和老公是大學同學 從校服到婚紗 生娃 買房買車 每一步好像都是上天賜予我們的。我沉浸在幸福快樂之中，自以為是模范夫妻。而這幾年老公對孩子教育 對家庭瑣事明顯冷漠 我以為男人就是那樣 我委屈一些 為了家很值得。但也逃不過男人早變心的結局，剛開始 我和所有妻子一樣 去反思自己的錯誤，試圖用戀愛美好挽留他，但事實證明 都是沒有用的。

? 男人逼離期間 三觀都是有問題的。孩子家庭對他不重要的，所以不要試圖用孩子和家人去挽留他。老公平日孝敬父母 掛在嘴邊，但此時 他已經看不到父母的擔心，難過。我家的愿意凈身出戶的，他謎一樣的自信 我也不想去猜。老公親口告訴我，過去一層不變 一眼到頭日子 他不想過了，他眼下最重要的是性滿足。他怕老了 來不及享受。（出軌男是自私的，日常也不付出，只想躺著享受生活，不去分析婚姻問題 而是抓住眼前不費吹灰之力得來的享受）

? 老公坦白，外邊的女人沒老婆好。不管是外貌氣質 人緣，但這些都不重要 因為他愛上了。此時他開始懷疑過去 對你是否有愛，他也愧疚 戀愛時的承諾沒有實現。總之 任何事情在他這里 都比不上享受當下重要了。只要穩住三 他不怕語言傷害你。為了合理化自己的行為，他否定過去一切，以愛情名義推開家庭，他用盡全力去逃避你。

當你不打攪他的時候 也是會反思的，老公說，和你離婚我很心痛，你那么好。但是我不愛了，不愛還讓你付出 不尊重你。十幾年的婚姻 我也深思熟慮后的決定。我給不了你幸福，所以 放我走吧，我把錢全部給你。當時的我 也在悲傷難過中 聽到這些。完全相信他們真愛 過去他只是索取我的價值罷了。

我決定分開 去療愈自己的內心。冷凍關系 暫時放下這件事情。我很感謝這一路陪我度過的姐妹，我們相似的經歷 互相鼓勵 分享自己每一天的心情。事情過去七個月了，我終于可以用平常心對待自己。

我是和老公糾纏了半個月決定分居的，那半個月我吃不下一粒米 每晚睡不著。一下子瘦了十幾斤，看著體重 我明白自己不能這樣下去，身體很重要。所以吃飯 睡覺成了我每日最重要的事。分開后 我到處找朋友? 傾訴自己，不敢和身邊的人說。只能聯系遠方的朋友，很感謝他們愿意花時間去傾聽 去安撫 給我很多建議，給我加油打氣。

我找了心理醫生輔導，通過催眠 讓自己看清內心，通過心理暗示 讓自己悲傷的心靈有寄托。我沒有恨，不管他如何選擇 我都必須過好當下。這種心態 心理醫生很支持。讓他活在內心 把自己釋放出來 這是心理輔導的目的。醫生告訴我 婚外情一年內自己會產生矛盾 最后都是相恨相殺，逃不過兩年 這是統計學分析的結果。這個消息當時給予我很大動力，很大的慰藉。醫生讓我多和家人交流 給予孩子正能量的生活，不要沉浸在自己的世界里。

我會因為天氣變化，生活情景反復低迷。那種內心軟趴趴的 身體無力的感覺，只要正在經歷的姐妹可以理解吧。我在社交平臺 發布心情 吸引正在經歷的姐妹傾訴。這里建議大家 一定要和正能量的人聊天，此時的我們 能量很低，不要再去消耗自己的能量。那些罵男人? 說男人應該怎樣 不應該怎樣的，最好遠離。這些只會讓你越陷越深，無法自拔。

