生活中，每個人都會遇到情緒問題，小到朋友間的小吵小鬧、同事爭執，大到失戀、翻臉、被辭退....都可能造成我們情緒失控，陷入到煩躁、憤怒、抑郁等消極情緒中！
當然，我們每個人有自己的處理方法，找朋友傾訴、買買買、運動......不一而足。
但有的人可能無法很快意識到自己陷入了情緒中，等到意識到時，可能已經陷得很深，過了最佳的處理時間！
那么，怎么才能快速處理好自己的情緒？
第一步，覺知
唯有知道才能解決，多數時遇到情緒問題，你并非沒有辦法，只是紛繁的生活掩蓋住了問題，工作、感情、社交、健康.....不停的拉扯著我們！因此我們需要覺察的能力，去發現問題。
這里，提供兩種我嘗試過的方法：
1、冥想
冥想，在中國也叫打坐，古人讀書前會有一系列的準備：沐浴更衣、焚香打坐，待心靈真正平靜祥和，再開始讀書，此時讀書效果遠勝平時！
其中，靜坐就起到極大作用，可以平心靜氣。堅持長期練習靜坐，更能獲得覺察自己情緒的能力。當遭遇大事、急事時，不會被情緒牽著走，能及時察覺到，從而控制好自己的情緒，做到每逢大事有靜氣！
2、定期反思
反思，也是提升覺察能力的方式，如果說靜坐是通過身體的呼吸鍛煉提高覺知力，那么反思就是通過主觀的訓練大腦來提高覺知力！
知人者智、自知者明，定期反思可以還可以增加對自己的了解！
制定月計劃并總結、自由書寫、寫作都是很好的方式！
其中能每日進行的，就是自由書寫吧！每天早上起床后，不要開手機，拿出紙和筆，給自己15分鐘，和自己來個約會。
方法很簡單，確定1個關鍵詞，然后把自己現在的想法，時間近段相關的經歷、idea，隨意的寫在紙上，不要停的持續寫下去，一直到15分鐘結束。
在這個過程中，你會完成一次對自己的梳理、反思！當然，有時間還可以把這些素材，以寫作的方式來結構化整理，會更加有益！
“察知”篇到此結束，接下來就是解決情緒，請聽下回分解！
注：
本系列情緒管理文章應該會有三篇：
第一篇講“覺知”；
第二篇講“通用的解決之道”；
第三篇講“不同性格的解決之道”；
限于自身積累，第三篇可能不會涉及到所有的性格，但我會盡可能把我的知道的都寫出來！最后，大家晚安！
