早起早睡

六月作息已經恢復正常，從23:50-6:50逐周調整到了23:10-6:10，目標達成率93%，能從五月的混亂恢復到六月的規律，給自己點個贊。七月要恢復到23:00前睡_加油
不過這幾個月的混亂也沒有白白折磨我，睡眠不好，身心煎熬，這讓我更加關注身心的聯結。其一是，找到內心驅動自己按時作息的力量，并反復強化，就像給自己潛意識裝了兩個鬧鐘，到了既定的時間就在呼喚自己睡覺或起床，特別是起床，身體似乎有了到點就要醒過來的意識。這個月晚睡了三次，一次內因，一次外因，一次是周交替目標時間我沒及時調整過來；晚起一次，因為感冒了，我起來覺得自己頭有點重還需要再睡睡又爬回去睡了。
其二是，沒有達成目標也不會焦慮和自責，因為我的目標本不是非要在某個點睡某個點起。其實給自己定一個點睡覺起床是忽視身體的需求的，而且人的情緒也會影響身體的感受，我不可能每天都會在同一個點想睡想起。這幾個月我對自己不能按時作息就比較多地觀照了自己的內心，做不到“念起即覺，覺而不隨”，事后再來理理思緒也可以，看看自己到底生了什么情緒，有什么感受，再往深處看，我的心對什么事產生了什么情緒，這反映了我什么態度以及價值觀？搞清楚自己的問題才是解決問題的第一步，六月能睡得比較好也是想明白了一些問題的緣故。
六月讀了兩本關于冥想的書，也進一步了解身心的聯系，而我以往忽視了身體的感受，陷入心的幻想。加之這個月把鍛煉（11/12)撿起來了，對身體的關注也更多，七月開始練習冥想了，希望能更深地體會身與心的聯結。

學習成長

這個月的學習情況一般，工作上學的東西沒有很好地實踐，自我成長方面讀了幾本書，寫了點筆記和感悟，在上面花的時間并不多，時間浪費的情況有點嚴重。不過還是不能否認，我的確有所收獲，直接copy閱讀的簡單總結：
《青年王陽明》★★★★★，囿于我有限的歷史和國學知識，很多地方都沒讀懂，不過并不妨礙我佩服王陽明先生對實現“做圣賢”志向的不懈努力。但首先，他在我心里是一個可愛有趣的活生生的凡夫俗子，然后才是決勝千里力挽狂瀾的睿智將軍，以及傳道授業解惑的圣賢師。
《初學者的冥想書》★★★★★，這本書確實適合冥想初學者實踐，有配套音頻可以練習。讀完它再讀《正念禪修》只覺《初學》字字璣珠，講解層層深入，簡明易懂。去年讀過《觀呼吸》和《內觀》，當時讀著心靜，卻感覺無從下手去實踐，《初學》正是落地的書。
《正念禪修》，還沒讀完，我也不評價，因為現在還有偏見，這本是結合心理學和冥想的，書的內容其實也很落地，八周的訓練計劃，有配套音頻。
《囚徒健身》是講力量訓練的，因為自己一直做不好俯臥撐，好奇翻了翻，書中講了通過俯臥撐、深蹲、舉腿、引體向上、橋、倒立撐這“六藝”來鍛煉全身肌肉，每一藝都有“十式”，從簡單到困難，層層漸進，實踐性較強。網上也有視頻資源，可以對照練。我當晚試了俯臥撐的第一式——墻壁俯臥撐，結果第二天手臂真的酸了。
《你的誤區》，心理自助類書籍，這個月算是讀第二遍，一章一章讀，讀完寫感悟，打破了自己一些思維定式，結合自己的情況寫一寫比單純地讀更能體會書中的思想，雖然有些東西我仍停留在知道但不理解的水平上，但是對自己今后從實際生活來體會它們并無壞處。

家庭朋友

聚了四次，端午回家。我發現自己其實很重視與親人朋友的關系，但有時候不知道如何表達，心扉要再敞開點，繼續努力吧~

新技能get√

其實也不算新技能，以前就做過飯，但自信心不夠，總覺得自己做得不好吃，不過現在已經沒有限制自己，感覺也不等于現實，所以這個月嘗試給小伙伴們做了幾次飯。因為不害怕自己做不好，完全是抱著try一try的心態，對著菜譜有料沒料隨意搗鼓，成品長相一般，味道受小伙伴夸贊，比我以前想象中的好多啦，哈哈_{勞動很光榮，還收獲成就感}

總結

“不知所蹤”，不知道為啥開始寫這個月總結的時候想起了這個詞。寫到這里我明白了，這四個字是送給我的工作的。無疑，這個月我的業余生活還不錯，但工作不盡人意，不看回顧我都不知道自己干了嘛。前兩天剛搞清楚這份工作對我的意義——一份不能保證基礎因素但能給予我動力因素的工作，就像沒有地基的空中花園，而我想要著地再建花園。

2015-07-03