我開始讀書，姐妹們推薦的。《外遇心理學》《婚外情治理》這兩本是我推薦的 只有了解了出軌的本質 你才接受現實。注冊了樊登讀書會 《幸福關系的七段旅程》《活出心花怒放的人生》、《心態》《非暴力溝通》《親密關系》、心的重建、原生家庭、關鍵對話、走出思維泥潭，這些都是很好的自愈書籍。

我還配合一些教育方面的書籍，和孩子一起成長 童年的秘密 陪孩子終身成長 孩子的品格 正面管教 也是建議多讀的

看完這些 內心富足了 男人的動態不要去看 不去管 他已經影響不到你了。不要去打擾自己的內心，什么沒有男人女人一樣好，天下烏鴉一般黑 男人沒有一個好東西 當三的會有報應，這些統統不要去聽 只會損耗元氣。樊登老師說過，不回憶過去 不恐懼未來 活在當下每一個呼吸。不要讓過去再次傷害你，不用未來恐嚇自己。情緒是自己創造出來的紙老虎，想打敗它很難（自己打敗自己幻想出來的東西，不符合實際）唯一能做的就是 停止想象。找幾個經歷的姐妹 每天互相鼓勵 你低迷的時候我拉你 我低迷的時候 你拉我。

我是完全冷凍的。很多姐妹參與老公的過程。她們的故事 讓我領悟了出軌的本質。刺裸裸的性罷了，愛不愛只有他兩個明白吧，我要做的就是不關注。逼離的男人 只有一個目的 怕失去外邊的女人。你不去打攪他們 他也不會來傷害你。就當作給彼此尊嚴吧，各自安好 是最好的狀態。

現在 凡事以自己開心為主。任何想法 任何決定 問問自己會開心嗎？做了就要承擔后果，不要一會覺得豁出去了 一會又覺得自己沖動 在內耗中度日。現在你不是主角，你任何喜怒哀樂 在男人眼里都無所謂 你過于去打攪 他只會傷害你。你永遠得不到你期待的模樣。如果承擔不了后果 那就安安靜靜做自己的公主，每天美美噠。

不要去想別人應該怎么樣 自己付出了多少代價，這里包括婆家人。人性就這樣，沒有人會過問你吃得好嗎 睡得好嗎 孩子開心嗎？所以 你去想 去要求 到頭來傷害的都是自己。這就是俗話說的，不要和自己過不去吧。

天天去想為什么傷害的是你 愛我的人就不能傷害我 。讓一個傷害的人，減輕對你的傷害 我是沒有勇氣去做的 沒那個自信。所以 不想見面就不見面 不想理他就不理他。他的怪理論也就沒有地方發表，對你也沒有傷害。

我們畢業就選擇了離家遠的城市工作 他走后 就剩下我和孩子。在這七個月里，婆家也沒有主動問候一個電話。他說會經常來看孩子，實際平均一個月帶孩子去吃一次晚餐。給孩子買過三箱牛奶 兩套衣服 零食兩大袋。他有他父愛表達的方式 我不會去強求。每次相聚孩子都很開心，在孩子世界里 爸爸還愿意找他 就是愛他。我對孩子肯定了父愛 孩子精神也得到很大的鼓舞。

我和他追求的幸福不一樣了，他要的是享受當下 而我是孩子快樂成長 父母健康長壽 一家人快樂。那么他不在的日子 我的幸福也是存在的。孩子每一天的變化 會讓我更加肯定自己的想法。

我還是沒有完全放下，我夜里還是會醒來，看到別人一家大大小小出門。我也會感觸。曾經我也那個可以隨便發火 任性有人疼愛的女人。我曾經以為 下班一次準備晚飯 聊孩子的成長 發泄自己對他人我不滿 都是正常夫妻的日常。我以為他愛我 就要承受我隨時的大喊大叫，大姨媽的日子 他應該以我為中心 照顧好我的情緒。所有的以為和應該，現在都是可笑的，現在我必須和自己和解。

