人到中年，疾病就開始慢慢襲來，特別是高血壓病，往往沒什么意識，它就會悄悄找上門。最近看到一批醫療救助申請的名單，高血壓的病例占了總申請數的80%，可見這個慢性是多可怕呀。

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我的父母全是高血壓引起的猝死。家里好多人現在都得了這個病，平常都是非常注意。我的好友母親是高血壓引起的癱瘓，臥病在床十幾年，家里人輪流照看，我好友是自己家里和母親家里來來回回跑了十幾年，直到母親病發死亡。前幾天，在一店里吃飯，聽到臨桌說是半年都沒來吃飯了，原因是血管破裂住了幾個月院，一起在家休養，最近才感覺好一點　，才敢出來轉轉。我的同學在參加另外一同學高血壓引起死亡的追悼會上突發腦溢血，住了兩個月醫療，才勉強撿回一條命，后來發展成癲癇，兒才只有5歲，每天晚上拉著媽媽的車，陪媽媽在家里一步步學走路，讓人唏噓不已。

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都說現在條件好了，以前受的苦和累，現在都要享受回來。可是享受是享受了，我們的身體素質就越來越差，特別是現在網絡發達，好多人就喜歡宅在家里，買一套零食，不管是不是垃圾食品，邊上網邊吃零食，從不去想動一動，做做健身，長此下去，那么高血壓就會離你不遠了。我最近早晚在附近的廣場看了一下，在外鍛煉的年輕人很少，反倒是廣場舞大媽的隊伍是很龐大的。當然有一部分是在戶內健身的，估計人也不多。曾經問了幾位購買健身卡的朋友，才開始去的挺準時，時間一長，就開始懈怠，后來就沒有再去，一說就是沒時間。健身都沒時間的人，還想有一個好體魄嗎？反觀那些堅持健身的人，大多身體都很好，精氣神也很足。

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我一直是一個愛運動的人，身體一直健健康康，每年體檢各項指數都正常。身體好對自己和家人都是一種幸福。我在懷孕期間，一點反應都沒有，每天爬七樓，也不覺得有多累。在懷老二的時候，我還有點擔心會有高血壓現象，孕檢的時候一切正常，讓我這個高齡孕婦放下心來，剖婦產第四天就出院了，比生老大都恢復的快。兩孩子身體也非常好，除了打防疫針，很少去過醫院。

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當然為了預防得高血壓，凡是能用的方法我都會去嘗試一下。通過不停的試錯，我找到了兩種對我來說比較實用的方法。第一種是瑜伽和跑步，動靜接合。瑜伽增強身體的柔韌性，特別是腹式呼吸，一套做下來，身體很輕松。跑步當然就是鍛煉耐力的。第二種就是輕節食。一周選兩天，給腸胃放假，讓腸胃也體驗一下休息的感覺。在這兩天里，盡量少吃或者不吃東西，才開始可能不適應，堅持下來，感覺身體有一種舒適感。經過近一年的堅持，我覺得現在的身體處于最好的狀態。

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如果得了高血壓病，也不用擔心，畢竟它只是一種慢性病。當然既然有了病，自然就不要忘了吃藥，多和醫生溝通。每天掌握自己的血壓情況，最重要的還是加強身體鍛煉，身體強壯起來，病也就病你而去。