上班族不甘于只是在上班時間工作，還想通過個人時間讓自己獲得更多的成長。那么，不妨從規(guī)劃、精力管理和提高時間的利用效率入手，來達到目的。

1、高效時間干最重要的事情

雖然正常情況下，公司是按照8小時的工作量來開工資。但是，實際而言，從一個人精力管理的角度來說，很難做到8小時內每分鐘都高效。

盡管如此，為了對得起這份工資，我們當然需要在工作時間內，把最高效的時間用在對公司而言最重要的事情上。比方說，為公司談下一個大客戶。

把手機倒扣放下，關閉新消息提醒的聲音，你會發(fā)現，分散自己注意力的各種微信群和朋友圈信息看不到以后，效率會提高很多。

2、工作間隙學習對公司甚至對自己而言都增值的技能

剩余相對低效的時間，如果我們足夠敬業(yè)，不妨把這些時間用來打磨工作上需要，但是一時半會兒用不上的技能上。

打個比方，公司的產品介紹或者推薦，通常是海報或者文字的形式，你就不妨在干完要事后，另外學習一些像小視屏或者H5之類的呈現形式。讓工作內容和形式多一些變化，也讓喜新厭舊的大腦找到一些新奇感。

3、規(guī)劃

在8小時內，把工作做完。剩下的屬于自己的時間，你就可以用來安排對自己長遠規(guī)劃有意義的事情上。

把長期目標分解成年度、季度、月度、每天可落實的小目標上，每天去完成一點兒，積少成多、量變帶來質變。

比如，你想通過寫作成為作家，打造自己的影響力。那么，你的目標可以拆解為：

001 2年出一本20萬字的書籍；

002 每年就是10萬字，具體到每天是274個字；

你可能覺得很難，但是，如果你知道一個人正常的語速是250字/分鐘，就會知道，這274個字，只需要你對著訊飛語記說10分鐘，然后把有用的信息留下來就足以有300字左右的材料，最后，就達到了每年10萬字的輸出目標。

4、時間和精力管理

做好計劃，剩下的就是時間安排。

如果你像我一樣，天生就是個多覺的人，也有辦法彌補：

001 早睡早起

每天晚上早睡，第二天早起。我原來有段時間晚上11點左右睡，第二天早上4點多自然醒。當然，如果確實不能做到早睡，你還可以通過鬧鐘叫醒自己。

怎么也起不來的時候，可以計算一下自己睡覺能夠創(chuàng)造多少價值（你可以以自己的時薪來直接替代），醒來的話，又賺回來多少錢。為了不辜負人民幣，很多時候，還是可以爬起來的。

002 中午小憩或者冥想

不要小看了中午可能只有20分鐘的午休，它會讓你在某種程度上“補血”。也有很多人說通過午睡，讓自己下午的精力值再度達到一個小高峰。

假如沒有條件午睡，也可以通過冥想來讓自己安靜下來。內觀呼吸，心靜的同時，身體得到放松。

003 運動

在運動中揮灑過汗水的人都知道，無論開始得多么辛苦，堅持下來讓運動成為習慣后，它會給自己源源不斷地補充能量。

運動不一定非要跑到外面，也可以是對家里做一次徹底的大掃除。當然，大掃除不可能每天都做，所以，如果喜歡跑步，還可以夜跑或晨跑。找到適合自己的運動方式，不要求多，要看自己是否能堅持。

總的說來，事先安排得當、精力能夠得到及時補充、時間可以高效利用。無論是通過上班，還是下班后的時光，都能讓自己得到成長。