整理課程思路:

是什么，為什么，怎么辦

現象:

問題:自律是個啥？

蒙圈。是啊，自律是個啥？自己從沒有認認真真思考過這個問題。

自律是自覺的去做事情嗎？

是自己勉強自己，或者監督自己去堅持一件事嗎？

自以為自己知道什么是自律。

自律自律帶來了矛盾嗎？帶來了痛苦和矛盾嗎？

自律是要努力控制自己嗎？

那么為什么在生活中，我們想要保持自己的自律那么難？？

因為，我們在勉強自己去堅持去執行自己所謂的“自律”的時候，感到痛苦，感到掙扎。

其實，人人都會有。(你并不孤單)

為什么？

人類行為背后的真正本質就是趨利、避害。

甜面包熱湯模型(人類行為本質模型)

問題出現，激發動機--避害，痛苦，假裝看不見問題，拖延等等

遇到問題，感覺痛苦，就逃避，觸發器被強化。下一次遇到同類問題更要選擇逃避。

是什么？

自律是一種能力。

有意識的，尊重現實的，承擔責任的，把痛苦轉化成快樂的能力。

有意識:理智我，問題是成長的基石。

尊重現實:不要逃避，不要像鴕鳥一樣把頭埋在沙子里。

承擔責任:無論如何，這是我的責任。

怎么辦？

自律是用來解決問題的第一步。

推遲滿足感

直面現實

承認責任

承諾改變

采取行動

在做這次作業之前，我聽過好多遍《走出八大誤區，輕松提升自律力》這節課。那時候還沒有真正參加真自由訓練營。第一次聽這節課的時候，還不知道手機上到處都可以聽課，隨時隨地就可以學習，無意間走進了老大的課堂，當時正在朝夕里講的就是這節課。聽了幾句就被震撼到了。完全顛覆了以往對自律的認知，從那里認識了老大，認識了幸福進化，第一次聽說了甜面包熱湯模型，于是迫不及待的找到老大的公眾號、博客。再后來參加了分身術訓練營。那時候自己真是動力滿滿。當分身術訓練營結束之后，我就又松懈了，每天陷入生活瑣碎，與寶寶的吃喝拉撒睡戰斗不止。發現自己又完全迷失了自我，而這時候我們幸運得成功進入真自由訓練營。

第一次做作業，我就出了問題。因為此前已經聽了幾遍老大的這節課，所以當作業布置下來以后，我一看是這節課，小我就直接跳出來肆意奔跑了:這節課，我知道！基本知識我都已經知道啦！不用再認真聽了！隨便應付一下就能寫作業啦！想到這里自己就想放下筆，去做一些更加舒服例如睡覺這樣的事了。但是，看到小伙伴們都那么努力，我自慚形穢啊！于是就想，我這么做的根本原因是什么？是小我在作祟！！小我想要尋找舒適區不想辛苦不想付出，就逃避就避害！當想到這些我就想，老師說，要直面現實，告訴自己:無論如何，這是我的責任！既然我選擇參加了訓練營就要盡自己最大努力吧！我選擇直面現實，并承擔自己的責任。于是我采取了行動，準備坐下來認真寫感想，可是提氣筆不知道要寫些什么，自以為是，認為自己早已經聽過這節課，肯定手到擒來啦。可真正寫的時候腦袋里一片空白。不由想到，不是處于真情實感的寫作真的不算是好寫作！想了好久決定，發揚不怕丟人精神，在群里反映反映我的問題吧！結果一提出來，助教們立刻就給我了可行性建議，看到大家都如此認真，我也不由受感染，這就是所謂的同儕力量吧。

當把簡書重新打開的時候，我突然想到，這個過程不就是一次解決問題的過程嗎？這也是一次實踐自律的過程！當自己去認真對待一件事并且全心投入去思考的時候，真的是一件既快樂又幸福的事情！同時也感受到了曾經的自己的無知和淺薄。感嘆為什么自己從來沒有對自己遇到問題總是逃避，總是拖延背后的原因探究過！更沒有對堅持是什么或者是自律到底是什么這樣的問題有過深入的思考！！這是多么可怕的事實！這也就是所謂的，不怕不知道，怕的是我竟然不知道我自己不知道！

老大說，自律才是真自由！今天，真正靜下來寫作業的時候發現，我以為我聽過很多遍課我早就會了這些內容，可事實上，我看到的只是表皮，只是自己驕傲自大的流露。其實我知道的僅僅只是這些名詞，這些名詞背后的含義，以及這些名詞與名詞之間的深刻關系，我從未深究也根本弄不清楚。我想，現在我知道了我自己有那么多的不知道，放下自己一文不值的面子和毫無意義的驕傲，期待著在訓練營里聽老師的課程，通過認真的思考，努力的實踐，或許我會離自由越來越近的。