? ? ? ? 今天早上在跑步的時候，莫名的腦子里一直在思考這個話題，感覺好像很多人都非常在意別人的學習方法，做事方法，實現目標，取得成功的各種方法等等。于是，我在想我自己，似乎沒那么在意呢，也許是一個人自由獨立慣了。我認為，別人的方法再好，不適合自己也沒用，但是我會聆聽，會借鑒，不管是別人成功的方法，還是失敗的經歷，我都會結合自身去消化，去理解，從而為我所用。

1.深刻了解自己（以我為例）

? ? ? ? 關于方法，就拿我今天跑步來舉例，我沒有按部就班的去學習各位大神的跑步方法，也沒有嚴格按照科學理論來制定自己的跑步計劃，我跑步是為了身體健康，身心愉悅，所以我會一切聽從我的身體，達到一個鍛煉的目的就夠了。

? ? ? ? 首先，跑步前我一定會拉伸，這是非常重要且必須做的，因為我體會過不拉伸跑完步后肌肉緊繃的不舒服甚至疼痛，所以我從此以后每次跑步前都會簡單拉伸。關于拉伸，我也是根據自己身體狀況做的，動作都非常基本，知道自己哪里會容易出現異常就會一定要注意拉伸哪里。

? ? ? ? 其次，我跑步不喜歡中途停下來。比如昨天報名蘭州馬拉松線上樂跑10公里，那么今天早上從開始跑步，邁開步伐的那一刻，我只有聽到 “太棒了，您已跑步10公里”我才會考慮停。我不要求自己速度，但我要求自己不能停。因為我一停下來就會激發自己的惰性，就不愿意再繼續跑，身體上感覺也會變沉，再跑起來沒了那個激情和勁頭。（如身體出現嚴重不舒服時例外）不管距離多遠，哪怕是我參加過的一次全馬，我也是要求自己一定要跑到終點，不管速度是多少，平時我的速度在6分鐘左右，全馬我想既然是跑步那就要認真跑，慢慢搖，最差也要處于顛起來的狀態。于是，在最后很多人都表示達不到自己理想的成績了，就一直在走路，但我沒有去管成績如何，依舊保持在跑。我想如果你要求自己一直跑，不論多慢都沒關系，實在跑不下去了可能變成快走，最后才是停下來。而你如果要求自己走路，那走累了就是停下來。所以，如果你想跑步，那就認真跑吧，不要停，方能到達更遠方。

? ? ? ? 最后，每次跑步，我心里都會有個目標距離，但這個距離不是固定的，會根據當天的身體狀況而變化。比如，前兩天下雨我在跑步機上的一次跑步，因為當時時間充裕，我想如果可以目標完成15公里以上，但是在我跑完10公里時，左膝蓋不是很舒服，于是我放慢了速度，堅持到了11.11公里變停了下來。我記得還有一次，上了一天班非常忙碌頭有點痛，于是下班喝了罐紅牛就到公園去慢搖，我給自己的目標是能跑多少跑多少，好好放松一下。結果越跑越有有感覺，就在公園跑了一個半馬。

2.去體會去經歷，尋找最適合自己的

? ? ? ? 任何方法都需要實踐驗證，才能顯現結果。看到認為適合自己的方法，可以親自去體驗，用心體會，結合自己總結出哪里如何變化才能夠讓自己更舒服，更適合，慢慢經歷多了，相信就可以摸索出最適合自己的方法。在這個過程中，真心提醒大家，切忌盲目崇拜，全盤模仿。

3.適合自己的，就是最好的

? ? ? ? 還是以跑步為例再說兩點，有人說晨跑好，有人說傍晚跑好。我個人是比較喜歡傍晚跑，因為早上跑步對于我來說時間比較緊，過于匆忙，而且早上跑步后上午會比較容易犯困，所以我常常是下班后傍晚跑步，感覺可以舒緩一天的疲勞，非常好的放松方式。

? ? ? ? 另外關于跑步參加比賽的事情，特別是現在國內非常火熱的各地馬拉松比賽，我認為也是因人而異。有的人是以參加各地馬拉松比賽而豐富生活，從而也經常安排各種訓練計劃。而我跑步只是為了身體更健康，比賽只是偶爾參加愉悅一下，順便借機會感受其他城市風光，所以也沒有專門為了比賽刻意訓練，也沒有對自己的每次跑步要求速度。

? ? ? ? 不管怎樣，我強烈建議大家，聽從自己的內心，跟隨自己的身體，適合自己的就是最好的。

? ? ? ? 說得容易做起來難，尋找適合自己的過程應該最不易，因為人總是在受著周圍的環境及他人而影響著。但是如果你想做，首先請認真對待就對了，一定要是自己發自內心想去做，而不是盲目跟風或者其他。那么如果你想跑步，請認真跑起來吧！至于方法，你認真對待，用心體會，一定會找到適合自己的方法。