六月只能用一個詞來形容，那就是——善變。

善變的六月，總是讓人猝不及防。說好的陽光明媚氣溫回升，維持了短短幾天興許就突然變成陰雨天氣和氣溫驟降。綿綿長腳雨，像極了24小時不間斷地補水噴霧，過量的持續補水加上沒有陽光加持，心情也就微妙了起來。陰雨天氣可不只是心情微妙起來，更加明顯的——濕氣，帶來的健康問題可能也會現出原形。

濕氣是什么：

濕氣其實是中醫的一個概念，基本上是指身體能量的異常狀態，導致流體型物質的病理積累。

濕氣具有哪些身體表現：

○ 經常流鼻涕、咳嗽；

○ 身體水腫，腫脹；

○ 體重增加，新陳代謝緩慢；

○ 長期含水或粘稠的糞便；

○ 慢性關節疼痛；

○ 濕氣也可能影響我們的生殖和泌尿生殖系統。

總體來說濕氣影響人體，出現各種異常，如遲鈍困倦，身體四肢沉重，影響解我們的情緒，造成模糊頭腦，記憶力問題，難以集中精力，食欲不佳，手腳冰冷，皮膚起疹，臉上黏膩不舒服等。

為什么濕氣會形成：

濕氣會延伸到我們身體的每一個角落，從皮膚下層、肌肉與器官周圍覆蓋的纖維外衣。如果此時免疫系統低下我們就會生病，但是每個人體質不一樣，所以對于濕氣形成的程度不一樣，當我們選擇不一樣的生活方式就會產生不同程度的濕氣。

最常見的濕氣產生的原因：

○ 加班開夜車無法避免，甚至養成了晚睡綜合征；

○ 基本睡眠時間無法保證，生物鐘混亂內臟器官無法得到有效休息；

○ 辦公室久坐，缺乏每日必要的鍛煉，代謝系統減緩；

○ 重口味菜肴隨心吃，酒精攝取過量，腸胃循環差；

○ 長期呆在環境潮濕的地方，不注意身體的干燥，濕氣入侵。

飲食：

飲食是產生濕氣的重要因素，不良的飲食習慣會削弱我們的消化能量。當消化能量較弱時，會發生濕氣。因此，通過加強消化功能可以改善慢性呼吸系統疾病。如果你吃生食或者沙拉，記得用一杯涼茶跟著。遠離油炸食品，加工食品，精制糖和肥肉。

環境：

濕氣會通過我們的周圍的環境滲入我們的身體。因此，這也解釋了為什么濕氣癥狀在多雨天氣常常更糟。所以，如果你生活在一個非常潮濕的環境中，要特別小心，建議使用除濕機。同樣，也不要坐在濕冷的地面上。

遺傳：

一些人對濕氣具有天然的傾向。如果你一直被濕氣所困擾，那么這意味著你需要改變你的飲食結構和生活方式此外，來保護你的消化能量可以抵御濕氣。

如何擺脫濕氣：

一、改變飲食

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。食用健康適宜的食物是加速體內代謝排出濕氣的很好的一種辦法。

二、MOVE！

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，讓運動幫助身體打破濕氣的束縛吧！每天至少鍛煉30分鐘緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

三、多喝水

What?喝水居然可以祛濕？對！因為水沒有卡路里，并且讓你充滿飽腹感，還會提高你的新陳代謝！幫助你的身體清除毒素。但是如果你正在感冒，請不要喝冷飲，會使濕氣更加嚴重。建議喝室溫飲料或熱涼茶，熱水的溫暖通常可以幫助身體干燥，并帶走身體中的一些濕氣，最后得到平衡！

四、保持愉快心情

愉快的心情會調節體內分泌，健康的體內分泌帶來器官的正常運行，心情身體都通暢才能和濕氣say goodbye。

五、補充天然益生菌

酵素可以幫助你輕松祛濕！因為酵素由多種水果和蔬菜萃取發酵而來，營養均衡，富含有多種生物活性物質，能起到很好的潤腸通便、清除毒素、增強腸胃免疫力、恢復腸胃功能及水分代謝等功能，令人體器官的有序運轉是保證身體代謝的有效方式，對體內濕氣有較強祛除作用。

建議體內濕氣重的人堅持補充酵素同時配合多喝水，這樣可以有效促進吸收及代謝循環，祛除體內濕氣，增強身體抵抗力。同時幫助人體正常的營養吸收，緩解腸道壓力，維持腸道正常的pH值，維持健康的腸道菌群，幫助規律排便，幫助身體排毒。

扯白這么多，

快快對號入座行動起來吧～

忘記陰雨天的憂郁，

好好祛濕才是正經事！