前幾日收藏了一份推薦給20歲女孩的書單，10本書的介紹看下來，每一本我都饒有興趣，然而第一本讓我迫不及待立刻去讀的，是《真實(shí)的幸福》。書名很雞湯，不過請放心食用，作者給了湯匙噠！本書是一本解讀積極心理學(xué)的科學(xué)讀物，天生抑郁的人讀過之后，會了解幸福的人看問題的方式，學(xué)會后天樂觀和幸福。

書里讓我印象最深的幸福小竅門，有以下三條：

1、樂觀地解讀事件

2、滿意比愉悅更值得追求

3、發(fā)揮優(yōu)勢和美德

這可是高度濃縮的三條啊，我熬了好幾個晚上看完厚厚一本書總結(jié)出的幸福秘訣耶！看名字不知所云？不要方，待我一條條解釋。

樂觀地解讀事件

很多人把社會地位與幸福掛鉤，認(rèn)為那些贏取白富美的CEO人生贏家，一定是世界上最幸福的人，認(rèn)為自己的不幸福，是源于自己不夠優(yōu)秀。于是你開始努力、上進(jìn)，以為成為自己眼中那個“厲害的人”，幸福就會接踵而至。這個思想的來源或許和天朝的應(yīng)試教育有關(guān)，老師們提倡大家為了將來的幸福努力學(xué)習(xí)，但老師騙了我們。當(dāng)然，為了幸福而努力這一點(diǎn)我認(rèn)可，我不認(rèn)可的是幸福來源于取得成功。有人解釋說，家家有本難念的經(jīng)，其實(shí)不然，誰說家里有本難念的經(jīng)，就不可以幸福了？幸福快樂與否，并不在于一個人多么成功，而在于看待事件的方式。

書中說，樂觀者傾向于將好事理解為永久不變，歸因于自己的功勞；將壞事理解為暫時的，歸因于環(huán)境因素、不可抗力，認(rèn)為只是生活的一個方面糟糕而已。悲觀者恰恰相反，認(rèn)為好事是暫時的，是運(yùn)氣；卻認(rèn)為壞事是永恒的，是自己的錯，而且波及生活其他方面。舉個栗子，同樣考了倒數(shù)第一，悲觀的人覺得自己就是這么笨，再努力也沒用，不僅考試差，人生的其他方面一定也會因?yàn)樽约翰顒哦　６鴺酚^的人會這樣想，這一次考試的內(nèi)容剛好考到不擅長的地方，自己沒有認(rèn)真復(fù)習(xí)導(dǎo)致發(fā)揮不好，如果下次認(rèn)真準(zhǔn)備，就會考出好成績。這樣，悲觀的人僅僅因?yàn)橐淮问《艞壛苏麄€人生。樂觀的人不僅沒有因?yàn)槌煽円货瓴徽瘢炊偨Y(jié)出為了提高成績而采取的行動。兩種思維方式，讓同一件事情有了不同的感情色彩。這就是為什么，同樣是九寨溝旅行，有人看到了“人山人海”，有人看到了“人間仙境”。

我曾經(jīng)是一個經(jīng)不起失敗的人，源于用了悲觀的方式去解讀失敗，把失敗看得過于重，任何小小的失敗就讓我完全否定自己。其實(shí)，失敗并沒那么可怕，對于智者來說，自我的成敗跟大千世界的大喜大悲相比，根本不值一提。這樣一想，容易被失敗擊潰的人或許太自大了吧。后來，我發(fā)現(xiàn)有一個治療抑郁的偏方，那就是看天文學(xué)紀(jì)錄片，走出地球看看宇宙，才覺得人類如此渺小，自己的痛苦與歡樂不過滄海一粟。嗯，除了上述的樂觀解讀法，這個偏方也強(qiáng)烈安利給大家。我還聽說過看恐怖片的治愈力也是max，大家可以深更半夜一個人在家試試看（純潔的微笑）。

