這是白云蘭子陪伴你的第1164天
早起：06：00醒即起。這幾天總是心緒不寧，因為小狗受傷的事情，總讓我內心有點小緊張。到底什么時間遛狗最合適呢？
前幾天，旺旺和一只黑狗有了沖突，為了避免兩狗見面，我費勁了心思。改變了遛狗路線、調整了時間、關閉了聽書，確保自己多觀察周邊情況，以便第一時間就能發現異常。當以往輕松的遛狗時光，變成了緊張的狀態，感覺隨時有危險的感覺非常不舒服。怎么改變這種狀態呢？
我給了自己一段安靜的時間，撫摸著旺旺柔軟的皮毛，聽著輕松的音樂。我相信，只有在沒有壓力的環境里，才能想到調整的方法。
我的第一個覺察是，折騰自己，弄得太緊張了。既然養了小狗，遇到大小狗的機會就一定多。狗的性格脾氣各異，好脾氣、壞脾氣都有可能遇到。遇到好脾氣的，大家就多呆一會。遇到不對味的，提早拉開就行。沒必要太糾結。路上遇到的不同狗，都能和旺旺和睦相處嗎？答案是否定的。總有一些狗，彼此都看不順眼，還沒走近就叫了起來。遇到不太友好的狗，避開是最好的模式。想清楚應對策略，把緊張的心放下了，這是我反復對自己說得話。
第二個覺察是：我太專注這件不愉快的事情，反而把其他事情帶來的正面感受都弄丟了。今天發生了好幾件喜悅的事情，比如評選活動圓滿完成、運動步數接近2萬、買了2件喜歡的T-恤、品嘗了新鮮出爐的蛋撻、陪老爸老媽吃飯、和老友閑聊了一個多小時等。如果是之前的我，這些事情都會讓我一天都保持絕好心情。
但今天，我無時不刻想著遛狗的事情，反而把能帶來好心情的能量棒給弄丟了。提醒自己，一天24小時，總會發生高興或引起情緒波動的事情，這是非常正常的。當遇到心情愉悅的事情時，就盡情享受歡樂，不要把負面情緒放在心里，隨時都要拿出來折磨自己。同樣，當遇到不開心、焦慮事件時，多想想怎么辦，我該如何擺脫當下的困境。最不應該的是，把負面情緒無時不刻背在身上，似乎還不愿意把它放下。
當我回家遛狗時，要盡情享受那段輕松愉悅的時光，而不是總把恐懼、擔心放在心里，反而把遛狗的初心給弄丟了。