我開始撿起生娃前的瑜伽練習，開肩背會讓你舒服，深度呼吸會讓你減緩情緒壓力，瑜伽開始上癮了。去網上深挖每一個動作要點 慢慢的進步。有事情做 你會發現余生很長 沒有時間去悲傷。當身邊的每一個朋友 感嘆你的變化時，你是那么的驕傲，那么的欣慰 你沒有被這場災難打敗。

以前舍不得花錢在臉上，現在就去做。花在脖子以上的錢 都是自己的 當然也要理性。這些日子 只要花錢就開心 但是要適自己的能力吧。越來越多的朋友感覺到你的快樂 他們的贊美會讓你更自信。

樊登讀書會，我讀的每一本書 都是很有價值的。我的情緒為何總被他人左右? 減壓腦科學 與內心的恐懼對話 與哲學家談快樂 這些都是很好的書，每一本我都讀三四遍。

張德芬老師的課也是一個不錯的選擇，每天對著鏡子贊美自己 對著自己的眼睛說 愛自己。不要不相信 我做了 我心情慢慢平復 我很開心 我的自信沒有丟。

愛自己的十種方法：1停止自責 2停止恐嚇自己 3溫柔對待自己 4善待自己的心靈 5贊美自己 6支持自己 7接納自己8 愛自己的缺點 9經常照鏡子 10現在就愛自己

讀了很多書 你會發現 老天很公平 給你好的也會給你不好的。每一個人都不是順風順水的，我很感謝那么名人 在經歷痛苦后 把自己的經歷和成長寫下來 這樣后人就不會彷徨。從很多書里，我也肯定一樣，讓自己快樂是我眼下最重要的。

但是快樂要建立在正能量上。日行一善，會讓你能量加分。對陌生人微笑 同樣回饋你能量。

有一本書叫秘密 我也相信每一人都有一種能量波 要想達到自己的目標 就把自己調到那種波峰上。我要的幸福生活 是一家人開心快樂，他現在是獨樂樂 波值和我不一樣了，當然是要走的。我要做的就是保持自己的波峰，享受波峰的生活。這樣 我就能吸引和我一樣的人 來到我的世界里。

我每天寫感恩日記 把每日開心的心情記錄下來 我發現每天的陽光都是溫暖的 身邊的人都是正能量滿滿的。感恩孩子給我帶來生活的煙火，感恩工作帶給我安定。

多接觸正能量的人，我們需要很多能量。關心孩子的成才 。不要總覺得自己做不到 害怕什么就去解決問題。不能來來回回擔心的就那幾樣東西，不要理所當然的認為 依附別人是應該的 沒有他你活不成原來的樣子。這樣會讓自己消沉，自己的選擇 就要承擔后果。

我從不后悔十幾年前遇到他 和他談戀愛 步入婚姻。我沒要他家一分彩禮，我不后悔我過往任何決定 。在過去 我選擇的每一種生活態度 都是我自愿的 我因此開心快樂了十幾年。他如果不快樂 那很遺憾。我感謝他的陪伴。

家里的窗簾我全部換了，每天看這自己布置的家 溫暖的燈光 能量會慢慢升值。廚房的燈 只要到時間 我就開燈 全部的燈都亮起來。讓它的煙火氣息影響我。盡量每天為孩子準備食物 看著孩子光盤 會很開心。如果實在不想做 那天就叫外賣 不要和自己過不去

現在已經很難受了，不要讓其他事情再來干擾自己 什么沒錢呀 以后找不到好男人呀。那些想也想不來。兩個人肯定比一個人掙得多。但是他已經要走了 我們拿這個為難自己 沒有意義了。好男人 我也相信不容易找，哪怕我已經很優秀 也不一定能遇到真正對的男人。我能做的就是 避免自己入坑。不把自己再次推入深淵 為了孩子 家人。我也感恩 我父母給我獨立人格 無論人生遇到什么變故 我依然可以挺起胸膛過好自己。

抽空斷斷續續的寫下來這些文字 不是很順。希望自己多年后再看 回憶此刻的心情 要比現在更快樂 能量更高