01 握住情緒馬車的韁繩

糟糕的情緒會讓人失去理智，要學(xué)會隨時放松或者勒緊韁繩，調(diào)節(jié)情緒。

02 以情緒更新法改善現(xiàn)狀

情緒常常由三個方面引起：行動、語言和思考方式。

我們可以通過改變行動、語言和思考方式來調(diào)整情緒。

03 積極行動轉(zhuǎn)移注意力

別沉浸在情緒中，做一些有意義的事情，讓行動力來改善情緒。

04 積極語言消除煩躁情緒

“我能行”和“我行嗎”兩句話的能量不在一個層次上，“把最好的、最有希望的預(yù)測用語言表達(dá)出來，就可以描繪出畫面。”

05 轉(zhuǎn)變思考方式以更新情緒

我們常說“凡事往好處想”就是轉(zhuǎn)變思考方式的一種。

“不論是哪種期望，都可以向著安撫情緒的方向邁進(jìn)。戳中心中的那支箭，只能由自己來拔掉。”

06 專心考慮該怎么做

接到任務(wù)時，專注讓我們避免情緒的干擾，記住，想得太多是不好的。

07 問題與情緒分開思考

帶著情緒解決問題，注定是無解的。我們是人，自然會被情感左右，所以，二者分開思考會讓心情變好、問題解決。

08 少一些好惡標(biāo)準(zhǔn)

有一種句式叫做“怎樣怎樣才是對的”，這種好惡標(biāo)準(zhǔn)其實是一些人的一廂情愿，不要強加給別人。

09 獨處以整理情緒

靜下來傾聽自己的心聲，可以試著問自己“狀態(tài)怎樣”這樣的問題，當(dāng)心中殘留著“煩躁”這種消極情緒時，問問自己“原因是什么”，和自己對話，直面自己的情緒。

10 不執(zhí)著于自己沒有之物

關(guān)注自己沒有的東西其實是虛的，沒有之物何來關(guān)注的價值。多去關(guān)注自己有的東西，人人都能感到幸福。