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? ? ? 互聯網飛速發展的今天，知識更新前所未有地快，行業變化也快到沒有邊界，再看看身邊的同齡人，優秀的一批已揭竿而起，占地為王。在這種強大的危機感下每個人都在爭分奪秒地去學習，害怕一不留神就會成為這個時代的棄兒。這種猛然覺得自己落后了很多，然后發現短時間內無法彌補而產生的焦慮以及焦慮背后的絕望，很容易擊退一個人試圖堅持的信念，那么，你要怎么做呢？
? ? ? 不要緩解這種努力帶來的焦慮！
? ? ?試著去養成保持努力的習慣，讓自己的焦慮充滿積極向上的氣質。
以下是實操部分：
在介紹方法之前，先來解決兩個比較隱蔽的誤區：
一、切記不要中途放棄；改變者經過一段時間的努力之后把自己給感動了，然后打著「緩解焦慮」的幌子給自己放個假或者偷個懶，那么這將是一場墮落的開始。只要給自己找到了借口，你就會不遺余力地開始前功盡棄；
二、切記一開始不要發力過猛；由于意識到自己的差距，很容易把目標制定過高，但要一開始發力過猛，很容易導致你堅持不下去。
解決完這兩個誤區，我們開始介紹「如何讓你的焦慮變得有氣質」的方法——養成「行動習慣」。
周期
30天
方法
一、制定一個30天內要養成的習慣，比如：學英語。切記是一個，不要同時養成多個習慣，你忙不過來，也堅持不下去，相信我。
二、選擇一個行之有效的行動，比如：口語練習。切記不要同時進行聽、說、讀、寫的練習，理由如上。
三、30天內注重你的行動，不要注重結果，堅持，不要中斷。
四、把這個行動模式化，比如：早上：6:00-7:00口語練習，晚上：8:00-9:00口語練習。
五、在最后一周做出變化。最后一周是倦怠期，是最難堅持下去的一段時間，這段時間可以做出些變化，比如：找個一起練習口語的同伴進行對話練習，如果是跑步的話，可以改變跑步的路徑等。
六、一個習慣形成以后，開始規劃下一個習慣。
例外事項如何處理？
? ? ? ?跑步遇到下雨天氣，制定了學習計劃遇到公司加班等，對于這些例外事項的處理方法，我們叫做——“嬰兒學步”。
? ? ? ?意思是：遇到突發事項，沒辦法按照原計劃去進行，這個時候，可以像嬰兒學步那樣，邁出你計劃的一小步，比如：跑步遇到下雨天氣，你可以穿上運動服，打著雨傘，慢走15分鐘，甚至僅僅是換上運動服也沒問題。但是，一定要通過行動告訴你的大腦：在這個時間段，我要做的事情就是跑步。
? ? ? 原因是：我們的大腦只能記住習以為常的習慣，對于新的變化，會被認定為危險信號，就很難保持。如果在30天內，每天在同一時間做同一件事就會讓大腦認為是一種習慣，而非為危險，就容易將這一行動堅持下去。
? ? ? 只要按照以上六步加上對例外事項的處理進行練習，30天養成一個習慣會很容易，難的是要有很多個30天去堅持下去并進行反復練習。
? ? ? 保持努力的慣性的代價之一便是——焦慮，適當的焦慮是必要的，它會成為你堅持下去的動力，讓你賺到一個又一個優秀的習慣。這也是焦慮的獨特氣質所在，對吧？
