【課后實踐】

這是2018年4月14日崔律“碎片化時間”系列第6講的課后實踐。

<實踐日志（記錄）>

1、本周課程中我學到的內容：

（1）碎片化的概念：碎片化是一個動詞，顛覆了從前“利用碎片化時間學習”的說法。

②早晨的時間更適合去做一些需要付諸精力的“大骨頭”或者有助于自我成長的事情，比如看書，聽課，學習等～謹記，一日之計在于晨。

（2）減碎片化時間

①如何預防被他人，被信息切碎時間

②多任務是否可以并行取決于各個任務的重要程度，分清重點，切記不能串行，一次只做一件事！

（3）增加碎片化時間：

增加日間修復時間，過渡時間和每周思考時間

2、本周我的實踐：

①經過一周學習和實踐，重新調整了日清單和工作計劃表，由原來的和孩子一起起床變成6：50起床洗漱，7：00哄孩子睡著后聽課，將原來孩子睡覺收拾家的習慣改掉，開啟放松且充滿正能量的一天。雖然孩子睡覺時間不固定，但陪孩子睡覺時肯定可以完成晨間的學習聽課的，之前孩子睡覺收拾家時候往往家務做到一半，孩子醒了，一半的家務很讓人心塞，現在完全沒有這種感覺，這就是做精時力管理的幸福感吧 。

②利用孩子睡午覺的大段時間備課，構思詳案。將手機調到免擾模式，專注的寫1小時。效率奇高！感覺寫完后存儲腦直接發揮作用，記憶力也變好了，孕傻好像被治好了 寫完后抻抻筋骨出屋溜達一圈，泡一杯甜品喝。還能回屋再自己畫一下課程的思維導圖，加深印象，環環相扣。

③孩子睡醒后和孩子邊玩邊練習話術，即使有被孩子打斷的情況，也能回憶起下面該是什么環節，話術是怎樣的。不會不停的“重頭再來”了。

④查看手機信息，回復開客戶咨詢，協調教室，教具及通知第二天上課會員，批量處理任務，回復速度up，聊天時候邏輯思維up，更是收獲了客戶的認可。

⑤晚上吃完飯沒什么事，收拾一下家，邊聽磨耳朵音樂邊拖地，還能跟著節奏感來拖地，竟然變得很愉悅，孩子也一起聽了。

⑥周六晚上和愛人一起溝通了一下周末的安排，以及五一的安排，自己思考如何改善上課質量，和愛人是不是好好說話了，下周要看什么書，追什么課等。

3、本周我的收獲&成長 ：見本周實踐

4、調整周一所列的碎片化時間利用計劃（如有需要）：

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[情形1] （例）陪孩子睡覺20mins

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[原用法] 刷手機，做家務

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[新用法(初步)] 聽課，寫實踐日志

[第1周后調整]聽課，將復盤和實踐日志時間放在晚上孩子睡覺后。

5、對本周內容的疑問：關于過渡時間，我很喜歡，但卻不知道對我來說什么時候用過渡時間更好。或許，現在的情況，不需要過渡時間？

6、其他想說的話：

踐行了一周，難的不是聽課，不是計劃，而是長久的堅持下去。希望自己課程雖停，打卡不停【像熊媽侯蕾那樣】