? ? Step1
? ?通常我們貌似并不需要控制自己的快樂。無論是誰，一生中充滿了各種各樣的痛苦，包括肉體上的，精神上的，甚至是同時來自于兩個方向的、并且還可能是莫名其妙的痛苦，揮之不去。從小時候害怕打針的痛苦，到被小朋友們孤立的痛苦；從欲望不能被滿足的痛苦，到精神上不被理解或者同情的痛苦；包括但不限于自己躺在病床上承受痛苦的同時還要忍受被護士們的歡聲笑語放大的痛苦……
? ? ? 對痛苦的深刻感受會扭曲或者抹殺我們感知其他事物的能力。當一個人身處極大痛苦之中的時候，甚至有可能完全喪失對外界的感受。
? ? ? Step2
? ? ? 當我們在職場中，上司的處理事情的不公，同事的排擠，客戶的故意刁難……
? ? ? 生活中，一個人既要把工作做好，又要把家庭，孩子照顧好。在家里，要把時間安排好，做家務的時間，照顧孩子，輔導孩子做作業的時間，一有空閑還給自己充充電，每天的都是和時間賽跑，如果家里沒有閑人，自己還不會覺得辛苦，可是可是，明明他有大把的工作之外的時間，看著你連軸轉，他的世界只有他，玩手機，出去各種聚會。這個時候覺得女人在男權的社會中生存就是個悲劇，特別是這種大男人主義的男人。我的累，痛全世界都沒法感同身受。自己被痛苦，委屈牢牢的包圍。
? ? Step3 ? ? ?
? ? 腦補一下上面的場景。其實，這種情境很多女人都遇到過，特別是身邊有大男人主義的男朋友或老公，那種無力感很絕望，但它不是特列，為什么當我們自己遇到這種事的時候，會覺得此時此刻自己是世界上最可憐的人呢？因為人在面對痛苦的時候，會無限的放大痛苦，又做不到對別人之前發生過這種事的情境，無法做到感同身受，所以自己就無法真實的體驗到痛苦的感受。
? ? Step4
? ?人還有一種能力，即遺忘痛苦的能力。當你遇到非常痛苦的事過了很久以后，反而不覺得那么痛苦了。下次遇到同樣的事，又可以平靜面對了。
? ? ?Step5
? ? ?我們要學會控制自己的情緒，遇到不公，不平的事冷靜的去面對，而不是無限放大自己的痛苦。你遇到的，別人肯定也遇到過，甚至有人比你更不幸，想到這里，自己的痛苦就少了許多。等時間久了，再痛苦的事慢慢就淡忘了。
