今天參加公司14公里的徒步快走比賽，用時(shí)95分鐘，我對(duì)自己取得的的成績(jī)和狀態(tài)還是滿意的。倒不是說徒步快慢，而是它代表了我本人一年多運(yùn)動(dòng)工作學(xué)習(xí)狀態(tài)的轉(zhuǎn)變。

現(xiàn)在通過近一年的自我調(diào)整，首先從運(yùn)動(dòng)開始，每周至少五次KEEP運(yùn)動(dòng)，至少一次10公里以上的快走，改變?cè)械纳顮顟B(tài)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是痛苦的，也是難受的，或者說是少有好轉(zhuǎn)就容易放棄。這個(gè)時(shí)候刻意練習(xí)成為我的法寶。一定要制定自己的目標(biāo)，不停的運(yùn)動(dòng)，讓自身感受到運(yùn)動(dòng)帶來的成效和好處。當(dāng)然，也要適當(dāng)舍棄一點(diǎn)不必要的應(yīng)酬、節(jié)制一下大吃大喝的狀態(tài)。當(dāng)然，阻攔落實(shí)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的特殊事項(xiàng)會(huì)不斷出現(xiàn)，這時(shí)需要我有勇氣直面面對(duì)和堅(jiān)持。很多時(shí)候家人的愛，對(duì)你的運(yùn)動(dòng)也是一種阻礙，今年夏天，每天KEEP?運(yùn)動(dòng)汗水是不停，媽媽看了一直說不要練了，練瘦了就胖不起來了。我只好不停地說，運(yùn)動(dòng)帶給我的改變，也讓媽媽看到我的轉(zhuǎn)變和改變，現(xiàn)在我每天運(yùn)動(dòng)她再也不說了。運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為生活的一部分。

當(dāng)然運(yùn)動(dòng)，需要結(jié)合自身情況，定制適合自己的訓(xùn)練課程，我開始練習(xí)KEEP的時(shí)候，只是從減脂練習(xí)、HIT適應(yīng)性訓(xùn)練、腹肌訓(xùn)練、人魚線雕刻等開始，同時(shí)每周輔以1-2次10公里的戶外快走運(yùn)動(dòng)；這樣經(jīng)過3三個(gè)多月的訓(xùn)練后，我就開始定制自己的課程，從塑形開始，反復(fù)不斷增加強(qiáng)度；然后到增肌，強(qiáng)度也不斷加大，成果也一點(diǎn)點(diǎn)呈現(xiàn)。

這時(shí)，一年前的的場(chǎng)景又浮現(xiàn)在眼前：下班后有氣無力地回到家，脖子酸、肩膀疼，慵懶地躺在沙發(fā)上，就等著吃晚飯睡覺；每天早上起床也是沒休息好，原定的學(xué)習(xí)計(jì)劃一拖再拖，購(gòu)買的圖書只是翻翻幾頁就無力深入學(xué)習(xí)。每周需要盲人按摩1-2次。

每當(dāng)場(chǎng)景再現(xiàn)時(shí)，它成為我運(yùn)動(dòng)的力量。舉例說，昨天早上完成徒步比賽，下午參加一場(chǎng)學(xué)習(xí)，晚上完成兩組KEEP運(yùn)動(dòng)；還順帶下樓把兩桶18.9L的純凈水一次輕松提到五樓，今天早上五點(diǎn)起床完成得到閱讀計(jì)劃的學(xué)習(xí)。合理的運(yùn)動(dòng)，讓我有更好的習(xí)慣養(yǎng)成，更好的習(xí)慣總讓我有時(shí)間也有意愿投入運(yùn)動(dòng) 。

越運(yùn)動(dòng)，越健康；

越健康，悅生活；

悅生活，越開心；

越開心，悅工作。

落日