滿意比愉悅更值得追求

幸福感可以分為愉悅和滿意兩種感受。愉悅是感官上的、短暫的，比如吃麻辣小龍蝦；滿意是需要心流體驗(yàn)的挑戰(zhàn)性行為的副產(chǎn)品，比如讀書、運(yùn)動。作者提倡在兩者皆可得的情況下，去做帶給你滿意感的事情。

舉個自己的栗子。我上周末才去騎過一次車，以為全程只要30公里，沒想到一去一回其實(shí)是60公里，騎的過程難受到炸裂，那屁股疼得開花啊。然而到終點(diǎn)后整個人都好極了，完成了自己從未想過的事情，覺得付出的汗水都是值得的。

我當(dāng)過游戲策劃，游戲設(shè)計中有個常用的術(shù)語叫“心流體驗(yàn)”，沒錯，就是作者所說達(dá)到滿意的必經(jīng)之路。什么是心流體驗(yàn)?zāi)兀唵握f就是完成一個難度略高于能力的事情的時候，你的內(nèi)心活動。難度太低的事情做起來枯燥，難度太高的事情給人深刻的挫敗感，找到合適自己的難度就會進(jìn)入心流體驗(yàn)，此時你會進(jìn)入一種與世隔絕的內(nèi)心狀態(tài)，仿佛時間靜止，只剩你和眼前的難題。游戲之所以讓那么多人上癮，就是源于創(chuàng)造了心流體驗(yàn)。這就解釋了玩家“找虐”的原因，某游戲在新手村一不留神就掛在小怪手中，正好滿足了操作高手對心流的追求。（然而對我來說，那是一百分的挫敗感啊！）

所以，按照作者的觀點(diǎn)，多玩游戲吧（誤）。講正經(jīng)，達(dá)成心流體驗(yàn)有個規(guī)律，是做自己有主動參與感的事情，比如我現(xiàn)在在做的事情——寫文章。我倒是覺得，主動參與的事情會讓我拓展生命的寬度，讓記憶節(jié)點(diǎn)增加一條印記，而被動的事情往往體驗(yàn)完就忘記。所以我喜歡做主動參與的事情，畢竟拓展生命寬度是我一生的主題。

發(fā)揮優(yōu)勢與美德

說到這里，我又要批判一個應(yīng)試教育帶來的思維習(xí)慣了——補(bǔ)短思維。大家一定都有這樣的經(jīng)歷，讀書的時候，越不擅長的學(xué)科，越被教育要多練習(xí)。其實(shí)無論是幸福和成功，秘訣都在于做著發(fā)揮出自己優(yōu)勢的事情啊！

當(dāng)然，這么做的前提是足夠了解自己的優(yōu)勢，不夠了解自己的可以上網(wǎng)搜測試題做哦。比如說我測出的優(yōu)勢是好奇、愛學(xué)習(xí)、誠實(shí)，那么我就要趁著學(xué)習(xí)能力還比較強(qiáng)的年齡多多學(xué)習(xí)感興趣的東西，去旅行和體驗(yàn)新奇事物滿足自己的好奇心，然后保持誠實(shí)待人的品質(zhì)。而另外一些人，也許偏偏不擅長學(xué)習(xí)，也沒有好奇心，但是很善良、勇敢，那么適合他們做的事情就是志愿者、消防員。每個人都在最合適的位置，這個社會就會以最和諧的方式運(yùn)轉(zhuǎn)。

總結(jié)

我曾經(jīng)以為，聰慧者比愚笨者更快樂，因?yàn)槁敾壅呱钪O苦痛的根源但無能為力。現(xiàn)在我才知道，沉湎于苦痛的人僅僅是聰，還做不到慧。智慧的人不僅深諳苦痛，還有能力做出改變。很慶幸在23歲讀到這本書，學(xué)會用積極心理學(xué)指導(dǎo)自己去獲得幸福，愿所有讀到這篇文章的人，都能用更積極的方式去度過每一天，過上想要的生活。