基本信息
書名：《簡單冥想術：激活你的潛在創造力》
作者：作者: [英] 安迪?普迪科姆（Andy Puddicombe）
媒介：紙質書
方法：- [ ] 不求甚解； - [ ] 觀其大略；- [ x ] 熟讀靜思；- [ ] 八面受敵；
開始：20170113
結束：20170126
用時：
地點：辦公室
評分：★★★★
簡評：本書作者是一名英國人，去了很多寺廟修行，最后翻墻從德國的Colditz的一個寺廟逃跑出來后寫的一本關于冥想的書籍。
總結思考
什么讀這本書?帶著什么問題來讀這本書？
想了解一下冥想方面的知識。因為太多地方都提到了。好奇心驅使。
最大的收獲是?體悟到什么啟發？你將采取的什么行動？
本書主要有3個部分的內容，一個是“方法”，第二個是“實踐”，第三是“融合”。
先是說明了冥想是什么（What）、冥想帶來什么好處，
然后How，告訴你怎么做。最后是教你如何融入生活，提升生活品質。
其實這的冥想，有點像《快節奏，慢生活》作者: 戴維·M·利維 (David M.Levy) 一書中說的一樣。就是觀察自己，這本書中翻譯成“內觀”。其實道理都一樣。
冥想有很多好處，都是有科學證明的。而且剛剛谷歌了一下，作者還上了[TED]的研講。那就更加的權威了。可信度還是非常高的。
要注意書中那個部分?
書中講了很多實用的技巧和練習的方法。走路、吃飯、跑步、、、都可以冥想。我們日常生活中，太多時候會不知不覺的進入“半意識狀態”。例如吃飯，吃著吃著，就進入自動化的“半意識狀態”，你沒有專心的體會當下的食物的美味，你沒有關心口感、溫度、味道，純粹只是在“吃飯”。這部分真是piapia！的打臉??！對我來說，吃飯總覺得是"浪費時間"，每次都是狼吞虎咽，匆匆忙忙的應付，每次都是第一個吃完啦?？戳诉@本書后，我吃飯速度慢了很多。
什么地方看不明白？
不同意作者那些地方，并可以指出他講得不足的有什么地方？
從這些啟發，你接下來要去追查的是什么？
拓展閱讀
推薦的書籍
無
相關的書籍&文獻
作者在TED上的演講：Andy Puddicombe: All it takes is 10 mindful minutes
《快節奏，慢生活》作者: 戴維·M·利維 (David M.Levy)
提及的電影、音樂：
無
關鍵詞筆記
什么是冥想？
頭腦空間
冥想有2個基本成分：專心與清晰。
修煉內心
內觀，就是在當下，對你所做的事情和你所處的地方有意識。（身處當下，保持意識）
注視、留心觀察生活的每個反面——你的行為、你的言語、你的思維。
完美的專心與放松的平衡。（與另外一本書里所說的“無為”的狀態。）
融入生活，親身實踐
為什么要冥想？
冥想被用來治療大量與壓力有關的健康癥狀。
冥想也被用來訓練運動員、軍隊。提高專注力。
必須親自體驗
少量多次
因地制宜
簡短規律的日常冥想對健康有益。
內心本身決定你的體驗。
這就是為什么修煉內心如此重要。通過改變你看待世界的方式，你就能有效地改變周圍的世界。
練習一：不做
練習二：感官專注
方法
不做、順其自然
流動的情感
情感的濾鏡
精神上全身掃描
冥想能緩解壓力，
實踐
融入生活
走路冥想
吃飯冥想
跑步冥想
跪拜
20170309發布，未完待續
