒有用退燒藥。就這樣貼身照顧了一天兩夜，第二天早上，燒徹底退下來了，很快精神狀態恢復正常了。

昨天晚上，孩子極力邀請我陪她一起捏陶泥。我這次決定接受邀請，嘗試一下。當我手碰觸那黏糊糊的泥巴時，心里是有本能的不舒服的。不喜歡玩這樣的東西，更不喜歡把自己搞的這么臟兮兮過。但是當我開始陪伴孩子這么做時，我能感覺到孩子越來越多的滿足和愉悅，主動當我的老師，教我怎么工作。后來我們一起完成了幾個作品，并請她統一上色。我看到孩子在得到全然的陪伴下，沉浸在工作的專注中，不斷有創新的思路，做出新的作品。以往常常出現的挫敗情緒也都幾乎不見，我不知道怎么做的時候她還不斷鼓勵我，給我建議并幫助我完成。

此刻想起老師在親密課講到的“彼此顧念”。是的，手工活確實不是我擅長更不是我喜歡的，但是因為孩子很希望我能和她一起完成，而我重視這個關系，所以顧念了她的需要，去做了這樣的事情，也給她全然陪伴的時間，她因此收到了我的愛，感受到了被重視，價值感和連結的花開了。

感受：“重視”對孩子是非常特殊的能量果，當你放下各種焦慮和評判全然去做的時候，孩子是完全能感受到并因此而綻放的。

四、花絮

播撒點花絮吧：）

說說這次集體學習的體驗。如果用四個字，那就是：美妙滋養。如果再加四個字，那就是：無以倫比。我們真的是一不小心就組成了深圳十美（含一個助教，最后一位成員是在臨行前的最后一天加入的）。我們因為孩子在愛與自由幼兒園而有共同的育兒背景（除了一位準媽媽以外），再因為21天高質量陪伴群而結緣，然后因著共同的朋友耀芳，相繼走進南寧林老師的親子課堂。

繼第一天中午的蒙古包享受“敞開”的滋養午餐之后，第二天晚上我們收獲了一個美妙的夜晚。那晚，享受完廣西的各種美味米粉后，深圳十美聚集在酒店房間，海闊天空地交談，碰撞，享受心靈和精神層面的自由放飛和互相滋養。在這個深圳小分隊里，有在各種領域學習精進的小伙伴，有鬼怪精靈各種奇思妙想的開心果，有快人快語可愛真實的小主，從宇宙猜想、量子力學到死亡話題，從原生家庭到金剛經的“空性”、“種子”，各種電光火石。這樣一群平常幾乎沒有機會自己出遠門的媽媽，因為這次南寧的學習機會，盡情享受著寶貴的個人時光，放任智慧的思想四處碰撞交融。這一夜，宇宙空間被拉近，人間真情被看見。這個美麗的夜晚，這場美妙的精神盛宴，為南寧之行留下神來一筆。如今想起，仍不禁會心一笑。人生能如此相逢相遇相知，怎能不暢快淋漓？！

五、小結

插播完花絮，該收尾了。

花這么多時間寫這么長的親子課學習總結，讓我自己都挺意外的。寫著的時候那些感動我的片刻在腦海中不斷閃現，繼續滋養著我。

回想起來，這次南寧的親子學習之旅從一開始就注定非同尋常。首先，它推動我做了人生中非常重大的一個決定；其次，是一次美妙的集體學習之旅，在沒有任何預期的計劃下，我們組成了10人深圳團隊，決定了這次的行程會有很多火花碰撞的機會；其三，行程開始，我們遭遇暴雨天氣，一行4人意外錯過火車，最終峰回路轉，終于在開課前趕到南寧，感受到一種失而復得的小確幸。回想起在雨中拖著行李箱淋著大雨全身幾乎澆透一路狂奔換了幾輛車執著地沖向火車站的情景，此刻依然能感覺到那份“豪邁”和執著的熱情。也許是學習和探索的渴望在引領著身體做出的下意識的行動，也許是一份特別的禮物，讓這次南寧之行在心里留下更深的烙印；最后，這是我第四次走進林文采老師的課堂，在短短不到半年之間，從個人成長課，到親密課，Level1專業課第一階段，我的內在和起初發生了很多微妙的變化。到親子課時，感覺到自己進入了另一種學習狀態。翻閱現在的上課筆記，工整而詳實；對比第一次上課時的筆記，我看到了很多的不同。

而對于親子課程學習的期待，誠實地說，對比老師其他的課程，我對親子課是最沒有什么特別的期待的，也許是相比其他關系，親子方面我沒有很大的困擾。但是當我進入這個課堂，對于人類尤其是人類的孩子了解越多，越是著迷，越是觸動心扉。我很慶幸可以這樣細致深入去了解人類的天性，了解心理營養，這不僅對于我的孩子來說是很大的福音，對我自己以及整個家族都是有很大的意義。

想起杜甫的一首詩《春夜喜雨》，可以比擬我此刻對老師的親子課的感受：“好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲。”

感謝林文采老師，感謝耀芳，感謝同行的伙伴，感謝自己！

2017/7/5于深圳